Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

Его отношение к этому было удивительным. Он не смирился с тем, что не видит, а просто сам решил «не видеть». Казалось, что он легко воспринял происходящее. После его слов я начала думать, что не так уж и плохо видеть мир немного размытым.

Многие люди не любят перемен. Корейцы настолько обожают неизменность, что в корейском есть даже слово “choshim”, обозначающее намерение, которое человек имеет в начале какого-то дела. Решаясь на что-то, мы любим говорить фразу: «Только давай не забывать о choshim». Иными словами, не забывать о мыслях и принципах, с которыми мы начинали это дело. В английском языке даже нет слова, чтобы точно передать это значение, так что остается лишь вариант “choshim” (в переводчике его указывают как “A beginner’s mind” – «разум начинающего»).

Однако в нашей культуре мы, кажется, особенно виним себя за потерю первоначальных взглядов и даже считаем это грехом. Вчерашняя я и сегодняшняя я отличаются, поэтому естественно, что сегодняшняя я буду отличаться от завтрашней. Мы меняемся, поэтому и можем стать лучше. Если я могу вспомнить вещи в прошлом, которые мне не нравятся, и пожалеть о них, это значит только то, что я сильно изменилась и выросла.

Некоторые изменения происходят просто потому, что они естественны, нравится нам это или нет, и мы можем лишь научиться их принимать. Так что давайте примем изменения, которые мы не в состоянии проконтролировать, и позволим жизни идти своим чередом.

Вы можете потерять любые изначальные взгляды и чувства, которые имели раньше. Потому что у нас есть желание стать еще лучше завтра и послезавтра.

Выживает не самый сильный и умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям^[28].

Чарльз Дарвин

В детстве у меня была слабая хватка, поэтому из рук часто выпадали вещи. Я привыкла слышать в такие моменты: «Ну молодец! Давай-давай, всё ломай!» Страшно, что, став взрослой, я начала говорить себе: «Ну молодец! Как говорится, пока не попробуешь, не узнаешь, да?»

Когда ошибается наш друг, мы не ставим его в неловкое положение, критикуя или саркастически отвечая. Обычно мы понимающе относимся, спрашиваем, всё ли в порядке и не поранился ли он, и стараемся его поддержать. Почему же тогда к себе мы так строги и беспощадны? Мы ошибочно думаем, что станем лучше, если будем ругать и наказывать себя. Однако самокритика может ранить нас не меньше, чем слова другого человека.

Профессор психологии Техасского университета Кристин Нефф рассказывает о концепции самосострадания. Эта концепция означает следующее: когда вы попадаете в беду, вам нужно отнестись к себе по-доброму, как если бы это был ваш друг, а не спешить с осуждением, даже если мы сделали что-то неправильно. Когда мы проявляем сострадание к себе, наш мозг выделяет множество гормонов, которые способствуют возникновению чувства спокойствия. Это в свою очередь облегчает наши страдания и улучшает настроение. Также исследования показывают, что люди, которые научились относиться к себе по-доброму, с большей вероятностью будут рассматривать свои ошибки как возможность для развития.

Люди обычно видят успех и неудачу в черно-белых тонах, но между ними еще найдутся и «успешная неудача», и «неудачный успех». Даже если мы в конечном счете терпим неудачу, то всегда можем вынести из этого урок и стать лучше. Для этого необходимы позитивный разговор с самим собой и стремление продолжить двигаться вперед. Сначала слова самокритики могут вырываться непроизвольно, и это нормально. Достаточно шаг за шагом менять их. Давайте выработаем привычку на незначительные ошибки говорить себе: «Все в порядке», «Ничего страшного не произошло», «И такое случается».

Ошибка – это не провал, а ошибаться – вполне нормально. Настоящий провал случится, если вы не научитесь на своих ошибках и перестанете пробовать снова.

Если вы расстраиваетесь из-за своих ошибок, дайте себе немного больше времени и поверьте в себя. Мы можем расти только тогда, когда достаточно доверяем себе.

Мы учимся и растем на своих ошибках.

Иногда я разглядываю пробивающуюся траву в щелях между тротуарными плитками, и мне в голову приходят странные мысли. «Трава тоже так усердно старается, чтобы выжить…» – думаю я с улыбкой. Бывают моменты, когда мы сталкиваемся с истинной жизнью в природе или в повседневности, а совсем не в сложных философских книжках. Каждый день я вижу траву и часто просто прохожу мимо, но, в зависимости от моего настроения и душевного состояния, она выглядит всегда по-разному.

Попадая в ловушку повседневности, мы начинаем воспринимать наше окружение одинаково и в итоге приходим к выводу, что жизнь не интересна. Поэтому нужно специально практиковаться, чтобы наслаждаться жизнью. Самое главное – иметь собственный взгляд на мир. Когда люди живут просто так, ни о чем не задумываясь, то они ничем не отличаются от животных. Но мы ведь люди именно потому, что можем делать собственные открытия каждый день.