Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Подумайте о таких сообщениях. Пропишите их для себя — с нежностью и сопереживанием к самому себе.

Как дети, мы принимаем все, что говорят нам и о нас, за правду. Мы усваиваем эту фальшивую правду и начинаем говорить именно так с самим собой.

И нам нужно формировать мудрую позицию родителя по отношению к самому себе. Нам нужно учиться строить принимающий Я — Ты диалог с самим собой. Нам нужно учиться видеть и принимать свой опыт без осуждения.

Как создавать такую мудрую позицию? Замечать проявления жесткости и непринятия себя — и идти глубже. Примеры, которые помогут вам сделать это:

Событие: Вы критикуете свое поведение.

Ваше глубинное убеждение: «Меня невозможно любить. Все отвергают меня».

Мудрая позиция, которую с этого момента вы начинаете практиковать: «Твое поведение не определяет возможностей любить тебя. Ты заслуживаешь любви, как бы ты себя ни вел».

Событие: Вы разбили тарелку.

Ваше глубинное убеждение: «Я ничего не могу сделать нормально. Я… (безрукий, бесполезный и т. д.)»

Мудрая позиция, которую с этого момента вы начинаете практиковать: «Вещи не всегда идут так, как мы планируем. Самое важное — то, как мы реагируем на это».

Событие: Вы уступили кому-то (должность, награду, место).

Ваше глубинное убеждение: «Я не имею значения. Этот человек лучше / умнее / красивее меня».

Мудрая позиция, которую с этого момента вы начинаете практиковать: «Это не влияет на мою значимость».

Событие: Тот, кто вам нравился, не пишет вам / пропал.

Ваше глубинное убеждение: «Меня никто не выберет. Я заслуживаю одиночества».

Мудрая позиция, которую с этого момента вы начинаете практиковать: «Я не знаю, почему этот человек недоступен — и его поведение никак не связано с моей значимостью и достаточностью».

Событие: Вас куда-то не пригласили.

Ваше глубинное убеждение: «Люди не любят меня. Меня никогда не примут».

Мудрая позиция, которую с этого момента вы начинаете практиковать: «То, что тебя не позвали, не значит, что ты никому не нравишься. Правильные люди обязательно придут в твою жизнь».

Окружающая среда, в которой мы росли, до сих пор может влиять на наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Наши значимые взрослые показывали нам примеры и модели отношений друг с другом, с нами и с самим собой, и эти примеры влияют на то, как мы видим себя и говорим о себе здесь и сейчас. Наш детский опыт и привычные паттерны поведения определяют траекторию нашей жизни до тех пор, пока мы не разрешим себе проснуться и соприкоснуться с нашим аутентичным Я; до тех пор, пока мы не начнем осознавать себя и свое поведение.

Наша самооценка и уровень уверенности в себе влияют на то, как мы общаемся и как мы ставим границы с другими людьми. И в детстве мы научились дискомфорту — дискомфорту принятия и одобрения себя, дискомфорту любви к себе. Возможно, вашим родителям не хватало любви к ним самим, и они бесконечно осуждали себя — или же прямо стыдили и критиковали вас. И голос в вашей голове, ваш внутренний палач, никогда не принадлежал вам. Просто когда-то на вас обрушили чужого внутреннего критика. Чужого внутреннего палача.

Любовь к себе начинается с принятия всех граней себя и своего Я. С принятия того, как вы думаете; того, что вы цените; того, во что вы верите; того, что вы хотите изменить и улучшить. Важно, чтобы вы могли смотреть на себя и видеть себя целиком — видеть неидеального, ошибающегося, прекрасного человека, которым вы стали; видеть те части, которыми вы восхищаетесь — и те, которые вы хотите изменить; видеть и принимать и те, и другие. Ведь принимая и позволяя себе при этом меняться, мы действуем из пространства нежности к самому себе и уважения к своим мечтам, и именно так мы создаем магию любви к себе.

Есть кое-что еще, о чем я хочу поговорить с вами, раз уж мы погрузились в тему практики принятия себя, и это истории успеха. Я написала этот текст год назад, когда сдала свою первую книгу в издательство — и ее напечатали далеко не сразу. Конечно, сейчас, когда я пишу вторую книгу, я тоже переживаю массу эмоций. Но я хочу, чтобы вы встали на место меня из прошлого.

Я написала первую книгу. Я отправила ее в издательство. А процесс выпуска затянулся на неопределенное время… Представили себе?