Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся

Эту ошибку совершают почти все, кто только начинает знакомиться с данной техникой. И причиной этому – огромное количество информации на тему зеркал. Часто я встречаю непонимание, которое связано с поверхностным применением этой техники. Некоторые считают, что отзеркаливание – это наличие такой же черты характера или способности, которая раздражает тебя в другом человеке. И некоторые женщины говорят мне примерно так: «Мой муж очень медлительный, а я совсем не такая. Я, наоборот, делаю все очень быстро». Отзеркаливание не значит, что если вас раздражают медлительные люди, то вы тоже медлительный человек. В самом простом варианте можно предположить, что как раз эту черту вы подавляете внутри себя. Возможно, спешите по жизни и не позволяете себе отдыха. Но это то, что лежит на поверхности. Важно прежде всего понять, какой смысл вы вкладываете в медлительность, чем она вас напрягает и что в ней лично для вас плохого. Так можно будет углубить смысл и найти внутри себя благодаря этому разбору нечто важное. И, опять же, давайте не забывать, что каждый живет в своем мире и воспринимает все по-своему.

Ошибка 5. Отзеркаливание от ума, а не через ощущения

Наше сознание наполнено разными шаблонами и чужими мыслями, словами, оценками. Часто, давая описание каких-то черт характера, событий и людей, мы описываем не лично свое ощущение, а то, которое принято обществом или считается правильным. Иногда мы предпочитаем более логичные варианты. Но в отзеркаливании логика – это то, что будет как раз мешать больше, чем помогать. Помните, что вы не в школе. И когда речь идет о той же медлительности, вам нужно дать не определение из Википедии, а то, что под этим подразумеваете именно вы. Если вы будете оперировать чужими смыслами и определениями, то просто потеряете время. Вы даже не сможете понять, как это все соотносится с вами. Поэтому оставьте в сторонке чужие шаблоны и будьте честны с самой собой. Для одной забытые носки мужа под кроватью – это неуважение к ее труду («я по пять раз за день собираю его носки, а они все появляются, я устала»), а для другой – глухота к ее словам («я человеческим языком попросила убирать носки в ванную, но он меня будто не слышит, он глух к моим просьбам»). И это будет совсем про разное. И здесь совсем неважно, что думает о забытых носках ваша мама или подруга, важно то, что думаете именно вы.

Ошибка 6. Оценка во время отзеркаливания

К сожалению, перфекционист внутри нас во время отзеркаливания не дремлет. Он тут же начинает проводить оценку каждого ответа на предмет того, правда ли это, имеет ли этот ответ право на существование. Тут же могут появиться обесценивание проведенной работы и попытка сбежать, не доведя дело до конца. Сначала ваша задача – просто задавать вопросы и отвечать на них. Не подвергать сомнению, анализу, оценке. Вы никому не будете показывать эти записи, вы пишете цепочки для себя. Оценивать будете потом (хотя лучше этого вообще не делать). Я предлагаю опираться при работе не на восприятие ума, а на ощущения. У меня даже есть специальное слово «откликается». Так вот, каждый свой разворот потом тестируйте на то, насколько он вам откликается. Вы это почувствуете. И зачастую это будет похоже на озарение, яркую вспышку осознания внутри, часто это называют инсайтом.

Ошибка 7. Зеркалить все подряд

Этот момент я уже упоминала в главе выше. Но здесь пропишу еще раз: иногда банан это просто банан. Не нужно отзеркаливать абсолютно все события, начиная от того, что вы опоздали на автобус, и заканчивая тем, что кошка мяукнула у вас на руках. Не трогайте то, что работает. Не отзеркаливайте то, что спокойно воспринимаете, даже если для кого-то это проблема. Работайте лишь с реальными проблемами, с тем, что действительно мешает вам наслаждаться жизнью, вызывает негативные эмоции. Помните, что отзеркаливание – это инструмент, который поможет вам в познании себя и повышении осознанности вашей жизни. Но это не должно занимать у вас все время вашей жизни, иначе жить будет просто некогда.

Ошибка 8. Разворачивать на себя только конечный ответ

Я уже писала о том, что чем ближе к концу цепочки ответ, тем глубже будет разворот и тем сильнее могут быть у вас осознания. Но это не всегда имеет место быть. Хорошо, когда вы наглядно видите всю цепочку, всю последовательность ответов. Берете каждый из них, разворачиваете и примеряете на себя. С практикой вы научитесь сразу видеть в цепочке суть. Но пока только практика и еще раз практика. Не ленитесь писать длинные цепочки и делать много разворотов как в начале, так и в конце. Прислушивайтесь к себе и замечайте, что вам откликнется.

Ошибка 9. Делать технику в уме