Лечение болезней сердца

Однако для больных этой группы не рекомендуются подъем по лестнице в быстром темпе, теннис, футбол, волейбол, баскетбол, гребля, плавание в быстром темпе, катание на коньках с ускорением, ходьба на лыжах по пересеченной местности, бег со скоростью свыше 5 км/час.

В целом, как видим, у людей второй группы, объем двигательной активности достаточно большой.

Более ограничена активность больных третьей группы. Им разрешаются лишь самые легкие виды домашней работы, самые легкие виды труда на садовом участке (типа поливки кустов из небольших леек, уборки урожая с кустов и грядок), ходьба в темпе до 90 шаг/мин, подъем по лестнице до 3–го этажа в медленном темпе. Бег этим людям противопоказан.

Следует обратить внимание на то, что людям третьей группы не рекомендуется застилать постель. Хотя эта работа кажется достаточно простой и доступной, энергозатраты при ней, как показывают специальные исследования, достаточно велики, и не все люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут без неприятных ощущений производить ее. Поэтому следует или исключить эту работу или выполнять ее в замедленном темпе, с паузами отдыха. Требуют большого физического напряжения и игры с детьми. Они опасны еще и потому, что не всегда можно предвидеть усилия, которые необходимо затратить на игру с ребенком. Поэтому этот вид активности для больных третьей группы тоже исключается. Запрещается этим больным также езда на велосипеде, бег, ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание, гребля и различные спортивные игры.

У больных четвертой группы круг физической активности крайне небольшой. Легче перечислить то, что им разрешается, чем то, что им не дозволено.

Эти больные могут отдыхать сидя или стоя, заниматься личной гигиеной (одеваться, умываться), вести беседу сидя.

Иначе говоря, им доступна самая малая активность до тех пор, пока под влиянием комплексного лечения их функциональное состояние не улучшается. А можно ли улучшить свое состояние и перейти из одной группы в другую? Да, можно. Это достигается медикаментозным лечением и применением различных видов лечебной физкультуры, назначенных врачом, соблюдением режима, рекомендованного специалистами». (Д. М. Аронов. «Сердце под защитой». М.: «Физкультура и спорт», 1982, стр. 108–110).

Наиболее оптимальными видами спорта для профилактики, а также лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы являются ходьба и лыжи. Об их благотворном влиянии на человеческий организм подробно рассказывается в «Книге о здоровом образе жизни» (Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков).

Ниже приводятся рекомендации этих авторов для тех людей, которые желают укрепить свое здоровье с помощью спортивных нагрузок.

Ходьба

Прекрасным оздоравливающим, а также реабилитационным и укрепляющим действием обладает ходьба. Она очень удобна тем, что ей можно заниматься в любое время года и в любую погоду.

Ходьба оказывает положительное действие на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы идете по неровной дороге достаточно быстро, то все ваше тело испытывает достаточно ощутимую встряску. Во время ходьбы организм постепенно разогревается, оживляется кровообращение, ускоряется кровоток. Все это сопровождается подъемом настроения, улучшается общее состояние.

Люди полные, со слабыми мышцами, должны быть осторожными, прежде чем начать заниматься ходьбой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Ходьба прекрасно стимулирует умственную деятельность. Вследствие усиления вентиляции легких организм полнее насыщается кислородом, сердце меньше изнашивается, уменьшается вероятность инфаркта миокарда.

Начав заниматься ходьбой, первоначально выберите дистанцию в 500 м. Каждый день увеличивайте эту дистанцию на 250–500 м (все зависит от того, как вы себя чувствуете). При этом придерживайтесь сначала скорости 60–70 шагов в минуту, через месяц увеличьте ее до 90, а позднее – до 100.

При занятиях ходьбой необходимо осуществлять самоконтроль за сердечно-сосудистой системой. Его проводят следующим образом.

Необходимо контролировать частоту пульса:

1. До начала занятия ходьбой.

2. На пике нагрузки.

3. После ходьбы (восстановительный период).

Нагрузка, соответствующая функциональным возможностям вашего организма

Если до ходьбы пульс 72–84, то на пике нагрузки он не должен превышать 120–140. Через 10 минут после ходьбы должен снизиться до 90–110 ударов в минуту.

Необходимо учитывать, что темп ходьбы нужно снижать, если после ходьбы частота пульса выше указанной и увеличивать темп ходьбы, если в момент пика нагрузки (быстрого передвижения) она не поднимается до 120 ударов в минуту.

Способ организации и дозирования оздоровительной ходьбы.

Протяженность занятий – 30–45 минут.

Удобное время для занятий – с 7 до 9 часов вечера, нежелательно перед сном.

Начальный вариант – за 30 минут 2 км со скоростью 90 шагов в минуту (в среднем).

Общее количество шагов – 2700.

Далее – постепенное увеличение дистанции за то же время, увеличение скорости шага: за 30 минут – 2,5 км, частота шагов – 95–100 в минуту.