Лечебный самомассаж. Основные техники

Самомассаж производится в следующем порядке: по первому кругу самомассажа (легкое поколачивание) движения повторяются 2–3 раза; по второму кругу (вдавливающие хлопки) — 1 раз; по третьему кругу (пальцевый душ) — при желании и наличии времени можно повторять до 3 раз. В области глаз и вокруг них производятся легкие и попеременные поколачивающие движения 2 и 3-м пальцами, а затем слабые нажимы поочередно двумя пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим (замедленная вибрация). Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем.

Перед началом и в течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты. Применяя самомассаж, следует знать примерную схему движений. О них — далее.

Самомассаж лица

Массаж лица способствует дыханию кожи и обмену веществ, улучшает кровообращение, препятствует застою крови, очищает кожу от скопления роговых чешуек. Массаж помогает дольше сохранить молодое лицо, предотвратить увядание кожи. Систематическим самомассажем можно уменьшить большие отложения жира на щеках. В этом случае массаж является самым действенным средством.

Массаж лица состоит из отдельных приемов (движений), которые меняются в зависимости от схемы массажа. Массаж лица включает в себя такие приемы, как разминание, поглаживание, поколачивание, растирание, вибрация.

Рекомендуется проводить массаж курсом, включающим 15–20 сеансов, продолжительность каждого 15 минут. Процедуры следует проводить через день, можно 3–4 раза в месяц. Курс массажа можно проводить 2–3 раза в год.

Массировать лицо надо двумя руками, не прикасаясь к ресницам, не следует задевать нос или уши. Массаж надо делать очень осторожно, чтобы вместо пользы не нанести вред.

Делают массаж маслом или жирным кремом, но не питательным (он делает кожу вязкой и липкой).

После нанесения на лицо крема сделайте несколько успокаивающих поглаживаний от середины лба к вискам. Затем 3–4 раза проведите поглаживание лба от правого виска к левому и наоборот. Столько же раз можно провести указательным и средним пальцами по носу, начиная от середины переносицы к кончику носа.

Приложив средние пальцы под нижней губой, от середины подбородочной впадины проведите вокруг рта несколько полукругов до соприкосновения пальцев над верхней губой. Подбородок массируют очень легкими движениями снизу вверх.

Но все-таки в домашних условиях лучше ограничиться легкими похлопываниями кожи лица кончиками пальцев.

Массаж лица преследует не только косметические цели. Здоровая, упругая кожа обеспечивает лучший обмен веществ.

Но надо быть осторожным, потому что массаж лица приносит пользу лишь тогда, когда он делается умело, с учетом анатомического строения кожи.

Места наименьшего растяжения кожи называются кожными, или массажными линиями.

На подбородке они идут от середины подбородка по нижней челюсти в направлении к ушным мочкам.

На щеках массажная линия идет от угла рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и боковой поверхности носа — к верхней части ушной раковины.

Вокруг глаза массажная линия идет от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, в обратном направлении — от наружного угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу.

На лбу массажные линии идут от середины лба к вискам. На носу они идут по спинке носа к его кончику и от спинки носа в стороны.

Лоб поглаживают третьим, четвертым и пятым пальцами от основания носа и надбровных дуг вверх к волосам (два-три раза) и от середины лба в стороны (три-четыре раза).

После этого можно переходить к наружным углам глаз. Третьим и четвертым пальцами (левой рукой на левом виске, правой — на правом) надавливают три-четыре раза, затем — в области «гусиных лапок».

Теми же пальцами выполняют очень легкие поверхностные движения под глазами, по скуловой дуге до внутреннего угла глаза.

Массаж вокруг глаз проводят осторожно, не допуская растягивания кожи.

По верхнему веку движение начинают у внутреннего угла глаза, нежно проводя третьим и четвертым пальцами до наружного угла. Круговые движения вокруг глаза не рекомендуются.

Чтобы с годами не обвисли щеки, ежедневно сильно постукивайте по ним пальцами от подбородка к глазам. Наметившиеся складки у рта можно смягчить с помощью давящего массажа, который выполняют одним-двумя пальцами.

Техники самомассажа лица

Самомассаж лица указательным и средним пальцем

Чистыми руками, указательным и средним пальцем, начиная со лба, от переносицы делать разглаживающие (но не тянущие кожу) движения к вискам. Несколько раз.

Затем тоже самое направление, но уже круговыми движениями (рисовать спиральки на лбу).

Следующая зона: между бровями. Удобней делать средними пальцами, а не указательными — от переносицы вверх-вниз, а затем в стороны над бровями, рисуя букву Т.

Далее веки: большими пальцами под надбровными дугами, указательными над, прищипывающими движениями пройтись от переносицы к вискам.