Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Добравшись до глубинных ценностей, Кирк, специалист по коммерческому праву, вдруг понял, что работа не приносит ему никакого удовлетворения. Он стал юристом в первую очередь ради статуса и денег, а также стремясь заслужить одобрение родителей (они оба юристы). На самом же деле ему хотелось заботиться о людях, давать им новые знания и помогать расти духовно. В конце концов Кирк решил переквалифицироваться на психотерапевта. Ради этого он был готов к значительному дискомфорту: потеря источника дохода, долгие годы дополнительной учебы, сомнения в правильности решения, мысли о впустую потраченном времени и тому подобное. Когда я видел Кирка в последний раз, он сообщил мне, что получил диплом психолога и очень любит новую профессию. И он никогда не добился бы этого, не проявив готовности принять неизбежный дискомфорт.

Моя готовность

Итак, вернемся к истории создания книги. Как я уже говорил, следующим шагом в преодолении инертности стала запись мыслей, чувств, физических ощущений и позывов, к которым я был готов ради достижения цели. Вот какие у меня были мысли: «Все слишком сложно»; «Я не умею писать»; «Я только зря трачу время» и «Меня никогда не напечатают». А вот какие чувства: страх, тоска и безысходность. Из ощущений я испытывал напряжение в челюсти, бурление в животе, учащенное сердцебиение и потливость ладоней. И наконец, у меня возникали сильнейшие порывы убежать, поиграть с собакой, пойти поспать, поесть или выпить, почитать книгу, поискать в словаре незнакомые слова, полазить по Интернету, посмотреть телевизор – словом, сделать что угодно, лишь бы не садиться писать!

Составление списка очень помогло мне: теперь я видел реальную картину и мог подготовиться к встрече с демонами. Им не удастся застать меня врасплох!

Затем я записал очередной вопрос: «Есть ли среди мыслей, чувств, ощущений и позывов такие, перед которыми мне не устоять (при условии, что я буду применять расширение, разделение и вовлеченность)?» И ответ: «Нет. Если я буду отделяться от мыслей, предоставлять пространство чувствам и вовлекаться в процесс, я сумею справиться с ними со всеми».

Следующий вопрос был таким: «О чем мне полезно напоминать себе?» Для ответа я взял пустую карточку и выписал на нее несколько вдохновляющих цитат:

«Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Лао Цзы

«Первый набросок чего угодно – всегда дерьмо». Эрнест Хемингуэй

«Не бойтесь лезть на ветку – ведь фрукт именно там». Х. Джэксон Браун

«Через двадцать лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не сделали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани. Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. Двигайтесь вперед. Мечтайте. Открывайте». Марк Твен

Очевидно, что эти цитаты годятся для любого значимого проекта, а не только для написания книги. Они даруют мне вдохновение и уверенность. С того самого дня я храню карточку перед компьютером и частенько перечитываю их.

Затем я написал: «Как можно разбить цель на несколько маленьких?» И ответил: «За один раз писать по одной главе. Да нет, по одному параграфу. Если уж на то пошло, то хотя бы по предложению». И когда я понял, что мне потребуется писать всего по одному предложению за раз, тревога значительно снизилась. Написать книгу – задача неподъемная. Но написать одну фразу вовсе не трудно.

Следующий вопрос: «С какого маленького, несложного шага я мог бы начать?» И ответ: «Написать одно предложение». Наконец я спросил: «Когда я сделаю этот шаг?». «Прямо сейчас!» – был мой ответ.

Итак, там и тогда мне удалось засадить себя за работу. Ком в животе не уменьшался. И я начал исследовать его с любопытством ученого. Он ощущался как опухоль, простирающаяся от линии талии и до грудной клетки. Внутри чувствовалось движение, похожее на плеск, и легкая тошнота. С минуту я сосредотачивался на ощущении кома и дышал в него, создавая свободное пространство. Я напоминал себе: «Это просто неприятное ощущение плюс позыв убежать». И когда я спросил, готов ли я принять его ради достижения цели, ответ был громким и отчетливым: «Да!»

Затем я перевел внимание на мысли, проносящиеся в голове: радио «Безнадега ФМ» вещало на полную катушку! Я визуализировал мысли в виде слов и разместил их на телеэкране. Разглядывая результат, я понимал: все это – просто слова и картинки. А потом позволил им приходить и уходить своим чередом и погрузился в работу.

Шел ноябрь 2004 года. Эти строки я пишу полтора года спустя, и моя книга близится к концу. На ее написание я потратил не одну сотню часов. А уж сколько негативных мыслей и чувств возникало за это время! Но зато я испытывал и глубокое удовлетворение от того, что живу в согласии с ценностями. Посещали меня и крайне приятные мысли и чувства: всякий раз, когда я заканчивал абзац или главу или садился писать, несмотря на нежелание и лень.