Ленивая гипертония. Как справиться с истинной причиной высокого давления

Бег, спортивные игры, велосипед и др. – это прежде всего аэробная активность, улучшающая общий метаболизм (что прекрасно!), но в основе своей деятельности рекрутирующие в основном квадрицепсы бедра (переднюю поверхность ног). Приводящие (аддукторы), отводящие (абдукторы) и даже разгибатели нижних конечностей как-то забываются?!

С одной стороны, внешне человек кажется спортивным (что так и есть), но как-то упускающим из виду мышцы, не использующиеся (не рекрутируемые) в его спортивной или оздоровительной деятельности.

Вообще, спортивный мир живет на квадрицепсах! Это касается только ног. А есть ещё мышцы брюшного пресса (тоже четыре вида движений), спины, грудной клетки, плечевых суставов. И если не уделять всем мышечным группам должного внимания, то с годами появляются боли в спине, суставах и, естественно, гипертоническая болезнь сердца. Хатха-йога способствует поддержанию эластичности мышц, но не развивает силовой выносливости, что тоже сказывается отрицательно на системе кровообращения.

Все эти виды физической активности можно сочетать. Правильное рекрутирование скелетной мускулатуры на тренажёрах с применением диафрагмального дыхания предотвращает:

1. Потерю эластичности сосудистой стенки и увеличение сопротивления кровотоку в мелких артериях в любом возрасте. Отсутствие правильной нагрузки приводит, в свою очередь, к повышению общего периферического сопротивления сосудов, в результате чего увеличивается работа миокарда и повышается потребление им кислорода. То есть медленное «вползание» в артериальную гипертензию и ишемическую болезнь не только сердца, но и головного мозга!

Например, у не занимающихся регулярными физическими упражнениями уже к 60 годам систолическое АД в среднем возрастает до 140 мм рт ст, а диастолическое – до 90 мм рт ст.

2. Именно оздоровительная и лечебная работа на тренажерах (кинезитерапия) способствует сохранению барорецепторного* (**барорецепторы отвечают за контроль давления в сосудах) механизма аорты и синокаротидной зоны (ритм сердца), который с возрастом нарушается. Этот механизм может поддерживаться в течении всей жизни! Но только с помощью тренажерной практики.

Например, детренированные пожилые люди при переходе из горизонтального положения в вертикальное могут «получить» гипертонический криз, так как эластичность сосудов у них, как правило, потеряна (атеросклероз), а адаптация к резкой смене положения тела резко снижена. В то же время очень слабые пожилые люди, страдающие от низкого давления, при вставании могут спровоцировать обморочное состояние и, как следствие, ишемию головного мозга – инсульт!

Именно снижение активности барорецепторов в пожилом возрасте является одной из причин гипертензии!

Но с помощью тренажёров эта способность барорецепторов может поддерживаться, несмотря на возраст, так как в программе современной кинезитерапии всегда включены переходы тела из горизонтального в вертикальное положение. Это прежде всего антигравитационные упражнения на МТБ, препятствующие спазмам сосудов именно головного мозга и назначаемые врачом-кинезитерапевтом при хронических головных болях, при реабилитации после ЧМТ (черепно-мозговых травм) и в постинсультном периоде. Естественно, в определенном режиме знаний и общесоматических показаниях после обучения диафрагмальному дыханию!

Дело в том, что при переводе тела из горизонтального положения в вертикальное головной мозг человека отправляет через нервы к мышцам тела (нервно-мышечная связь) (!) сотни нервных импульсов! Или… не отправляет, что с годами сказывается на функции кровообращения в сосудах головного мозга.

3. В старческом возрасте, когда большинство людей прекращает выполнять регулярные физические нагрузки (хотя бы 3 раза в неделю), изменяется структура стенки капилляров, что приводит к изменению их проницаемости и исчезновению эндотелиальной выстилки. Возникают деструктивные процессы в эндотелии (внутренняя поверхность сосудов) и нарушаются его функции: фильтрация, диффузия, микропиноцитоз и в целом – обменнотрофическая функция. Это и есть основная причина атеросклероза кровеносных сосудов. Изменяется ток крови и усиливается тромбообразование в мелких сосудах. Далее инфаркт миокарда или инсульт мозга вследствии ишемии (недостатка О₂)

В этом периоде деструктивных изменений сосудов уменьшается число капилляров, при умирании (атрофии) которых происходит облитерация (закупорка) просвета.