Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

1. Надеваете на себя «мышечный корсет» здорового человека. Тело подтянуто, оно радуется тому, что живет, может двигать руками-ногами, бегать, прыгать – всему абсолютно!

2. Включаете внутренний позитивный настрой. Вызываете образы счастья, радости, восторга до тех пор, пока зрение не начнет улучшаться. Вы очень быстро заметите, что одновременно с подъемом настроения вы начинаете лучше видеть символы в таблице. Откуда что берется!

Сама по себе тренировочная таблица коррекции зрения нужна для контроля – в качестве индикатора правильности вашей работы с эмоциями. Поэтому не ждите чуда от простого листа бумаги с буквами, создайте его сами, направив 90% волевых усилий на «мышечный корсет» и настроение.

Как улучшить настроение? А вот это уже ваш личный внутренний труд, цена вашего здоровья. Способов много, но все они индивидуальны: кто-то предается приятным воспоминаниям, другие, напротив, предвкушают грядущие события, третьи – просто получают удовольствие от процесса работы над собой. Прислушайтесь к себе! Академик Норбеков уверяет, что полноценная жизнь (а как иначе назвать жизнь здорового, уверенного в себе человека?) достойна хорошего настроения.

Если вы не создаете необходимый настрой, не трудитесь внутренне, то можете хоть век сидеть над таблицей – не дождетесь улучшения. Не надо стараться что-то «высмотреть» в таблице (вспомните, что говорил доктор Бейтс о вреде «зависания» взгляда), смотрите на нее как бы мимоходом. Как только положительные эмоции достигнут нужного уровня, «всплеск» улучшения зрения произойдет сам собой.

Как держать таблицу

Близорукие держат таблицу на расстоянии вытянутой руки. Если вам повезло и даже на таком расстоянии вы хорошо видите последнюю строчку в таблице, прикрепите ее к стене и найдите рабочую строчку (о том, как это сделать, читайте чуть ниже).

Дальнозоркие держат таблицу перед глазами на расстоянии 15–20 см.

Те, у кого астигматизм (плохо видят и вблизи, и вдали), могут упражняться либо как близорукие, либо как дальнозоркие – разницы нет. Результат от этого не зависит.

Те, у кого один глаз видит нормально, а другой плохо, должны на здоровый глаз надеть повязку или прикрыть его ладонью. Работайте с проблемным глазом отдельно.

Те, у кого один глаз видит хуже другого (оба глаза проблемные), занимаются обоими глазами. Если один глаз полностью восстановился, работайте, как в предыдущем случае.

Те, у кого один глаз дальнозоркий, а другой близорукий, работают ими по очереди, прикрывая второй глаз повязкой и изменяя соответственно расстояние до таблицы.

Глаукома, катаракта, атрофия зрительного нерва лечатся по общей схеме. Особое внимание уделяйте расслабляющим упражнениям (до работы с таблицей обязательно выполняйте расслабляющий комплекс по Бейтсу). В случае этих заболеваний улучшение зрения происходит медленнее, но все зависит от вашего стремления.

Ищем рабочую строчку

Чтобы отыскать свою личную рабочую строчку, начинайте просматривать таблицу сверху, переходите взглядом от строчки к строчке и отметьте для себя т у, ниже которой все расплывается, то есть пограничную. Это и есть ваша рабочая строчка.

Постепенно, по ходу занятий, эта строчка станет хорошо видна. Перемещайте границу на строку ниже, но не торопитесь! Не спешите с перемещением, закрепите результат. У многих тренирующихся во время работы с таблицей возникает азарт, который вряд ли сослужит вашему выздоровлению хорошую службу. Если не хотите, чтобы процесс улучшения зрения затормозился, будьте терпеливы. Если «зрение пошло», поздравляем – вы поймали правильную волну. Теперь ваша основная задача – удержать необходимый настрой в течение нескольких минут и запомнить это состояние. Зафиксируйте ваши ощущения и в дальнейшем вызывайте это настроение произвольно. Ваше зрение будет неуклонно улучшаться.

«График работ»

Запомните простую формулу для каждого занятия с таблицей: 3 подхода 3 раза по 30 с.

Первый подход: Работаем 1,5 мин. Через каждые 30 с проверяем внутренний настрой.

Второй подход: Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом. Еще 1,5 мин (не забываем проверять настрой!).

Третий подход: Поочередно каждым глазом по 30 с. Затем 30 с двумя глазами.

Чтобы получить ощутимый результат, проводите по 2 занятия ежедневно – утром и вечером.

Ради «галочки» или ради здоровья?

Вероятно, время от времени буквы и знаки будут играть с вами в прятки: они будут становиться то четкими, то снова расплывчатыми. На таблице вы будете наблюдать вспышкообразные улучшения четкости и яркости, но постепенно разовые всплески cольются воедино и зрение повысится. Волнообразные колебания улучшения-ухудшения сопровождают занятия практически любого человека. У всех они разные: у кого-то измеряются часами, у кого-то секундами. Но общая тенденция такова: период улучшения зрения более продолжителен, чем период ухудшения.