Лучший врач – ваше подсознание

Мой подход к принятию своей человечности восходит к словам, сказанным мне моей любимой подругой Джулией, когда нам было по двадцать с чем-то лет. Я рассказывала ей историю о человеке, который меня обидел. И предвкушала гневную реакцию и предложение прийти на помощь и защитить меня. Однако то, что случилось потом, полностью поменяло мое мировоззрение и мои суждения о других людях и о себе. После моей последней фразы она почти без паузы спокойно сказала: «Ну что ж, это очень по-человечески». В этот момент Джулия спасла меня от меня самой. И все, что я раньше считала «хорошим» или «плохим», «правильным» или «неправильным», внезапно подпало под единственную категорию «человечности». Эти слова помогли мне сделать первые шажки к трансформации отношения к себе. Когда я ловила себя на том, что осуждаю или обвиняю других людей или критически отношусь к своим переживаниям, я вздымала руки кверху и восклицала: «Что ж, это так по-человечески!» Мне стало трудно считать что-то хорошим или плохим, поскольку все это является просто правдой. И как я могу с этим спорить? Доныне я использую слова Джулии во время приема пациентов. Часто пациенты нервно говорят, что хотят поделиться со мною чем-то таким, чего раньше никому не рассказывали. И после их исповеди я спокойно говорю: «Что ж, это очень по-человечески». Принятие человечности – это волшебная искорка, почти немедленно дарующая мир и утешение. После этих слов я чувствую, как у пациента полностью меняется энергия. К счастью для вас, эти слова всегда под рукой. Просто помните: используйте их чаще и будьте снисходительны.

Высмеивайте себя

Еще один ценный прием – простой трюк, которым я регулярно пользуюсь, чтобы отойти от паттерна негативного внутреннего диалога. Как только я сознаю, что вращаюсь в порочном кругу нездоровых мыслей, я начинаю себя высмеивать. Ведь теперь у нас хватает ума не позволить ему набирать обороты, верно? С самой веселой и сердечной интонацией я говорю вслух: «Да ведь это чушь собачья!» Вот так! Это простой и безобидный способ взять на себя ответственность за изменение нездорового паттерна.

Помните, ваше тело всегда слушает. Если оно слышит что-то достаточно долго, то начинает в это верить. Оно прислушивалось, когда все эти годы вы говорили гадости, и оно будет прислушиваться, когда вы станете посылать обратные по смыслу сообщения.

Энергии, над очисткой от которых стоит задуматься

В то время как повседневный негативный лексикон является, как правило, всего лишь дурной привычкой, которую можно сознательно изменить, негативный внутренний диалог может иметь куда более глубокие корни.

Вероятно, будет полезно очиститься от прошлых переживаний, связанных с такими вещами:

• Вы сделали ошибку или неправильный выбор и не можете себе это простить.

• Другие люди рассказывали вам о себе плохое.

• Вы чувствовали, что поставили себя в неловкое положение.

Кроме того, не исключено, что у вас есть подспудные убеждения, которые полны негативности по отношению к себе. Вот несколько примеров.

• Мне надо себя наказывать.

• Жесткость по отношению к себе мотивирует меня становиться лучше.

• Мне нет прощения за прошлое.

• Я обязан быть идеальным.

Синдром жертвы

Каким-то образом я усвоила этот паттерн, хотя потребовалось много лет, чтобы я в этом призналась. Мой личный паттерн был едва заметным, но как только я его осознала, сразу ужаснулась. Я даже осмелюсь сказать, что этот паттерн для некоторых может быть пагубным пристрастием; люди винят себя без учета обстоятельств, играют жалкую роль, вроде «какой я несчастный» или заявляют, что не отвечают за сложившиеся жизненные обстоятельства. Трудность с идентификацией этого паттерна состоит в том, что он проявляется по-разному и далеко не всегда очевиден.

Этот паттерн обычно проявляется так: частые разговоры о болезни или проблеме, бесконечные жалобы на свои страдания (врачи лечат меня неправильно, болезнь – это несправедливо, кто-то испортил мне жизнь, во всем виновато мое прошлое и так далее). Разумеется, вполне естественно делиться переживаниями, однако существует очень тонкая грань между желанием делиться переживаниями и сетованиями на беспомощность. Люди с синдромом жертвы часто считают себя хуже других и хотят, чтобы другие воспринимали их именно такими. Они желают, чтобы окружающие постоянно подтверждали: им приходится больше бороться с трудностями, чем прочим людям. Отсюда возникает потребность выглядеть героем, выдерживающим трудные испытания, человеком, «который прошел сквозь ад». В синдроме жертвы нет ничего постыдного. Этот паттерн очень распространен, и он очень вреден.