Лучший врач – ваше подсознание

• Любое событие, вами не принятое, означает, что вы, вероятно, сказали себе (может быть, даже подсознательно): «Подумаешь, ничего страшного!», тогда как в действительности вы почувствовали что-то вроде: «Я испугалась до смерти» или «Это было просто ужасно!»

• Любое событие, вами не изжитое, означает, что оно до сих пор не осмыслено или вы до сих пор не примирились с тем, что оно не осмыслено, так что это событие по-прежнему лежит камнем на вашей душе.

• Любое событие, от которого вы не освободились, означает, что оно может по-прежнему хранится в вашем теле, поскольку вы не приняли и не изжили его. Если в вашем случае это верно, скорее всего, вы чувствуете как бы удар током при одном воспоминании об этом событии. Эффект может проявляться в сосании под ложечкой, в трепетании сердца, наворачивающихся на глазах слезах, в испарине на лбу и так далее. Кроме того, вполне возможно, что вы даже не помните этих событий или неизжитых переживаний.

Вот аналогия, придуманная мною, чтобы показать, как работают неизжитые переживания. Представьте, что в вашем теле есть маленькая стеклянная капсула. Когда вы переживаете стрессовое событие и не принимаете процесс и не освобождаетесь от него, все вибрации эмоциональной энергии (чувства), зрительные образы, запахи и другие детали попадают на хранение в эту капсулу. Когда любое нынешнее переживание или его детали соответствуют содержимому капсулы, это неизжитое переживание может пробудиться, и тогда вы снова чувствуете себя травмированным, беспокойным и заново переживаете забытое. Чтобы освободить вас от этого паттерна, мы должны выявить провоцирующие факторы и либо избавиться от них, либо нейтрализовать их.

Следует привести вас в такое состояние, когда вы будете принимать случившееся без сопутствующего интенсивного эмоционального всплеска или энергетического потрясения. Вам вовсе не придется радоваться, что такое переживание имело место, однако вы должны будете принять его и примириться с ним, чтобы можно было двигаться вперед. Это соответствует точке зрения Кэндис Перт, согласно которой для излечения все эмоции должны быть выражены и интегрированы. Это поможет избавиться не только от стрессовой реакции организма, но и от глубоких подспудных убеждений, возникших на основе былого переживания.

Крайне интересно, что у вас может быть множество переживаний, которых вы даже не можете вспомнить, но которые могут порождать большие проблемы. Эти переживания могут восходить к очень раннему возрасту или к таким вещам, которые могли казаться слишком незначительными, чтобы их запомнить. В скором времени я покажу, как избавляться от таких переживаний, которых вы даже не помните.

Составьте список воспоминаний

Очень полезным упражнением, к которому вы можете приступить прямо сейчас, является составление списка. Запишите все эпизоды своей жизни, которые до сих пор вас волнуют, о которых вы изредка думаете, о которых сожалеете. Что вы помните такого, после чего уже никогда не были прежними? Что переживали вы перед тем, как у вас появилась эта проблема? Что по-прежнему вызывает у вас сосание под ложечкой или вынуждает ваше сердце учащенно биться, когда вы об этом думаете?

Такой список может оказаться достаточно длинным, но на него стоит потратить время. В результате у вас будет материал, который можно медленно и тщательно прорабатывать. Не считайте какие-то эпизоды слишком незначительными, чтобы включать в список. Перечислите все, что можете вспомнить. Все переживания важны. Я твержу своим пациентам, что видела больше травм, связанных с такими переживаниями, как унижение перед лицом своего класса в начальной школе, чем с серьезными автомобильными авариями или более травматическими на первый взгляд событиями. Дело в том, что когда события являются масштабными, мы склонны говорить о них, работать с ними и изживать их, а не игнорировать.

Ваш список не обязан быть ни упорядоченным, ни детализованным. Вы всего лишь должны иметь возможность знать, к какому переживанию обращаетесь.

Независимо от того, считаете ли вы воспоминания прошлого серьезными или нет, они могут оказывать сильное воздействие на ваше самочувствие. То же самое остается в силе, если воспоминание изгладилось из вашей памяти. Очиститься надо от всего. И это, вероятно, будет легче, чем вы думаете.

Идентифицируйте неизжитые переживания с помощью трех методов

Итак, как же нам выяснить, какие переживания являются неизжитыми, чтобы мочь избавиться от них и двигаться дальше? Есть пара хороших способов выявить переживания, которые влияют на вас сильнее всего: мышечное тестирование и использование списка воспоминаний. Сами решите, что для вас лучше. Ошибиться тут невозможно.

Метод 1. Мышечное тестирование