lubimov-004-160.indd

зацепиться, и оно не мешает бессознательному сделать

работу. Поэтому, например, в психотерапии часто ис-

пользуется гипнотический транс, он как раз необходим

для отключения сознания.

Чем сознание так мешает изменению?

В большинстве случаев сознание занято тем, что

согласует ситуацию с существующими представлени-

ями человека, удерживает его в старых границах. Но

если у вас есть проблема, это как раз и обозначает, что

решение лежит вне ваших привычных границ — и вам

нужно выйти за них. А сознание обычно этому препят-

ствует.

10

Можно сказать, что сознание голосует за стабильность, а бессозна-

☺

тельное — за изменение.

Сознание всегда только мешает?

Не могу сказать, что всегда и у всех. Есть люди, кото-

рые организовали себя таким образом, что их сознание

действует весьма эффективно и экологично. Но таким

людям обычно не нужны какие-то дополнительные тех-

ники изменения — они и сами хорошо справляются.

Чем плохи аутотренинг и гипноз?

А они совершенно не плохи. И для многих людей весь-

ма эффективны. ИГ — это просто еще одна технология, еще один подход. Для кого-то он может оказаться более

удачным выбором. Но для кого-то более подходящим

вариантом может оказаться НЛП, гипноз, аутотренинг, психоанализ или что-то еще. Например, я при работе

с собой использую как ИГ, так НЛП и самогипноз. И не

могу сказать, что какой-то подход кардинально превос-

ходит другие, что-то лучше работает в одной ситуации, что-то в другой. На мой взгляд, лучше иметь выбор в ин-

струментах изменения.

Несколько базовых понятий

СЮР

Один из основных инструментов в ИГ — это рисова-

ние специальных картинок, так называемых сюров. Спе-

циальных рекомендаций и правил рисования тут нет. Что

вам хочется, то на бумагу и наносите. Сюры не анализи-

руются, поэтому не старайтесь навести красоту. Рисуйте, как выходит. По технике исполнения это может напоми-

нать детское «каля-маля». Вы даже можете просто про-

вести одну кривую линию ярко-фиолетового цвета и зая-

вить, что это он и есть, сюр. Ведь сюр — это инструмент, а не художественное произведение, предназначенное для

продажи или показа.

11

Рис. 1. Сюр

Размер может быть любым. На обучающих занятиях

я рекомендую бумагу размером порядка 7—10 см. Знае-

те, есть такие блоки бумаги для записей — на мой взгляд, наиболее оптимальный размер.

Рисовать можно чем вам больше нравится. Я люблю

рисовать черной ручкой, несколько моих знакомых —

красками, чаще всего рисуют фломастерами. А также

восковыми мелками, шариковыми и гелевыми ручками, карандашами и прочим...

Я пока прошу вас только об одном ограничении. Не

употребляйте традиционных пиктограмм и символов типа

квадратиков, знаков Stop, широко открытых изумленных

глаз или восходящего солнца. Мы работаем с подсозна-

нием, и наша задача — максимально отключить анализ, сознание. В определенном смысле сознание — это то, что обеспечивает нам стабильность, как бы закрепляет

форму, озвучивая правила, а подсознание — это то, что

обладает потенциалом изменений, необходимой движу-

щей силой. И мы пытаемся на время уйти от опеки созна-

ния, разрешив подсознанию произвести необходимые

изменения.

12

СОЕДИНЕНИЕ (ИНТЕГРАЦИЯ)

Завершающим действием почти во всех процессах в

ИГ является соединение, или интеграция: это как бы сим-

вол принятия результата.

Технически это выглядит так: вы поднимаете вытяну-

тую руку (правую или левую — не важно) на полметра

над сюром (желательно, чтобы вокруг него никаких дру-

гих вещей не было), после чего закрываете глаза и мыс-

ленно просите руку опуститься. Учтите, что опуститься

она должна как бы сама, без усилий с вашей стороны.

Чтобы сознание было занято в процессе движения, мож-

но внимательно следить за ощущениями в руке.

Если рука попала на сюр — разрешите ей остаться со-

единенной, пока вы не поймете, что руку можно снять.

Если рука на сюр не попала, то есть практически его

вообще не касается или касается только краешка, это

обозначает, что вы не прошли экологическую проверку.

То изменение, которое вы собираетесь сделать, не устра-

ивает какую-то часть вас. В этом случае нужно еще раз

более аккуратно пройтись по всему процессу, а для нача-

ла подумать о том, что вы хотите получить в результате.

Как долго нужно соединяться?

Это довольно индивидуально и зависит от конкретной

задачи. Обычно несколько минут. Но бывает и дольше —

одна девушка сидела почти полчаса.

Как узнать, что можно убрать руку?

Это чувствуется. Просто отслеживайте свои ощуще-

ния. В какой-то момент вы просто почувствуете, что руку

можно убрать.

САМООТСЛЕЖИВАНИЕ

Одна из важных вещей во всем этом — самоотсле-

живание: нужно же понять, произошло изменение или

нет. Вы наблюдаете за собой в ситуациях, для которых

13

производили изменение, или анализируете их позже.

Ваша задача при этом — понять, что же конкретно из-

менилось.

Возможно, что ничего не получится?

Вполне. Это было бы слишком легко — нарисовал