Лечебный самомассаж. Основные техники

Оливковое масло — 6 ст. л., масляный экстракт авокадо — 2 ст. л., гель алоэ-вера — 3 ст. л., подсолнечное масло — 1 ст. л.

Смешать гель алоэ-вера с авокадо и подсолнечным маслом. Слегка подогреть, чтобы получилась однородная смесь. Дать остыть и добавить оливковое масло. Размешать и положить в чистую посуду.

Тонизирующий компресс после массажа:

мята — 2 ст. ложки, ромашка — 2 ст. ложки, морская соль 0,5 ч. ложки, перекись водорода — 1 ч. ложка, квасцы — 1 ч. ложка, одеколон — 1 ст. ложка.

Гимнастика для лица

Цель предлагаемых упражнений для лица — укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови.

Каждое упражнение повторяйте 10 раз.

1. С растянутыми как можно сильнее губами с максимально напряженными мышцами произносите буквы «И», «А», «У».

2. Широко откройте рот и постарайтесь свернуть язык трубочкой.

3. Сядьте прямо. Посмотрите на потолок, насколько можно вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над левым плечом. Поверните голову вперед затем так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед и опустите подбородок к правому плечу. Это упражнение полезно для устранения двойного подбородка.

4. Сильно заверните губы внутрь и стисните зубы. Растяните уголки губ насколько можно. Одерживайте позу на счет 6, затем расслабьтесь. Насколько можно выдвиньте нижнюю челюсть, затем расслабьте мышцы. Упражнение полезно при отвислом подбородке.

5. Втяните щеки. Затем надуйте щеки, одну, затем другую. Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и поднимая уголок рта. То же самое в другую сторону. Это упражнение полезно при толстых щеках.

6. Втяните щеки, затем надуйте их. Кончиками пальцев медленно нажмите на щеки так, чтобы воздух не выходил. Тоже для полных щек.

Самомассаж головы для укрепления волос

Массаж головы укрепляет корни волос, способствует их росту, сохранению блеска, питанию. Для улучшения питания волос и регулирования деятельности сальных желез во время каждого мытья головы полезно делать массаж.

Для этого надо положить большие пальцы на виски, а остальными массировать всю голову круговыми движениями к центру. Делать это надо подушечками пальцев, чтобы не царапать кожу. Затем большие пальцы положить под уши и продолжать массаж от шеи к центру головы.

Для кожи головы полезно поколачивание. Можно одну ладонь положить на лоб, а другую — на шею и постепенно движения направлять к темени. То же самое проделывают от висков.

Рекомендуется также слабое потягивание волос у корней. Не забывайте, что для массажа кожи головы существуют специальные массажные щетки.

Техника самомассажа для быстрого расслабления дома и на работе

Массаж помогает уменьшить мышечное напряжение и устранить закрепощение мышц множеством способов, включая увеличение притока крови к мышцам.

Некоторые исследования показывают, что регулярный массаж может укрепить иммунную систему, стимулируя образование белых кровяных телец.

Массаж помогает расслабиться и успокоить психику. Он также может улучшить вашу работоспособность.

Короткий сеанс самомассажа в течение рабочего дня снижает уровень стресса и увеличивает вашу продуктивность.

Большинство людей применяют самомассаж, даже не задумываясь об этом, когда потирают лоб из-за головной боли, растирают себя мочалкой в душе или поглаживают ноги после долгого дня. А ведь это все простые и естественные приемы самомассажа.

Итак, снять напряжение с головы до пят можно всего за несколько секунд.

1. Каждое утро и каждый вечер делайте следующее. Используя свои кулаки, мягко постукивайте по внешней поверхности рук и ног, сверху вниз. Затем принимайтесь за внутреннюю сторону и корпус, двигаясь снизу вверх. Постукивание воздействует на мышцы и кости и способствует укреплению тела, стимулирует кровообращение и расслабляет нервные окончания.

Выполняемый утром, этот прием самомассажа способствует пробуждению и настраивает ваше тело и ум на проведение продуктивного рабочего дня. Выполняемый вечером перед сном, он успокаивает ум, изгоняет стресс и напряжение, накопившиеся за день.

Одно предупреждение: если вы принимаете любой вид разжижителя крови, не используйте этот прием самомассажа, так как рискуете покрыть все тело синяками.

2. Массируйте живот после каждого приема пищи. Многие из нас делают это инстинктивно, особенно если переели. Положите одну или обе ладони на живот и осторожно массируйте его круговыми движениями по часовой стрелке.

В этом же направлении пища естественным образом продвигается по кишечнику, так что ваш круговой массаж стимулирует пищеварение.