Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Но важно понимать: настойчивость не всегда приводит к достижению целей – хотя многие книги по повышению мотивации утверждают, что можно достичь чего угодно, было бы желание и упорство. Реальность такова, что порой мы добиваемся желаемого, а порой нет. Разумеется, упорство повышает вероятность успеха, но не гарантирует его. На каждый фильм, собирающий миллионы, приходится по фильму, который приносит огромные убытки. Секрет заключается в том, что можно испытывать страх, неуверенность и сомнения – и все-таки действовать! Нельзя контролировать мысли и чувства – но всегда можно контролировать, куда идут ноги и что делают руки! Вот это мы и подразумеваем под последовательностью: продолжать действовать в соответствии с ценностями, невзирая на мысли и чувства, возникающие по пути.

Даем новое определение успеху

Вдохновляющие истории (Роберт Брюс освободил Шотландию от гнета англичан; Мэл Гибсон, несмотря ни на что, снял успешный фильм) таят в себе потенциальную опасность. Она исходит из нашего понимания успеха. Говоря о художниках, врачах, спортсменах, бизнесменах, рок-звездах, политиках, мы обычно измеряем их успешность достигнутыми целями. Но замыкаясь в рамки этого крайне ограниченного понимания, мы обречены вести жизнь, ориентированную на цели: хроническое уныние и недовольство, прерывающиеся вспышками удовлетворения. Поэтому я предлагаю вам задуматься о другом определении успеха: успешность – это возможность жить в согласии с ценностями.

Приняв новое определение, вы поймете, что успех возможен уже сегодня, независимо от того, достигнуты ли глобальные цели. Отдача приходит прямо сейчас – и всегда, когда вы поступаете в соответствии с ценностями. Плюс к тому, вы свободны от одобрения окружающих. Вам больше не нужны слова – «Да, у тебя получилось!», вы не ищете подтверждения правильности действий. Вы сами знаете, что живете в согласии с ценностями, – и этого достаточно.

Саула, Донна и другие люди, с которыми вы познакомились на страницах книги, не похожи на героев фильмов. Они не совершали отчаянных подвигов, не преодолевали невероятных трудностей. Но все они успешны, так как смогли услышать свое сердце и решиться на важные изменения в жизни. (Как я уже говорил, жить в согласии с ценностями вовсе не означает отказаться от целей; нужно всего-навсего изменить фокус внимания и наслаждаться жизнью «здесь и сейчас», а не расстраиваться из-за того, чего у нас нет.)

Важно упомянуть и о том, что все пациенты, о которых я вам рассказывал, время от времени «сходили с дистанции». Все они теряли из виду ценности, попадались на крючок бесполезных мыслей, ввязывались в борьбу с болезненными чувствами и поддавались саморазрушительным позывам. Но последовательность всякий раз помогала им вернуться на правильный путь.

Возьмем ситуацию Донны. На освобождение от алкогольной зависимости ей потребовался почти год. Много раз ей удавалось не пить в течение нескольких недель, но затем происходило событие, провоцирующее новый срыв: годовщина аварии, годовщина похорон, первое Рождество без мужа и дочери. Подобные даты вызывали множество болезненных чувств и воспоминаний, и Донна ощущала сильнейший позыв выпить. И порой она «забывала» обо всем, чему научилась на наших сеансах, и снова заливала боль алкоголем.

Но время шло, и ей все лучше и лучше удавалось останавливать себя. Первый срыв произошел в день рождения дочери. Тогда Донна ушла в недельный запой. Второй срыв выбил ее из ритма уже на три дня, а третий – всего на день.

Донна быстро поняла, что, проявив слабину, нет никакого смысла казниться. Самобичевание и самокритика не дают сил двигаться дальше, наоборот, удерживают на месте, заставляя бесцельно «пережевывать» прошлое, над которым мы все равно не властны. Так что после каждого срыва Донна возвращалась к базовой формуле ТПП.

Т ерпеливо принимаем внутренний опыт

П рокладываем маршрут к ценностям

П редпринимаем действия

Как это применяется на практике? Итак, допустив ошибку, первым делом признайте ее: полностью осознайте, что именно произошло. Также нужно принять, что это уже случилось и ничего не изменить. Никто не властен над прошлым. И хотя иногда полезно анализировать свои действия и думать, как вы могли бы изменить поведение в будущем, нет никакого смысла застревать в прошлом, терзаясь от сознания собственного несовершенства. Итак, признайте, что вы сбились с пути, действие уже состоялось и его не отменить. Примите и то, что вы человек, а значит, имеете право на ошибку.

Затем спросите себя: «Что можно сделать прямо сейчас? Вместо того чтобы размышлять о прошлом, какой полезный и важный шаг я могу сделать в настоящем?»

Ну и третий шаг – разумеется, приступить к последовательным действиям в согласии с ценностями.

Пытаться, пытаться снова?