Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

Члены нашей семьи – другие люди, и они не должны за нас решать наши эмоциональные проблемы. Если вы в состоянии самостоятельно справиться с эмоциями, то у вас получится создать здоровую семью, где ваша связь и ответственность функционируют правильно. Вместо того чтобы думать «мы же семья, значит, он должен меня понять», вспомните, что, раз вы семья, следует заботиться друг о друге.

Здоровые отношения строятся на уважении чужих границ, а не на самопожертвовании или принуждении.

Не привязываться к понятию «что дал – то и взял»

В ситкоме «Теория Большого взрыва» есть персонаж по имени Шелдон с обсессивно-компульсивными наклонностями и низким уровнем эмпатии. Больше всего он ненавидит подарки – ему некомфортно, когда при обмене подарками на Рождество и дни рождения ценность преподнесенных друг другу вещей не совпадает. Очень комично была показана сцена, в которой он рассуждал о том, что подарки бессмысленны.

Некоторые люди стремятся отомстить кому-то за полученные душевные раны или нанесенный ущерб, а другие желают получить награду за свою доброту и заботу. Одно дело, если это связано с обсессивно-компульсивным расстройством, как у Шелдона. В ином случае важно понять, помогаете ли вы другим из-за альтруизма или из-за беспокойства, что только так вас полюбят окружающие. Подобная тревога может возникнуть из уверенности, что ваша ценность определяется вашим влиянием на других. Взрослый же человек умеет спокойно принять факт, что другой не всегда может ответить с такой же искренностью. Если вы будете думать, что понравитесь окружающим, только если сделаете для них доброе дело, это сформирует у вас ложное мнение о себе.

Каждый человек хочет, чтобы его признали и любили. Это относится и к третьему ребенку в семье, и к восьмидесятилетнему старику. Само по себе желание получить что-то не считается постыдным. Иногда нам достаточно просто в душе ощущать благодарность за чужую помощь и доброту. Давайте будем честны с собой и прислушаемся к сердцу, чтобы узнать, чего же мы хотим на самом деле.

Обмен добротой не происходит в равной степени, и это нормально. Здесь можно вспомнить пословицу «Получить пощечину на улице Чонно и пойти на реку Хан, чтобы выплакаться». Если мы воспримем ее немного под другим углом, то поймем, что искренне добрые поступки всегда возвращаются. Как насчет того, чтобы пойти на реку Хан, кому-то помочь и отплатить за помощь, полученную от другого человека на Чонно? Для начала нам нужно просто принять теплую руку помощи другого человека.

Часть 6. Завтра ты засияешь еще больше

Счастье нужно держать как маленькую птичку – нежно и осторожно. Если птица почувствует себя свободной, то с радостью останется в ваших руках.

Кристиан Фридрих Хеббель, драматург

Некоторые вещи я прекрасно осознаю, но тело меня не слушается. Например, я говорю себе: «Не хватать в руки телефон сразу, как проснулась», «Не ложиться на кровать, как поешь», «Не говорить, что поспишь еще пять минут», – но мой мозг и тело действуют вразнобой, и это меня раздражает.

Воспоминания, когда у меня не получилось действовать в соответствии с поставленными целями, оставили негативный отпечаток внутри меня и закрепились в подсознании. Теперь, когда я пробую что-то новое, то частенько слышу свой внутренний голос: «Ты уже пыталась, и у тебя ничего не вышло. Сейчас тоже не получится». Этот голос снова и снова возникает внутри меня, и в итоге я теряю мотивацию вообще что-либо делать. Тяжело действовать, когда мозг приказывает одно, а сердце это отвергает.

В такие моменты нам необходимо придумать позитивную историю. Вместо того чтобы чересчур рационально смотреть на ситуацию, полезнее будет добавить ложечку позитива. Кстати говоря, мы уже используем этот совет в повседневной жизни, когда оправдываем себя, чтобы не смотреть в глаза неприятной реальности.

У самооправдания есть и плохие стороны, но при правильном подходе оно может стать полезным для нас. «В тот раз у меня не вышло, потому что я был не в духе. Может, получится на этот раз?»

Когда вы боитесь решиться на что-то, попробуйте мыслить позитивно и оправдать самого себя. Так вы обретете смелость сбросить с себя бремя, которое вас сдерживает.

Люди вечно повторяют одни и те же ошибки.