lubimov-004-160.indd

не подходит, другое дело — вы понимаете, что раздражение

очень даже эффективно в данной ситуации, но что-то вну-

три вас почему-то недовольно самим фактом раздражения.

Но ведь раздражаться — плохо?

На мой взгляд — это не плохо и не хорошо. Тут ско-

рее вопрос, подходит ли ваше состояние под контекст и

каковы последствия. Мама показывает, что раздражена

тем, что ребенок долго сидит за компьютером, — и это

для него мощный коммуникативный сигнал. Но если че-

ловек раздражен практически постоянно и непонятно

чем — это вряд ли идет на пользу ему и окружающим.

Техника «Изменение отношения»

Вариант 1

Собственно, здесь все просто в смысле техники. Вы

рисуете сначала «старое отношение», потом рисуете «но-

вое отношение», с «новым» соединяетесь — от «старого»

отказываетесь.

Сложнее обычно четко выделить само отношение.

Правда, в ИГ не требуется его называть словами — но

хотя бы представить или прочувствовать его нужно.

33

2 А.Ю. Любимов

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Тренер. Кто хочет изменить отношение к чему-либо?

Хорошо, Аня. Итак, что это такое?

Клиент. Я хочу изменить отношение к моему быв-

шему молодому человеку. Мы уже больше полугода как

расстались, но я все еще не могу успокоиться.

Т. С чего на что ты хочешь изменить свое отношение?

К. С одной стороны, он мне все еще нравится, а с

другой стороны — он меня жутко раздражает и даже

пугает.

Т. Твой бывший молодой человек тебе одновременно

и нравится, и раздражает, и пугает? Может, там еще что-

то есть?

К. Да там много чего.

Т. Хорошо. Давай сделаем проще — ты просто ри-

суешь сюр «Отношение к моему бывшему молодому

человеку». Весьма возможно, что там будет много

чего намешано, от тебя даже не требуется это все на-

звать словами. Может, даже лучше, если ты это словами

не назовешь.

…

К. Нарисовала.

Т. Это твое нынешнее отношение к этому человеку?

К. Ну, мне кажется…

Т. Посмотри повнимательней на этот сюр. Это именно

твое нынешнее отношение к твоему бывшему молодому

человеку. Одновременно и нравится, и пугает, и раздра-

жает, и чего-то там еще?

К. Когда я сейчас смотрю — я понимаю, что здесь явно

чего-то не хватает.

Т. Хорошо. Дорисуй или перерисуй сюр так, чтобы, глядя на него, ты могла сказать: «Да, это действительно

мое к нему отношение».

…

К. Нарисовала.

Т. И это действительно твое нынешнее отношение к

твоему бывшему молодому человеку? Тебе не хочется

ничего дорисовать, исправить?

34

К. Да, сейчас я смотрю — точно. Просто сначала в

сюре была практически только обида и злость, а сейчас

и другие чувства добавились.

Т. Отлично. Теперь нарисуй сюр «Мое новое отноше-

ние к моему бывшему молодому человеку».

К. Мне его нужно как-то представить?

Т. Лучше не надо. Просто разреши себе нарисовать

сюр этого нового отношения.

К. Я попробую.

…

К. Я нарисовала.

Т. Это действительно новое отношение к этому человеку?

К. Да.

Т. Тебе ничего не хочется дорисовать, исправить?

К. Нет, все замечательно.

Т. Подумай, если у тебя будет это новое отношение к

твоему бывшему молодому человеку, это тебе никак не

повредит?

К. Я представила, что у меня это новое отношение. Я

пока не нашла ситуаций, где мне это может сделать хуже.

Т. Хорошо, тогда расчисти стол и положи сюр «но-

вого отношения» перед собой так, чтобы ты могла на

него легко опустить руку. Теперь подними руку над

ним на высоту сантиметров тридцать—сорок и закрой

глаза. И просто разреши своей руке соединиться с сю-

ром, если она, конечно, этого хочет.

К. Рука в сторону ушла.

Т. Что-то ты не то нарисовала в «новом отношении».

К. Придется перерисовать.

…

К. Готово.

Т. Это новое отношение к твоему бывшему молодому

человеку? Тебе не хочется ничего дорисовать, исправить?

К. Нет, ничего исправлять не надо.

Т. Подумай, если у тебя будет вот это новое отноше-

ние к твоему бывшему молодому человеку, это тебе ни-

как не повредит?

К. Я уже подумала, когда сюр дорисовала. Нет, все

нормально.

35

Т. Хорошо, тогда попробуй соединиться с ним.

К. Да, сейчас рука прямо на сюр легла.

Т. Подожди, пока не почувствуешь, что руку можно

отнять.

…

К. Вот, сейчас могу.

Т. Теперь можно отказаться от старого отношения, на-

пример, ты можешь тщательно и с удовольствием порвать

сюр «Старое отношение» и выкинуть его в помойку.

К. Ага! А куда неподошедший вариант?

Т. Просто выкинь, и все.

…

Т. Давай посмотрим, что получилось. Подумай о своем

бывшем молодом человеке — что изменилось?

К. Я вот сейчас его вспоминаю — злость и обида

куда-то делись. Такое достаточно ровное отношение: да, вот было. Было и хорошее и плохое. Небольшая но-

стальгия.

Т. То, что получилось, тебя устраивает?

К. Я прямо сейчас не могу сказать. Мне нужно привы-

кнуть к этому новому состоянию. Но оно мне явно нра-

вится больше, чем то, что было раньше.

Т. Замечательно. Сюр с «новым отношением» помести

в такое место, где он тебе будет более-менее регулярно

попадаться на глаза.

К. И надолго?

Т. Пока не поймешь, что отношение стабилизирова-

лось и больше не меняется.

К. А потом?

Т. Можешь его куда-нибудь убрать.

ВОПРОСЫ