Лучшие шаманские практики выздоровления

Когда мы долго сидим, у нас сплющиваются межпозвоночные диски. Чтобы всем было понятно, я опишу этот процесс максимально простыми словами, да не вознегодуют на меня профессиональные медики. Так вот, диски – это своеобразные прокладки между позвонками, амортизирующие нагрузку на сам позвоночник. Каждый диск получает питание косвенным образом, от того, что движутся ткани рядом. Если же мы не обеспечиваем ему этого движения, появляются предпосылки грыжевого выпячивания, или остеохондроза, – спина трещит, болит, рост уменьшается. Кстати, если вы из интереса подойдете утром к двери и измерите свой рост, который окажется равен, например, 178 сантиметрам, а потом замерите его вечером, обнаружите, что рост уменьшился на 1–3 сантиметра. Потому что вы долго сидели или стояли, не двигаясь. Диски просто сплющились. За ночь они, бедные, расправились, насколько смогли, и вы стали снова выше. Но когда такое происходит месяц за месяцем, год за годом, человек теряет рост и к старости становится ниже. Поэтому каждый час, хотя бы во время перерыва на работе, очень желательно несколько раз наклониться вперед, в идеале – положить корпус на колени и попробовать выпрямить ноги, насколько позволят коленные суставы. Кулаки сожмите и потрите ими область поясницы, чтобы разогнать кровь. Потом спиной можно облокотиться на спинку кресла, аккуратно скрутиться в одну и другую стороны, наклониться туда и обратно. Всего несколько движений, а спина уже скажет вам «спасибо».

И наконец напомню еще об одной вещи: когда мы долго сидим и работаем, через некоторое время происходит снижение работоспособности, потому что мозг не получает достаточного притока свежей крови. Мы ощущаем, что креатив иссяк, думается как-то не очень, хочется взбодриться. И, как правило, начинаем прибегать к допингам – курим, пьем крепкий чай или кофе. А все эти средства повышают артериальное давление. За счет того, что сосуды сузились, думается некоторое время легче, но, с другой стороны, это ведет к развитию гипертензии. В итоге может разорваться сосуд в мозге или сердце. Это либо убьет сразу, либо оставит человека калекой, который может ходить только под себя, лежа с неподвижной рукой и наполовину обвисшим лицом. Малоприятное зрелище, не так ли? Поэтому помните, что долговременное употребление допингов может быть опасно. Впрочем, как и переедание.

3.4. Самомассаж

Эти упражнения полезно выполнять в перерывах между дыхательными практиками или прямо перед сном.

Садитесь на коврик и кладете одну голень на другую, подъем одной стопы помещаете на выемку другой. Ягодицами надавливаете на пятки. Если ничего не чувствуете, поерзайте, покрутите ногой. Есть контакт? Замечательно. Затем переставляете подъем выше пятки и просто садитесь. Пяткой можно проминать еще и центр промежности, это тоже очень полезно и для мужчин, и для женщин.

Все время смещаясь, пытайтесь сидеть на собственных икроножных мышцах и размягчить их немного. До зверской боли не доводите, наблюдайте за собой со стороны. Вы почувствуете, что тело поплыло, мышцы съезжают в сторону с голени. Потом «подползайте» к более толстой части, к икроножным мышцам. Затем под коленный сгиб. После этого легче делаются растяжки, связанные с задней линией бедра, а также удары ногой куда-нибудь в область головы.

Дальше уже требуется определенная ловкость. Попробуйте насадить середину бедра на пятку. Поищите твердые, плотные участки в бедре и попытайтесь их промять. Можно поискать и расслабить таким образом седалищный нерв, если у вас проблемы с ногой или со спиной. Пяткой можно промять низ ягодиц сбоку от крестца, грушевидную мышцу чуть-чуть помассировать.

Потом то же самое проделайте с другой стороны. Можно немножко покачиваться. По сути, вы просто используете вес собственного тела, чтобы себя немножко промять. Некоторым нравится делать это подушечкам пальцев, а не подъемом стопы.

Если вас по ночам беспокоят судороги в икроножных мышцах, делайте это упражнение на ночь, и будет вам счастье.

В этой главе следует упомянуть о приеме, с помощью которого вы можете диагностировать проблемный участок позвоночного столба у своих близких или друзей – и обработать его. Все, что вам требуется, – это доступ к позвоночнику. Руки предварительно согрейте, потому что вряд ли прикосновение холодными ладонями будет приятно вашему пациенту.

Суть методики в том, что вы собираете кожу человека в складку и как бы посылаете ее волной по спине. В определенный момент складка пропадет, как бы прирастая к позвоночнику и вырываясь у вас из рук. Это говорит о том, что именно здесь имеется напряжение в позвоночном столбе, которое создает тягу, в том числе мягких тканей, на себя.