Лучшая во всем

Фраза «ты всем хорош» адресована вашему чувству собственного достоинства. Это значит: «Слушай, не надо ничего делать, чтобы обрести любовь, свободу, уважение, радость и дружбу. Ты за них уже заплатил, родившись. Просто будь, и этого достаточно».

Адаптивные перфекционисты не забывают про самоуважение. Когда осознаешь свою целостность и завершенность (то есть идеальность), к действию побуждает избыток. Уже все есть, все хорошо. Для адаптивного перфекциониста стремление к идеалу — следствие довольства.

Дезадаптивные перфекционисты не чувствуют себя цельной личностью в безопасности. Они гонимы нехваткой. Им нужно что-то компенсировать, починить, заменить пропавшую часть или замаскировать ее отсутствие хоть чем-то.

Простейший пример разницы в мотивации — люди, которые тщательно следят за своей внешностью. Адаптивный перфекционист приводит себя в соответствие с внутренним состоянием. Ощущая и выражая хорошее настроение, он больше чувствует себя собой. Внешний вид — торжество внутреннего «я». Дезадаптивный перфекционист маскирует проблемы внутри и очень старается: если у него все плохо, так пусть хоть в чем-то будет хорошо.

Я бы сказала, что адаптивные перфекционисты ходят с дарами, а дезадаптивные — с утешительными призами, подачками из жалости: «Ты ничего не выиграл, как жалко, ну вот тебе что попроще, чтобы не идти с пустыми руками». Дезадаптивный перфекционист чувствует себя проигравшим: у него нет ощущения целостности, ничем он не хорош, никому не нужен. Цели (иногда они заключаются в том, чтобы всем угодить) нужны ему, чтобы его не жалели.

Вы никуда не приходите с пустыми руками, потому что приносите себя. Забыть об этом не даст самоуважение, если оно есть.

Дезадаптивный перфекционист может не считать себя никчемным вообще. Он только в отдельные моменты ощущает, что никому не нужен. Ему кажется, что если он изменится (будет выглядеть идеально и, как следствие, достойно), то наконец получит все, что заслужил. Он живет в режиме ожидания.

Замечу, что потеря самоуважения происходит не резко («Я — мусор, надо хоть немного постараться не быть таким»), а постепенно и незаметно, с приступами неоправданного опти­мизма.

Потеря самоуважения сопровождается мыслями: «Ладно, уже почти, вот-вот, скоро я смогу наслаждаться жизнью, как только все доделаю, похудею, разбогатею, устроюсь на работу, забеременею, поступлю в институт, мои дети поступят в институт, когда я себе кого-нибудь найду, когда у меня будут отношения, когда я смогу купить любимому человеку все, что он захочет, — тогда я буду уважать себя, это будет заслуженно

». Без самоуважения кажется, что радость нужно заслужить.

Я подумываю написать книгу ради одной фразы: радость не надо заслуживать. Она ваша по праву рождения. Как и любовь, свобода, уважение и дружба. Неподражаемый Джеймс Болдуин говорил: «Корона уже куплена и оплачена. Вам остается только надеть ее».

Итак, высокая самооценка не равна самоуважению. Еще есть миф, что самоуважение — это что-то постоянное. На самом деле самоуважение меняется. Даже самые уверенные в себе люди не застрахованы от утраты самоуважения. Не успеешь оглянуться, как его уже нет.

Случай на парковке

Как все вежливые люди, Селена сначала написала мне сообщение с вопросом, можно ли позвонить. Я сразу же ей перезвонила. Она сидела в машине, на парковке «Таргет-стор», одна. Как вы понимаете, это могло означать все что угодно. Я собралась с духом.

Селена: «Привет!»

Я: «Привет, что случилось?»

Дальше наступила типичная для беременных пауза: «Секундочку, мне надо подготовиться к истерике».

Шмыгая носом и глотая слова, Селена объяснила, что сегодня у ее детей в школе «День ду́хов», а она не знала. Дочки пошли в школу в обычной одежде, а все одноклассники были размалеваны зеленым и белым. Фотографии класса разослали всем родителям. Она сказала: «Я сейчас тебе перешлю». Я отказалась: «Не надо». Она ответила: «Я уже отправила».

«Смотри, смотри, слева стоят, у них лица раскрашены, — всхлипывания перешли в рыдания. — И у кого, блин, хватает времени разрисовывать детей с утра пораньше? У хорошей матери, вот у кого. Джей даже не улыбается. Что я им скажу, когда они вернутся? Что у них плохая мать?»

Селена знала, что она хорошая мать, и самоуважение у нее тогда было на месте. Но фотография задела ее за больное.

Три года назад она развелась и ходила к психологу, опасаясь, что этим испортила детям жизнь. А до этого она лечилась от чувства вины и стыда за то, что ходит на работу (и проводит там времени не больше, чем все). Селена только что дошла до состояния: «Мне было трудно, но я все преодолела! Я сделала выводы и теперь могу наслаждаться жизнью».

Целый год она чувствовала себя уверенной и свободной и не расставалась с самоуважением. Но фотография в «День ду́хов» швырнула ее обратно в эмоциональный кошмар.

Даже если сейчас у вас все прекрасно с самоуважением и кажется, что оно уже никуда не денется, в один прекрасный день вы окажетесь на месте Селены.