Любовь, дружба и принцип согласия

Когда Аша станет увереннее в себе и в своей внешности, ее уровень комфорта и стиль могут измениться. Возможно, она вообще перестанет обращать внимание на то, что думают другие! Может быть, она даже не будет замечать, что на нее кто-то смотрит, потому что будет слишком занята своими делами. Но, конечно, если из-за чьего-то поведения она почувствует себя незащищенной, нужно обратиться к взрослым.

Что делать, если кто-то вызывает у тебя дискомфорт из-за твоего собственного тела? Вот несколько идей.

Напомни себе, что ты не можешь контролировать, что говорят или делают другие люди, а их действия не отражение твоей личности или твоего достоинства.

Поговори с подругами о том, какие чувства у тебя вызывает нежелательное внимание, — возможно, для них это тоже близкая тема.

Веди дневник о своих чувствах и переживаниях как молодой женщины в нашем обществе.

Напрямую расскажи человеку о том, как его замечания действуют на тебя (если считаешь, что это безопасно).

Если ты с кем-то чувствуешь себя незащищенной, расскажи взрослым.

В подростковом возрасте часто бывают проблемы с образом тела, а его изменения могут вызвать дискомфорт или неуверенность в себе, так что на развитие здорового образа иногда приходится потратить немало времени. Главное — не торопиться и не слишком давить на себя. На наше отношение к собственному телу может влиять и внимание, получаемое от других. С помощью упражнений из этой главы ты поймешь все великолепие своего тела — и неважно, какой оно формы, размера или цвета!

УПРАЖНЕНИЕ: ОБРАЗ ТЕЛА

Так как же улучшить образ тела? Попробуй сосредоточиться в первую очередь на том, что ты ценишь в своем теле, а не на сравнении его с другими. Возьми листок бумаги и ответь на следующие вопросы для размышления.

Что мне нравится в себе и своем теле?

Пример: у меня мамины глаза, я сильная, мне нравится, что я из смешанной расы и объединяю в себе черты обеих культур.

Что мое тело может сделать для меня?

Пример: ноги помогают мне быстро бегать, и я благодарна сердцу и легким, которые помогают мне дышать каждый день.

Как я обращаюсь со своим телом? Что хорошего я делаю для тела, чтобы ухаживать за собой?

Пример: мне нравится наносить на кожу ароматный лосьон после душа, а еще я люблю красить ногти и делать маску для лица.

Когда некомфортно в своем теле

Иногда, когда смотришь в зеркало, трудно не замечать разные мелкие детали, которые выглядят не так, как тебе хотелось бы, — даже если ты в целом вполне уверена в себе. Поскольку нынешний мир — это мир фотошопа, контурирующего макияжа, фильтров, ракурсов и освещения, иногда бывает трудно вспомнить, что недостатки внешности — это нормально и у всех нас они есть! Если тебе тяжело смириться с тем, как выглядит какая-либо часть твоего тела, мы поможем тебе. Рассмотрим переживания Эммы.

У Эммы акне на лице и спине. Она перепробовала миллионы чистящих средств и кремов, но ничего не помогло. Мама сводила ее к дерматологу — это вроде бы помогло, но акне никуда не делось, и она считает, что каждый день надо долго краситься даже просто для того, чтобы выйти из дома. В последний раз, когда высыпания были особенно ужасными, она не хотела видеться с друзьями — особенно потому, что на встречу должен был прийти тот парень, с которым она общалась, — но мама все равно заставила ее пойти. Готовясь к выходу, она плакала в ванной, а посмотрев в зеркало, подумала: «Как отвратительно. Ненавижу свою кожу».

Эмма страдает от акне — это распространенная у подростков проблема. Да, тебя может заботить, как ты выглядишь и как тебя видят другие, — в этом нет ничего плохого. Но это не значит, что из-за этого должно страдать твое душевное здоровье. Есть много способов полюбить свое тело и улучшить отношение к себе, даже если приходится иметь дело с теми частями тела, которые тебе не очень нравятся.

Когда речь заходит о внешности, ты, возможно, излишне давишь на себя, чтобы выглядеть «как надо». Такое давление может ошеломлять и утомлять, особенно когда тебе не удается соответствовать хотя бы собственным ожиданиям от внешнего вида. Иногда давление даже вызывает депрессию, не давая наслаждаться жизнью.