Читаем lubimov-004-160.indd полностью

lubimov-004-160.indd

pogireva

К. Руки даже сами пошли. Нет, это слишком мало… Так

многовато… Вот, получилось. Размер с футбольный мяч.

Т. А цвет какой?

К. Он такой солнечно-желтый и очень теплый. Почти

горячий.

Т. Тяжелый?

К. Нет, скорее нет. Потяжелее, чем в самом начале, но

не слишком.

Т. Как ты думаешь, это наиболее подходящий для тебя

размер?

К. Думаю, да.

Т. И если в ситуации «общение с людьми» у тебя будет

вот такой размер уверенности в себе, это тебе никак не

повредит?

К. А чуть больше или меньше она может быть?

Т. Твоя уверенность — что хочешь, то и делай.

К. В таком случае не повредит.

Т. Отлично. А теперь соединись с этим шаром.

К. Как это сделать?

Т. Например, можешь представить, что шар втекает в

тебя. Или ты его вдыхаешь. Или вталкиваешь в себя ру-

ками… Найди наиболее подходящий для себя вариант.

К. Я представил, что он втекает в меня через руки.

Т. Ну и как тебе теперь?

К. Чувство подъема, легкости. И уверенности в себе.

Т. Представь себя в будущем в трех-четырех ситуаци-

ях, где раньше был неподходящий размер этого самого

состояния. И посмотри, что получилось.

К. Нормально получилось.

Т. Это то, чего ты хотел?

К. Да, вполне.

Т. Спасибо.

ВОПРОСЫ

То, что меняем, — это обязательно переживание?

Или можно взять понятие: здоровье, удача, везение?

Да, можно увеличить удачу и уменьшить интернет-

зависимость. Я знаю нескольких людей, которые вполне

113

эффективно таким способом снижали вес — то есть бра-

ли свое представление о «привычном» весе и…

Здесь ведь тоже идет работа с метафорами. Если вы мо-

жете определить какую-то характеристику и представить ее

в виде объема — есть хорошая возможность отрегулировать

размер этой характеристики. Даже если это что-то не слиш-

ком представимое, вроде здоровья или удачливости.

То есть можно таким образом увеличить себе зар-

плату?

Как минимум вы можете попробовать. И весьма воз-

можно, что в вашей жизни что-то изменится.

Возможно ли работать с текущими состояниями,например с раздражением, которое есть прямо сейчас?

Да, вполне.

А с фобиями и сильными страхами?

С очень сильными отрицательными состояниями, ско-

рее всего, работать не получится — человеку чаще хочет-

ся просто избавиться от них. Обычно для использования

данной техники предъявляется такое требование: человек

принимает полезность состояния в контекстной ситуации, но его не устраивает именно количество состояния.

Обязательно представлять себе шар? Это может

быть куб или пирамида?

Это же ваши личные фантазии. Вы можете представ-

лять себе что угодно с изменяемым размером. Это даже

может быть некий отрезок или прямоугольник. Или что-

то достаточно бесформенное — облако, клочки тумана.

Но с шаром обычно получается проще.

У меня при уменьшении чувства шар становился

плотнее, и общее количество не уменьшалось.

Здесь можно предложить разные варианты, но долж-

но меняться именно количество. Можно представить, что излишек улетучивается через специальный клапан, выбрасывается или выливается. Или просто задать для

себя, что плотность постоянна.

114

А если нужно количество чувства увеличить?

Тогда просто долейте до нужного объема. Не бойтесь, позвольте себе побольше творчества — эксперименти-

руйте. Это же ваши собственные образы.

Насколько точно нужно определять контекст?

Более-менее. Это же метафора.

У меня при сжатии волнение превратилось в заин-

тересованность. Это нормально?

Если к ситуации подходит, то нормально.

А откуда берутся ресурсы для того же увеличе-

ния уверенности?