lubimov-004-160.indd

на, но расширение. В любом случае ориентируйтесь на

себя — если вам не хочется уничтожать сюр старого со-

стояния, ну и не надо.

Что будет, если новое состояние нарисовано не-

правильно?

Понятие «неправильности» довольно широкое — это

может обозначать, что сюр не соответствует желаемому

состоянию, а символизирует что-то другое, на что рисо-

вавший отвлекся мыслями. Или само желаемое состоя-

ние определено не совсем правильно, например оно не-

достаточно экологично. При этом:

• сюр может не нравиться;

• его хочется перерисовать или дорисовать;

• что-то не устраивает в будущем с новым состоянием;

• рука при соединении промахивается.

Насколько рука должна промахнуться, чтобы счи-

тать, что нарисовано не то?

Если совсем не то — рука просто уходит в сторону.

А так — если ладонь прикрыла больше половины сюра, значит, все нормально. Если меньше — наверное, что-то

не так.

Для чего нужно сохранять сюр нового состояния?

Это нужно, во-первых, для напоминания себе, а во-

вторых, для возможности вернуть все в исходный вари-

ант. Если то, что получается, вас не устраивает — вы мо-

жете порвать сюр «нового состояния», и с большой долей

вероятности все вернется к предыдущему состоянию.

Сколько нужно держать сюр нового состояния на

виду?

Пока новый вариант не «устоится», то есть достаточ-

но плотно войдет в вашу жизнь. Когда вы решите, что

все вас устраивает и вы точно не хотите возвращаться

22

к предыдущему варианту, после этого сюр «нового со-

стояния» вполне можно выкинуть. Хотя я бы рекомендо-

вал складывать их в какую-нибудь коробку — все ж таки

символ.

Насколько часто можно рисовать?

Рисовать что-то можно когда угодно. Если же мы го-

ворим о техниках ИГ, я предлагаю такое правило: «Изме-

нение со скоростью осознания». Как только вы опреде-

лили, что предыдущая техника сработала (или не срабо-

тала), вы можете делать новую.

ТЕХНИКА «ОТКАЗ»

Практически у каждого из нас есть что-то, от чего

пора отказаться: застарелая обида, необоснованная

претензия, ненужный страх, отношение к себе. Мы мо-

жем нести в себе оценки, чувства, воспоминания, смысл

которых давно утрачен (если и был хоть когда-нибудь), и теперь они просто мешают или уже не нужны вовсе.

Когда-то все это было важно, но настал момент, пора

принять решение и наконец отказаться от того, что вы

переросли:

• обиды;

• претензии;

• недовольства;

• страха;

• оценки себя;

• …

Но учтите, что «отказ» работает в первую очередь с

тем, от чего вы уже готовы отказаться, — обычно это

чувства или оценки, которые вы давно несете с собой.

Ничего полезного они нам не дают, но жизнь портят.

А тащишь их за собой, потому что привык или жалко

расставаться — ну такая обида шикарная.

А что делать со свежими чувствами?

Тут наиболее важно, имеет это чувство смысл в дан-

ный момент или нет. Например, недовольство нынешней

работой может вас мотивировать на ее смену или на тре-

24

бование улучшения условий. Такое недовольство может

привести к позитивным результатам. Собственно, одна

из функций эмоций — мотивация. Но если вы до сих пор

тащите с собой недовольство тем, что вас посадили не у

окна, когда вы десять лет назад летели на самолете, — в

данном случае безусловно будет эффективен «отказ».

А с «текущими» состояниями, наверное, лучше ис-

пользовать «смену оценки» (эту технику мы разберем

позже).

А что происходит с эмоцией, когда она отрабо-

тала?

Мы приобретаем опыт — знание и умение действовать

в каких-либо ситуациях. Например, недовольство своей

ролью в семье может помочь понять, какие именно отно-

шения хочется построить. И дает мотивацию строить такие

отношения. Но иногда люди застревают в эмоции — они

постоянно возвращаются к ситуации, чувствам, но ничего с

этим не делают. Бегают по кругу. Понятно, что решение за-

дачи — наконец разорвать этот круг, отработать эмоцию.

Говорилось, что самое главное в ИГ — это опреде-

ление цели. Но тут мы рисуем не то, что хотим по-

лучить, а только от чего хотим уйти?

В ИГ нам нужно каким-то образом дать команду бес-

сознательному. Так как здесь нам важнее уйти от чего-

то, мы и даем команду отказаться. А как это сделать и что

получится, бессознательное выберет само.

Зачем тогда в других техниках вообще рисовать,что хочешь? Просто отказаться — и все!

На это есть несколько причин.

Первая — пока мы рисуем желаемое состояние, мы

его конструируем внутри себя.

Вторая — имея некоторое представление о желаемом со-

стоянии, мы можем проверить его экологичность для нас.

Третья — фокус внимания: мы больше обращаем вни-

мание на то, что хотим получить, чем на то, от чего от-

казаться.