Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев

1 чакра — «муладхара» – отвечает за жизненную силу и волю.

2 чакра — «свадхистана» – отвечает за сексуальную энергию.

3 чакра — «манипура» – отвечает за гармонию чувств и интеллекта.

4 чакра — «анахата» – отвечает за любовь и мудрость.

5 чакра — «вишудха» – центр эмоций.

6 чакра — «аджна» – отвечает за интуицию и ясновидение.

7 чакра — «сахасрара» – отвечает за связь с высшими силами.

Если вы чувствуете недостаток чего-либо в своей духовной жизни, можете сознательно «дышать» нужной чакрой, насыщать ее энергией. Чакры нельзя увидеть и потрогать. Но, тем не менее, достаточно просто о них думать, и изменения начнут происходить.

Если есть проблемы с внутренними органами, можно делать дыхательные упражнения с фокусировкой внимания на проблемном органе.

Легкие. Накапливают негативные эмоции: депрессию, горе, печаль.

Сядьте на стул, положите руки на колени ладонями вверх. Направьте фокус внимания на легкие. Вдыхайте в легкие воздух, представляя себе, как они наполняются серебристо-белым светом. При вдохе медленно поднимайте руки до уровня ключиц. Затем со звуком сссссс… выдыхайте из легких негативные эмоции, поднимая руки над головой ладонями вверх. Негативные эмоции заменяйте на позитивные: отвагу, праведность.

Почки. Накапливают негативные эмоции: страх.

Сядьте на стул, положите руки на колени ладонями вверх. Фокус внимания на почках. Вдыхайте воздух в почки, представляя себе, что они наполняются темно-голубым или черным светом. Выдыхая, сведите ладони перед коленями и чуть наклонитесь вперед. На выдохе произносите звук фффууу… Затем вдохните еще раз, представляя себе, как страх сменяется нежностью.

Печень. Накапливает гнев и агрессию.

Исходное положение то же. Фокус внимания на печени. Медленно вдохните воздух в печень, представляя себе, как она наполняется зеленым светом. На выдохе поднимите руки над головой, сцепив пальцы. Выдыхайте прямо в потолок со звуком шшшшшшш… Представьте себе, что на вдохе гнев сменяется добротой.

Сердце. Накапливает ненависть, жестокость, нетерпимость.

Исходное положение то же. Фокус внимания на сердце. Медленно вдыхайте воздух в сердце, представляя себе, как оно наполняется красным светом. При этом медленно разведите руки в стороны. На выдохе медленно поднимите руки над головой, соединив кисти ладонями вверх и произнося звук ххааа… Представьте себе, что на вдохе ненависть сменяется любовью и радостью.

Селезенка. Накапливает беспокойство.

Исходное положение то же. Фокус внимания на селезенке. Медленно вдыхайте воздух в селезенку, представляя себе, как она наполняется желтым светом. На выдохе медленно сведите руки к солнечному сплетению, произнося звук ххууууу… Вернитесь в исходное положение. Представьте себе, как на вдохе справедливость и искренность вытесняют из селезенки беспокойство.

Эти упражнения просты и очень эффективны. Для их выполнения не нужно ничего, кроме стула (или нашего любимого дивана) и вашего желания.

И еще несколько простых и эффективных энергетических упражнений.

1. «Возбуждение организма». Это упражнение из системы йоги. С него хорошо начинать день, оно поможет вам взбодриться буквально за три минуты. После того, как вы встали (или сползли) с постели и дошли (или добрели) уже до кухни или до ванной, встаньте максимально прямо и поднимите вверх руки со сложенными ладонями. Закройте глаза и представьте себе, что вы стоите в сияющем световом столбе. Он спускается сверху и уходит куда-то вниз. Чуть-чуть постояли, потерли ладошки и начали ладошками похлопывать себя сначала по голове, затем по задней стороне шеи, по спине, ягодицам, бедрам со всех сторон, голеням со всех сторон и стопам. Все. Вы бодры и готовы начать новый день более-менее пристойно.

2. «Дерево». Тоже упражнение из системы йоги, и тоже утреннее. Вначале нужно проснуться настолько, чтобы вы могли встать ровно. Не важно где, годится любое место. Поднимите руки вверх и представьте себя деревом. Ваше туловище – это ствол, руки – крона, ноги – корни. Ваша крона черпает энергию из поднебесья, ваши корни впитывают силу земли. Постойте так 2–3–4 минуты, сколько понравится. Почувствуйте силу, которой вы наполняетесь. Ощутите, как крепко вы стоите на земле и как легко вы получаете энергию, когда вам это нужно.