Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости

В завершение, еще раз акцентирую внимание: при выходе из игры необходимо сжечь все мосты. Заблокировать аккаунты во всех игровых конторах, сменить и выкинуть записи о паролях на игорных ресурсах, сменить электронную почту, куда приходят уведомления от игровых заведений, либо, если сменить почту затруднительно, отправлять уведомления, не открывая, в спам.

Разорви оковы. Борьба и освобождение

Итак, первый шаг сделан. Вы приняли решение больше не играть в азартные игры, заблокировали аккаунты, больше не играете. Это прекрасно, но это лишь первый шаг в начале трудного пути. Ваше состояние можно сравнить с состоянием человека, вышедшего из комы, после десяти лет лежания овощем. Да, вы открыли глаза и заговорили, но лишь это и отличает вас от прежнего состояния. Вы так же неподвижны, мышцы атрофировались, зависите от окружающих, не имеете социальных связей и контактов. И никто особо не поспешит радоваться, возвращать ваше место в социуме, оттого что вы открыли глаза и издали пару звуков. Вот так и у вас. Оттого что вы раскрыли глаза, перестали гадить себе, приняли осознанное решение, перестали играть, мир не взорвался от радости салютами.

Помните, человек достигает результатов борьбе с этой зависимостью, лишь начав меняться внутренне, действуя системно. Лудомания крепко завязана на такие особенности человеческой психики, как лень и стремление к халяве (получать результат не затрачиваясь). Это как бы ее корни, которыми она врастает в мозг больного игровой зависимостью человека. И поэтому очень часто люди, принявшие решение завязать с игрой лишь силой воли, через какое-то время получают рецидив, или как сами игроманы это называют – срыв. Причины здесь просты – остались корни, зацепки в психике, толкающие человека обратно в игру. Это как бы сорняк, которому сбили макушку, но не нарушили корневую систему, поэтому он рано или поздно он разрастается вновь. Вопрос лишь в том, насколько ему будут благоприятствовать условия.

Вас ждет долгий и упорный труд. Реабилитация себя в глазах окружающих, самоанализ и удаление тех причин, которые толкали вас в объятия игровой зависимости, возврат долгов, восстановление здоровья и психики. Все это должны сделать вы сами, все сразу, если повезет, при поддержке родных, которые не успели в вас разочароваться. И чтобы этот период не прошел даром – фиксируйте самое важное из мыслей и планов в дневнике. Дневник – это одно из немногих средств, которым человек может сражаться со своей игровой зависимостью. Фиксация мыслей, планов, их анализ, помогает выработать и отслеживать наиболее выгодную стратегию поведения, не упускать шансов при ее корректировке. Ведите учет ваших успехов. Каждый день без игры – ваша победа. Поставьте счетчик чистых дней, перечитывайте и обновляйте блог. Каждый год без игры это 365 ваших больших и малых побед. Действенный способ борьбы с дурными мыслями – активная деятельность и сон. А также заполнение мозга полезным контентом: мотивациями, медитациями, полезной информацией, музыкой, образами. И так до тех пор, пока все связанное с азартными играми не будет вытеснено на задворки сознания, а затем вовсе выкинуто за ненадобностью.

Свободное время – даже более страшный враг, чем долги. Его наличие говорит о том, что у человека нет четкого плана чем занять себя, убрав из жизни занятие азартными играми. Игра оставляет после себя вакуум, пока он не будет заполнен, человека будет тянуть обратно мыслями, словами и действиями. Я стараюсь писать о том, что испытал на собственном опыте. Вот и вред от свободного времени сам ощутил на своей шкуре. Бросив игру первый раз волевым решением, не имея плана, чем себя занять, как вытеснить дурные мысли, куда деть свободное время, я был снова порабощен мыслями об игре, через какое-то время начал играть. В следующий раз я такой ошибки уже не допустил, не оставил мозгу шанса пережевывать шелуху ненужных воспоминаний, тешить себя пустыми надеждами.