Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Конечно, я до сих пор понятия не имею, ждет ли книгу успех. Но независимо от этого работа над ней дала мне очень многое. Я повысил писательское мастерство, научился упрощать понятия для успешного их усвоения, создал ряд новых методик для работы с пациентами, доказал себе, что ТПП и вправду эффективна (во всяком случае, для меня) и получил удовольствие от жизни в согласии с ценностями. Полтора года работы принесли мне неизмеримо большее удовлетворение, чем те четыре месяца, что я ее откладывал.

А теперь представьте, насколько иной была бы картина, если бы я писал книгу только ради того, чтобы разбогатеть или прославиться. Я бы не мог испытывать ни удовлетворения, ни радости до тех самых пор, пока не достиг бы цели. И поскольку подобный итог весьма сомнителен, то, будь это единственным стимулом, я бы уже давно забросил книгу.

Черным по белому

По ходу книги я снова и снова подчеркиваю, как важно все записывать: это проясняет мысли, помогает лучше запомнить, укрепляет решимость. Выявив ценности и поставив цели, запишите их черным по белому – так гораздо больше шансов, что вы станете их придерживаться. Итак, советую вам составить и записать план действий, который поможет вам не откладывать дело в долгий ящик и немедленно приступить к достижению цели (см. образец).

...

План «Готовность к действиям»

Моя цель_________________________________________

Глубинные ценности, обуславливающие цель_________________

Полезно напоминать себе, что___________________________

Я могу разбить данную цель на более мелкие шаги, как то:________

Самый маленький и несложный первый шаг:_________________

Дата и время первого шага:_____________________________

Достаточно ли одной готовности?

Как видите, готовность крайне важна. Но для осмысленной жизни одной готовности недостаточно. Есть еще один, последний фрагмент головоломки – фрагмент, довершающий всю картину. Так что читайте дальше!

Глава 32 Вперед и ввысь

Все мы время от времени спотыкаемся, хоть и давным-давно научились ходить. Порой удается удержаться на ногах, а порой можно упасть и больно ушибиться. Мы падаем с того самого дня, как сделали первый шаг, и тем не менее нам и в голову не приходит перестать ходить! После каждого падения мы поднимаемся, извлекаем из него полезный опыт и продолжаем путь. Подобная жизненная позиция обозначается термином «последовательность», который фигурирует в названии ТПП (терапия принятия и последовательности). Можно научиться принимать внутренние переживания, полностью присутствовать в «здесь и сейчас», приблизиться к глубинным ценностям – но все это не поможет вам создать полноценную и насыщенную жизнь, если вашим действиям не хватает последовательности. Итак, последовательность – завершающий фрагмент головоломки, тот самый, что позволяет увидеть картинку в целом.

Как и «принятие», термин «последовательность» часто понимается превратно. Быть последовательным – не значит быть совершенным, всегда добиваться своего и не сворачивать с пути. Это значит только, что, споткнувшись или сбившись с пути (что неизбежно), мы можем собраться с силами, определить свое местонахождение и продолжить путь в правильном направлении.

Отличную иллюстрацию последовательности мы находим в легенде о великом шотландском герое Роберте Брюсе. Это реальная история, случившаяся около семисот лет назад, во времена, когда Шотландией правил английский король. Король был очень жесток и свиреп и долгие годы безжалостно угнетал шотландцев. Но в 1306 году королем Шотландии стал Роберт Брюс, который решил во что бы то ни стало освободить страну от гнета англичан. Вскоре после вступления на престол Роберт Брюс собрал армию и повел ее в бой против английской короны. В кровопролитном сражении при Страт-Филлане англичане, превосходившие численностью армии и уровнем вооружений, нанесли шотландцам сокрушительное поражение.

Сам Роберт Брюс избежал гибели и скрылся в пещере. Он чувствовал себя совершенно беспомощным: в пещере было холодно и сыро, раны кровоточили, вместе с кровью уходили и силы. И так велик был его стыд, так сокрушительно отчаяние, что король уже думал бежать из страны и никогда-никогда не возвращаться.

А потом он огляделся по сторонам и заметил паучка, который упорно пытался оплести своей сетью отверстие в стене. Задача была не из легких. Вот паук выплетает нить и протягивает ее от одного края отверстия к другому. Затем свивает еще одну, и еще и, перебрасывая их то вперед, то назад, постепенно затягивает отверстие паутиной. Но раз в несколько минут налетает резкий порыв ветра, разрушает сеть и сбрасывает паука со стены.