Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Маленькие подсказки

Как культивировать в себе свою значимость?

Избегать осуждения себя:

• Отслеживать свои триггеры и осознавать, от чего мы чувствуем себя недостаточно хорошими;

• Давать пространство своим эмоциям, позволяя себе чувствовать их («Я чувствую страх — и это нормально»);

• Давать себе возможность делать паузу и не реагировать на свои чувства, а просто быть в них.

Избегать негативного внутреннего диалога:

• Узнавать и понимать свои сильные стороны и фокусироваться на них;

• Отлавливать свои разрушающие мысли о самом себе — и давать новое направление своему мышлению.

Определять, чего мы хотим и что нам нужно:

• Понимать, в чем именно мы хотим одобрения других — и одобрять себя в этом на регулярной основе;

• Определять свои цели, желания и потребности;

• Обеспечивать себя заботой о себе.

Нам необходимо учиться принимать свой внутренний опыт (мысли, чувства, страхи) без осуждения для того, чтобы с каждым днем чувствовать себя более уверенным в своей значимости. Нам нужно помнить, что наши мысли и установки далеко не всегда правдивы. Нам нужно помнить, что суждения других людей не способны определить нас и нашу личность. Это непростой процесс, но он ведет нас к лучшему знанию самого себя — и к возможности создавать свою жизнь из пространства собственной значимости. Из пространства безопасности быть самим собой. Из пространства магии любви к себе. Ведь, когда мы знаем, что выбор других людей, их слова, их поступки отражают лишь их эмоциональный опыт, их багаж, их травмы и их приоритеты — нам становится гораздо проще. Ведь мы наконец перестаем передавать свою значимость в руки других людей — и получаем возможность отпускать, не вредя самому себе.

Дорога к значимости

Осознанность — в каждом своем дне

Базовый уровень: осознанность в своих потребностях (хотите ли вы есть или пить, сколько вам нужно сна, какая гигиена требуется вашему телу, холодно вам или тепло и т. д.)

Глубокий уровень: осознанность о своем эго, о своих мыслях и эмоциях, о своих паттернах, о своих убеждениях, о своих ценностях и о своей душе.

Забота о себе — удовлетворение своих потребностей

Базовый уровень: обеспечение себя безопасностью, едой, сном, движением, уходом за телом.

Глубокий уровень: внутренняя работа, знание своих границ, понимание, что вам нужно прямо сейчас и что привносит в вашу жизнь баланс.

Принятие себя — понимание, что значит «быть собой», подтверждение своего прошлого и настоящего (обстоятельств, решений, поведения — и того, кем вы были и кем являетесь здесь и сейчас). Изменение иррациональных убеждений. Прощение себя. Нежное, мягкое и сопереживающее участие в своей собственной жизни.

Знание своей значимости приходит к нам тогда, когда мы идем по этой дороге и получаем сообщение от самого себя: «Я значим. Я достаточен. Я в безопасности».

Дорога к своей значимости начинается с осознанности — с того, что вы настроены на свое тело и знаете, что ему нужно. Это дает вам возможность заботиться о себе, ведь благодаря осознанности вы знаете свои потребности. Как хорошо вы заботитесь о себе? Как хорошо вы ухаживаете за своим телом? Едите ли вы питательную еду? Сколько времени вы проводите в кровати? Разрешаете ли вы себе отдых на регулярной основе? Даете ли вы своему телу движение? Знаете ли вы, как обеспечивать себе чувство безопасности?

С нашей физики начинается наша энергия. И если вы даете себе все это, вы можете стать более осознанным в своих высших потребностях — желании быть увиденным и услышанным, желании связи, поддержки, любви. Нам нужно учиться подключаться к разным уровням себя — как к базовому, так и к глубокому, ведь это наполняет нас как физически, так и духовно. Если вам стыдно или дискомфортно задавать себе вопрос: «Что мне нужно прямо сейчас?» — начните с него. Это ваша отправная точка.