Лучшие методы оздоровления сердца и сосудов

В свое время у автора этой системы также были серьезные проблемы со здоровьем: туберкулез легких, надрыв седалищного нерва и, как следствие, частичный паралич правой ноги. К концу 1980-х появились проблемы с почками и желудком. Физкультура, спорт, йога, лечебное голодание, официальная медицина успеха не принесли. И автор нашел щадящий способ выздоровления – им был создан специальный дыхательный тренажер. Список болезней, которые исчезают в результате дыхания на тренажере, весьма солиден. Перечислим лишь некоторые: бессонница, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и мозга, сердечная аритмия, мигрень, вегетативная дистония, ломкость сосудов, гипертония, геморрой, тромбофлебит, варикозное расширение вен, заболевания женской половой сферы, бесплодие, импотенция, болезни почек…

Коротко описать то, что происходит в организме при дыхании на тренажере Фролова, сложно. При его применении человек постепенно переходит с внешнего дыхания на эндогенное (внутреннее). Дыхательные тренировки избавляют от заболеваний, укрепляют здоровье и увеличивают продолжительность жизни. Например, сначала вы делаете 6 дыханий в минуту, через неделю – уже 4 дыхания в минуту, через месяц – 2 и так далее. Чем реже дыхание, тем лучше состояние организма и эффективнее обмен веществ. Наконец продолжительность дыхательного акта достигает такой величины, при которой можно обходиться без тренажера. Таким образом осуществлен переход на эндогенное дыхание, в последующем оно вытесняет внешнее. При этом происходит общее оздоровление организма. Оживает до 80 % клеток тела, которые ранее бездействовали.

Методика подразумевает не только занятия 6 дней в неделю на тренажере. Кроме этого, рекомендуется принимать эмульсию из смеси водки (в нее добавляется элеутероккок, родиола розовая, настойка стручкового перца, черный молотый перец), масла и гидроперита для повышения насыщения тканей кислородом. Нужно соблюдать диету: обязательно употреблять в пищу подсолнечное масло и жирную рыбу (до четырех раз в неделю), в том числе консервированную, овощи, фрукты, семечки, грецкие орехи, чеснок, соленое свиное сало и яйца. Придется сократить до минимума прием рафинированных углеводов: сахара, белого хлеба, печенья, сладких сухофруктов.

Автор утверждает, что за счет этого можно жить дольше привычного срока, минимум сто лет, причем без болезней, операций, лекарств и другого внешнего вмешательства.

Система здоровья академика Н. М. Амосова

Методика строится на трех главных «китах».

Первый – пищевой рацион с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно. Масса тела должна быть меньше цифры, равной росту минус 100.

Второй – физкультура. Амосов писал: «Физкультура всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день. Но не хватает для этого характера у нормального постсоветского человека. Поэтому хотя бы 20–30 минут гимнастики в день, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 —5 кг. В качестве добавки к физкультуре желательно ходить быстрым шагом по пути на работу и обратно, хотя бы по одному километру».

Третий – самый трудный: умение управлять своей психикой. Учитесь властвовать собой!

В книге «Моя система здоровья» автор вспоминал, что, когда 30 лет назад он опубликовал свой комплекс гимнастики и рассказал о необходимости больших нагрузок, многие врачи были недовольны и считали, что они не нужны и даже опасны. С течением времени взгляды медиков изменились, не исключено, что и под влиянием личного примера Амосова. Сегодня после инфаркта разрешают бегать, говорят, что пульс должен достигать 120 ударов в минуту.

Для здоровья необходимы достаточные нагрузки, иначе они не нужны совсем. Тренировочный эффект любого занятия пропорционален продолжительности и степени тяжести упражнения. Превышение нагрузок, приближение их к предельным сопряжено с опасностями, перетренировка – это уже болезнь. Важнейшее правило тренировки – постепенность наращивания величины и длительности нагрузок. Поэтому темп наращивания, предупреждал Амосов, должен выбираться «с перестраховкой», чтобы ориентироваться на самые «медленные» органы.