Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

• Называйте истории, на основе которых создан аргумент. «Ага! История «Я слишком устал» или «У меня нет времени».

• Можете относиться к аргументам как к проезжающим автомобилям и не отвлекаться от дела: пусть себе проносятся мимо.

А куда дальше?

Мы подошли к ключевой точке нашего пути. Теперь вы знаете свои ценности, уже поставили ряд целей, пора переходить к действиям! Как правило, единственным препятствием является УЖАС, но вы уже умеете с ним справляться. И все равно вы можете по-прежнему воздерживаться от активных действий. Поэтому в следующей главе мы поговорим о готовности – могущественном союзнике в преодолении пассивности.

Глава 31 Готовность

Представьте, что вы поднимаетесь на вершину горы, откуда открывается великолепный вид. На полпути подъем становится очень крутым, а каменистая тропинка все сужается. И тут начинается ливень. Вы промокли и продрогли, из последних сил поднимаетесь по скользкой тропе, вам уже не хватает воздуха. И вот появляется мысль: «Почему мне не сказали, что будет так тяжело?»

Перед вами встает выбор: повернуть назад или продолжить подъем. Если вы решите идти вперед, то ведь не потому, что хотите еще больше замерзнуть, промокнуть и устать, а потому, что с нетерпением ждете того удовольствия, которое принесет вам созерцание великолепных видов. Вы готовы терпеть дискомфорт – но не потому, что хотите этого, не потому, что получаете от него удовольствие, а по одной-единственной причине: он стоит между вами и вашей целью.

Как мне не хватало готовности

В июле 2004 года я получил разрешение Стивена Хейеса написать эту книгу. Но начал я только четыре месяца спустя. Почему? Потому что всякий раз, как я собирался приступить к работе, на меня накатывала волна тревоги: в животе «вырастал» комок размером с кулак, тяжесть сдавливала грудь. Возникал единственный позыв: держаться подальше от компьютера. В голове проносились мысли: «Ты только зря потратишь время – все равно твою книгу никогда не напечатают»; «Ты ведь совсем не умеешь писать книги»; «В любом случае выйдет какая-нибудь ерунда»; «Это непосильный труд и займет слишком много времени»; «Шутишь, что ли?» (А особенно меня беспокоила одна мысль, которая являлась фактом: к тому времени я уже написал пять книг, угрохав на каждую уйму времени, и ни одна из них так и не вышла в свет.) К сожалению, произошло когнитивное слияние с подобными мыслями. Кроме того, я всячески боролся с возникающими чувствами – и в результате не написал ни слова.

Естественно, чем дольше я откладывал начало работы, тем углублялась неудовлетворенность собой. Я всячески отвлекался: принимался за чтение, ходил в кино, поедал шоколад. А еще я пытался успокаивать себя: «Куда спешить? У меня впереди целая жизнь, успеется». Но недовольство только продолжало расти. Я прекрасно понимал, что за штурвалом корабля – демоны, и чувствовал себя последним лицемером.

Наконец, через четыре месяца неуклонно растущего отчаяния, я сказал себе: «Так, ты владеешь кучей потрясающих техник. Ты каждый день используешь их с пациентами, и все прекрасно работает! Не применить ли и тебе то, что ты проповедуешь?» Итак, я сел за стол и записал: «Какова моя цель?». И ответил: «Написать книгу по самопомощи, основанную на идеях ТПП». Затем я написал: «Какие глубинные ценности стоят за целями?» И ответил: «Ценности: испытание себя; личностный рост через столкновение со страхом; помощь людям (в конце концов, книга охватит куда больше людей, чем все мои частные консультации); забота о семье (если книга принесет деньги, моя семья будет устроена); пример использования исповедуемых принципов; профессиональное развитие; творчество (процесс написания)».

Я записал все это – и многое прояснилось. Я понял, что книга принесет пользу не только другим, но и мне самому. И даже если ее никогда не опубликуют, я извлеку пользу из самого процесса написания.

А затем я записал следующий вопрос: «Какие мысли, чувства, ощущения и позывы я готов принять, чтобы достичь цели?» Вопрос очень важен, и, сталкиваясь с трудными задачами, мы должны постоянно им задаваться. И хотя мы уже упоминали об этом раньше, мне хотелось бы четко определить понятие «готовность». Готовность не подразумевает ни одобрения, ни симпатии, ни желания, ни потребности в чем-то. Готовность означает, что вы позволяете этому быть и выделяете ему достаточно места – и все для того, чтобы достичь значимой цели .

Если я говорю: «Как вы относитесь к курсу инъекций, от которых у вас несколько месяцев будет держаться слабость, периодически будет возникать рвота и выпадут все волосы?» Уверен, вы наотрез откажетесь. Но если бы у вас был рак, и я предложил бы курс химиотерапии, который может привести к полному исцелению, вы с готовностью пошли бы на это, и плевать на побочные эффекты. Зачем и почему вы сознательно подвергаетесь подобной пытке? Не потому, что вам так нравится, и потому, что вы одобряете метод. Но лишь затем, чтобы продолжать одно очень важное для вас дело: жизнь .