Лучшая во всем

Все, что делается для сохранения, экономии, восстановления и накопления сил, — продуктивно. В числе прочего это сон, прослушивание музыки, посещение книжных магазинов, принятие ванны, мойка машины, завершение рабочих задач, приятная беседа, кулинария, ремонт, просмотр фильмов, маникюр, игра в баскетбол, чтение, прогулки и пение в ду́ше.

Продуктивно все, что помогает быть энергичным. На пике формы вы способны на многое. На то, что недоступно в состоянии выгорания. За час работы на максимуме можно успеть больше, чем если десять часов мусолить задачу в рассеянности и усталости. Работая вполсилы, но в два раза дольше, не добьешься хороших результатов.

Когда вы поддерживаете оптимальный уровень энергии, это дает достаточно силы духа для реализации потенциала — задачи, у которой нет конца. Похвально, что вы так много размышляете о продуктивности. Теперь попробуйте сделать ее образом жизни, не сводя к скоростному выполнению задач.

Мы приходим в мир не за тем, чтобы сделать все положенное и уйти. Мы не гистограммы и не графики, а люди.

У нас есть желания, таланты, потребности, ну и дела, конечно. Которые вас вдохновляют. Столько всего нужно сделать — и получить отдачу. Такой взаимообмен поддерживает в нас силы, как вдох и выдох — жизнь.

Если вы озадачены только тем, как вкладывать, и не заботитесь об отдаче, вас ждет выгорание. Это все равно что только выдыхать, пропуская вдохи. Ч­его-то будет не хватать. Ах да! Воздуха. Особенно это касается женщин (что не всегда очевидно — ах да! — из-за сложных культурных шаблонов).

Отдача — это полдела, и это продуктивно.

Не волнуйтесь, она не расхолаживает. Тяга перфекционистов к деятельности непреодолима, они не могут не вернуться к работе.

Интересно, что те самые качества, которые усложняют жизнь перфекционистам, могут приносить радость. Перфекционисты не умеют делать тяп-ляп. Представьте, что самый вежливый человек, которого вы знаете, решил кого-то выбранить, — он сделает это очень деликатно.

Спите, рисуйте, работайте, занимайтесь любовью, гуляйте по осеннему парку — продуктивно все, что восстанавливает силы. Что помогает вам восстанавливаться? Вы можете делать это чаще?

10. Нельзя поставить точку

Сколько раз я слышала: «Я просто хочу поставить точку». Я обычно спрашиваю, что это значит. Все отвечают по-разному, но за таким желанием всегда стоит заблуждение.

Заблуждение, что любую непонятную ситуацию можно объяснить логически и понять. Что боль и страдания можно оправдать благими намерениями. Что можно выбирать, какие чувства будут вызывать воспоминания. Что все трагедии можно разложить по полочкам и больше не переживать. Что, если поскоблить самый неприятный опыт, увидишь чистый сверкающий смысл.

А еще — что можно забыть о боли, окончательно с чем-то разобраться, шлепнуть на справку от психолога красную печать «исцелен».

Желая поставить точку, мы на самом деле хотим получить контроль. Конечно, хорошо бы командовать своим прошлым, отношениями, травмами, воспоминаниями и сопутствующими эмоциями. Если копнуть глубже, будет очевидно, что мы горюем.

Горем обычно называют утрату близких, но мы испытываем это чувство, когда приходится расставаться с чем-то, что мы пока не готовы отпустить.

Потребность поставить точку — проявление когнитивного перфекционизма. Мы подходим к горю аналитически, со списком «почему?». Но горе нельзя ни проанализировать, ни понять.

Пока я не начала работать, я верила, что всему есть причина. Сейчас я уже так не считаю. Ответа может не быть вообще никакого, не только на вопрос «почему?».

Потребность поставить точку одновременно откладывает принятие утраты и дает возможность ее осознать. Можно сделать это иначе: не пытаться контролировать боль и приникнуть к источнику внутренней силы.

В первую очередь это значит принять противоположности. Мы, люди, — существа противоречивые. Хотим сразу свободы и надежности, вседозволенности и контроля извне, спонтанности и рутины. Мы желаем быть на равных со всеми, не теряя статуса. Мы хотим глубоких отношений, но чтобы никто не мешал бездумно пялиться в телефон.

Отношения с другими людьми тоже часто противоречивы. Родители могут пренебрегать детьми, любя их. Коллег можно ценить, не доверяя им. Можно с облегчением расстаться с кем-то и скучать по этому человеку. Это не взаимоисключающие чувства, а полнота опыта.

Я не согласна с утверждением, что свобода лежит по ту сторону страха. Нет никакой стороны. Душевное здоровье не дверь, в которую можно вой­ти, а также не лестница, не список, не что угодно другое конечное.

Опыт лучше всего сравнить со сферой. Отмечая середину и конец исцеления галочками, вы превращаете его в гонку, в процесс с концом. Но у него нет конца, он круглый.

Поставить точку — это взять целостный опыт и извлечь из него один фрагмент. Одну неизменяемую историю. Одну главную тему. Одно доминирующее настроение. Мы, как болванчики, согласно киваем общему заблуждению, что исцелиться — значит очистить от лишнего и объяснить себе свой внутренний мир.