Лучшая во всем

Нерадивые и прокрастинаторы: занятия, которые можно начать и закончить за один присест. Например, приготовить обед или написать письмо и в тот же день отправить почтой.

Перфекционисты ассоциируют отдых с физическим бездействием (сном или ничегонеделанием), а бездействие для них неприемлемо. Что бы там ни говорили, совсем ничего не делать необязательно.

Естественно, многим скучно сидеть без дела. Как мы уже знаем, кроме эмоциональной, нам нужны и другие виды поддержки. И, по аналогии, в дополнение к физическому отдыху можно чем-то заниматься.

Я, к примеру, раньше недоумевала, почему мне нравятся проходные боевики. Ни одного не пропускаю. Примитивный сюжет, стереотипные герои и неубедительная актерская игра далеки от любимых мной насыщенных сюжетов. Тонкости, за которыми стоят отдельные истории, едва уловимые нюансы, переплетение событий — вот что я действительно обожаю и чем готова восхищаться целыми днями. И вдруг я поняла: «Стоп, я же слушаю такие истории на работе изо дня в день. Я люблю свою работу, но иногда надо и отдыхать».

Боевики давали мне передышку от эмоционального труда, с которым связана работа психотерапевта. Я могу опустошиться и снять напряжение, глядя на перестрелки без диалогов. Никакого раскрытия персонажей. Лучше вообще без слов. Полтора часа погонь и взрывов — и я как будто сходила в спа.

Все нуждаются в отдыхе, а устаем мы не только физически. Мы разными способами восстанавливаем креативность, целостность, эмпатию, мышление, смирение, духовность, мотивацию, уверенность, чувство юмора и прочее.

Отдых — не просто слово из пяти букв (классические перфекционисты, попридержите ваше «ну, формально…») и не прихоть, а такая же потребность, как и жажда.

Из-за господствующей модели болезни психическое здоровье представляется призом, который надо заслужить и поставить на полку с другими трофеями. Но здоровье — это не точка на карте, куда вы приземляетесь, втыкаете флаг в землю и объявляете ее своей собственностью. Сохранение сил для осознанного восприятия жизни (как у адаптивных перфекционистов) — своего рода спорт.

Для осознанной жизни необходимо регулярно восстанавливаться. Без отдыха прогресс возможен, но его результат не будет устойчивым. Перфекционистам отдых приносит огромные дивиденды.

Что происходит с отдохнувшими перфекционистами разных типов?

Перфекционист-романтик приходит к осознанию, что лучше иметь действительно хорошие отношения, чем нравиться всем подряд. В таких отношениях мы расцветаем.

Популярные психологи осуждают потребность в признании. Но человек нуждается в том, чтобы его видели, слышали и понимали. Признание особенно важно представителям обособленных социальных групп или людям, по тем или иным причинам отрезанным от общества.

Потребность в признании не говорит о неуверенности. Она является фундаментом отношений. Здоровые люди нуждаются в признании. Оно нужно всем без исключения. Это нормальная потребность, не следует только строить на нем самоуважение.

Уставшие перфекционисты-романтики, дабы побыстрее установить отношения, прибегают к угодничеству. В нем они теряют себя, поэтому крепкой связи не получается. Они наводят мосты и приближаются к другому человеку, бросив себя на той стороне.

Холодными называют женщин, которые подавляют гнев. Отдохнув, они вспоминают, что злость и разочарование — здоровые и естественные чувства, несущие информацию. Они спокойнее относятся к конфликтам и тянутся к дружелюбным и легким в общении людям.

Отдохнув, перфекционисты-романтики понимают, что в нормальных отношениях не нужно казаться лучше, чем ты есть. Им больше не хочется играть роль.

Они все так же нуждаются в признании, но в здоровом — когда их принимают такими, какими они себя подают. И другим платят тем же. Но самое главное — они принимают самих себя.

Вам решать, хотите ли вы с кем-то общаться. Если вы входите в компанию, сомневаясь в себе, внешнее одобрение скажет: «Пока ты молодец, можешь здесь остаться ненадолго». Если вы уверены в себе, оно поприветствует вас: «Добро пожаловать домой!» А если люди вам просто нравятся, вы общаетесь с удовольствием.

Не ругайте себя за то, что вы озабочены чужим мнением. Забота — прекрасное качество. Заботьтесь о тех, кто вам рад, и о том, что приносит вам радость.

Не тратьте силы на тех, кому вы не интересны. Не пытайтесь всем нравиться. Угождайте себе.

Нерадивые перфекционисты, отдохнув, понимают: они не доводят дела до конца не потому, что не умеют себя организовать или что у них слишком высокая планка. Это происходит из-за того, что они боятся утраты.

Любой выбор включает в себя утрату. Нельзя жить во всех городах сразу, жениться на всех женщинах, принять все предложения о работе, воплотить все замыслы.

Мириться с утратой тяжело. Без отдыха нерадивые перфекционисты притворяются, будто им все равно, и своим энтузиазмом они могут разогнать тоску и компенсировать невыполненные обязательства.