Любовь, дружба и принцип согласия

«Я знаю, что мно­гие фот­ки в Се­ти от­ре­дак­ти­ро­ва­ны. Я бу­ду бла­го­дар­на за все те при­чи­ны, ко­то­рые вы­зы­ва­ют у ме­ня улыб­ку»

А теперь вспомни свои вредные мысли! Иногда мы даже не понимаем, как негативно о себе думаем. Если ты заметишь у себя негативные мысли, попробуй спросить себя, откуда они взялись, а потом найди полезную альтернативу. Переформулируя вредные мысли, ты разовьешь в себе более позитивное отношение к своему телу.

Не забывай: несмотря на все противоречивые сигналы от общества, ты намного ценнее, чем твоя внешность. Вспомни самых потрясающих и вдохновляющих женщин и девушек мира: Розу Паркс, Малалу Юсуфзай, Грету Тунберг, Серену Уильямс, Лаверну Кокс, Минди Калинг. Их любят и прославляют из-за внешности? Нет! Их уважают за их достижения в спорте, политике, искусстве и за вклад в общество — за их активную позицию, интеллект, силу, смелость и талант.

Следующее упражнение поможет тебе найти пример для подражания и узнать о многочисленных сильных сторонах и положительных качествах женщин — тех, которые не ограничиваются внешностью.

УПРАЖНЕНИЕ: ВЫБЕРИ ПРИМЕРЫ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ

Пример для подражания — это человек, на которого ты хочешь быть похожей и качествами которого восхищаешься. Это упражнение поможет тебе идентифицировать такие ролевые модели в своей жизни и перечислить их положительные черты, вызывающие у тебя уважение.

Возьми дневник и ответь на следующие вопросы.

Какая женщина из тех, кого я знаю, положительно повлияла на меня? (Это может быть мама, родственница, учительница, тренер, соседка или кто угодно еще.)

Какую женщину из тех, с которыми я никогда не встречалась, я считаю примером для подражания? (Это может быть женщина-политик, спортсменка, журналистка, актриса или кто угодно еще.)

Каким вымышленным персонажем я восхищаюсь? (Это может быть персонаж книги, сериала или фильма.)

Теперь, когда ты составила список ролевых моделей, подумай: почему они тебя вдохновляют? Опиши все положительные качества и черты этих женщин и девушек, благодаря которым ты хочешь им подражать.

Например. Я восхищаюсь рабби из нашей синагоги. Она сделала много полезного для нашей общины и преодолела много трудностей. Она всегда готова подбодрить и поговорить с любым, кто обратится с вопросом.

После того как ты составишь описания, перечитай их и посмотри, какими потрясающими качествами обладают женщины и девушки, которыми ты восхищаешься. Многие из этих качеств вообще никак не зависят от формы и размера тела. Тело — лишь малая часть нашей личности.

 

Не забывай: твой свет может сиять вне зависимости от того, как ты выглядишь.

Повторим еще разок: образ тела

Любить свое тело и все, что оно может для тебя сделать, — это просто суперважно. А еще на это могут потребоваться время и практика. Помни обо всех этих пунктах, продолжая свое путешествие!

 

Образ тела и культура. В пубертатный период тело заметно меняется, и из-за этого подростки нередко чувствуют себя неуверенно. Общество и популярные СМИ могут оказывать сильное давление на девушек, заставляя их выглядеть «так и никак иначе», кроме того, в медиа часто не находят достаточного представительства все этнические группы, гендерные экспрессии, формы и размеры тела. Не говоря уже о том, что восприятие красоты отличается в разных культурах. Цени все те качества, которые делают тебя уникальной!

 

Социальные сети. Не сравнивать себя с фотографиями, которые ты видишь в соцсетях, очень трудно. Помни: то, что ты видишь в интернете, не реальность. И еще не забывай: сколько бы подписчиков у тебя ни было, сколько бы лайков ни собирали твои посты, важнее всего — люди в реальном мире, которые заботятся о тебе.

 

Здоровье и безопасность. Девушек и женщин постоянно бомбардируют информацией о модных диетах, фитнесе, косметических процедурах и таблетках. Ты должна в первую очередь думать о собственных здоровье и благополучии, а не о том, как изменить внешний вид своего тела. Посоветуйся со взрослым, которому доверяешь, и с врачом, если собираешься серьезно изменить рацион и режим тренировок, и обратись за помощью, если ты сама или кто-то из твоих знакомых делаете что-то небезопасное.

ГЛАВА 4

ВЫБОР КРУГА ДРУЗЕЙ

Искренняя дружба бесценна. Ты знаешь, что встретила «своих» людей, когда чувствуешь, что тебя замечают, понимают и ценят. Таких людей не всегда легко найти, особенно в твоем возрасте. Но нет ничего лучше, чем иметь круг друзей, которые принимают тебя такой, какая ты есть, и поддерживают в трудные времена.