Лечебный самомассаж. Основные техники

Следующий — нос: провести пальцами (указательным и средним) вдоль носа вниз, затем по пазухам носа в стороны по направлению к вискам. Скулы — от пазух носа постукивающими с нажимом движениями к вискам (подушечками всех пальцев).

Подбородок: прищипывающим движением большого, указательного и среднего пальцев пройтись по краю подбородка и нижней челюсти.

Затем круговыми движениями массировать жевательные мышцы на щеках. В конце шея и подбородок: тыльной стороной ладоней попеременно поглаживать шею от ключицы до подбородка.

Затем положить правую ладонь под подбородок (тыльной стороной), а левой ладонью, тыльной стороной опять же похлопывать по правой руке, таким образом опосредованно массируя подбородок.

Самомассаж лица рекомендуется делать не дольше 5–7 минут.

Самомассаж лица с помощью деревянной ложки

Делать несильные похлопывания деревянной ложкой по линии овала лица — хорошая профилактика провисания мышц подбородка.

Самомассаж лица с помощью льда

Чтобы подтянуть контур лица, лучше делать контраст — обтираться кубиками льда, потом горячей водой, и так 2–3 раза.

После последнего протирания не умываться, а прикладывать теплое полотенце к лицу.

Точечный массаж для избавления от морщин между бровей

Указательный и безымянный пальцы поставьте на то место, где начинают расти брови над переносицей.

Указательный палец расположите чуть выше. Надавливайте пальцами на указанное место в ритме пульса. При нажатии старайтесь слегка разводить пальцы в противоположные стороны.

Затем поставьте средний и безымянный пальцы на начало бровей. Так же надавливать эти точки, слегка пытаясь разводить их в противоположные стороны. Не тяните сильно кожу, делайте легкие движения.

Аппликация из бумаги от морщин между бровей

Очистить кожу, на морщинки прикрепить смоченный водой кусочек глянцевой бумаги, размером чуть больше области морщинки.

Держать такую аппликацию как можно дольше, хоть несколько часов.

Внимание! Крем для прикрепления бумажки не использовать!

Яблочный самомассаж лица

Половинками яблока круговыми движениями протрите лицо, шею и область декольте.

Такой массаж очень полезен для тех, кому за 30. Именно с этого возраста естественный природный каркас нашей кожи начинает ослабевать. Для его поддержки необходим витамин С.

Яблочный сок конкурирует по количеству аскорбиновой кислоты лишь с лимонами, апельсинами и мандаринами.

Кроме того, благодаря яблочным пектинам подобные процедуры очистят кожу от вредных токсических веществ.

Самомассаж лица шиацу

Чтобы ваше лицо всегда выглядело свежим и привлекательным, попробуйте ввести в ежедневный уход за ним несложную 15-минутную гимнастику-самомассаж шиацу. Для этого не требуется ничего, кроме некоторой самодисциплины, а результат очень хорош.

Шиацу активизирует естественные механизмы самовосстановления человека. Предлагаемые упражнения способствуют улучшению тонуса и внешнего вида кожи лица. Причем оказывается воздействие не только на кожу, но и весь организм.

Положительные изменения могут произойти в пищеварительной, репродуктивной, эндокринной системах, уменьшатся или исчезнут головные боли.

Упражнения можно выполнять ежедневно в любое время. Но они будут наиболее эффективными, если для них специально выделить время и целиком сконцентрироваться на этом. Надавливать на точки (цубо) надо подушечкой пальца мелкими спиралевидными движениями по часовой стрелке.

Упражнения

1. Растереть все лицо, нос, губы, уши ладонями, чтобы кожа стала горячей.

2. Произносить звук «а-а-а», мотая при этом головой, чтобы щеки тряслись.

3. Вытянуть губы трубочкой как для поцелуя и открыть рот как можно шире. Повторить несколько раз.

4. «Кошачьей кистью» подушечками пальцев спиралевидно массировать лоб, виски, под глазами, вдоль щек. Движения надавливающие, кожу не смещать!

5. Стимулировать ST6 с обеих сторон (рис. 187).

6. Поместить большие пальцы рук под нижнюю челюсть и нежно массировать вдоль края, особенно под подбородком и в проекции корня языка.

7. Растягиваем мышцы шеи: запрокинуть голову назад, поднять подбородок, напрячь мышцы. Расслабить. Опустить голову, пригибая подбородок к груди. 10 раз.

8. Активизировать точку щитовидной железы ST9. Пропустить это упражнение, если у вас есть заболевания щитовидной железы!

9. Поместить указательные пальцы в область нижнечелюстных суставов, при слегка открытом рте умеренно надавливать 30 секунд.

10. Взяться за ушные раковины, размять между большим и указательным пальцами в течение минуты. Затем на 30 секунд прижать уши к голове.

11. Подушечками трех пальцев нежно помассировать зоны под глазами от наружного края к внутреннему.