Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и своих детях

• Вставайте хотя бы на полчаса раньше, чем дети. Начинайте свое «Чудесное утро» с самой важной практики либо с той, которую труднее всего выполнить после пробуждения детей. Если у вас нет времени на все «спасательные круги», Хэл рекомендует — и я с ним согласна — заняться в первую очередь теми, что приносят вам большую пользу.

• Не ругайте себя, если пришлось пропустить день занятий или как-либо изменить «Чудесное утро». Вы можете решительно настроиться на идеальную практику, но если однажды ночью ваш ребенок несколько раз проснется от страха, боли или желания сходить в туалет, не расстраивайтесь. Ничего ужасного не произойдет, если вы ее немного измените — на мой взгляд, это правильный поступок. Некоторые родители разделяют «спасательные круги» на отдельные элементы и выполняют их в течение дня; со временем у них складывается четкое расписание занятий, разбросанных на весь день. По мнению хорошего друга и делового партнера Хэла Джона Бергхоффа, наилучший подход к постановке целей — тот, что вы в самом деле используете. То же самое касается и «Чудесного утра».

• Комбинируйте «спасательные круги» и «спасительные чары». Наши дети любят читать аффирмации, прыгая на батуте или выполняя другие физические упражнения. А еще они часто комбинируют «креативность» со «здоровьем». Для развития креативности я посоветовала детям придумать собственные упражнения. Скажем, «здоровье» и «служение» можно объединить, если служением будет участие в приготовлении завтрака для всей семьи или упаковка полезного школьного обеда для брата или сестры. «Медитацию» и «здоровье» можно комбинировать, занимаясь медитацией при ходьбе или практикуя йогу. А еще можно сочетать «чтение» и «служение», читая книжку младшему братику или сестричке. Словом, выбор довольно широкий.

• Превратите практику «спасительных чар» в игру. Мы изготовили для «спасительных чар» игральную кость, и если детям трудно выбрать, к чему приступить первым делом, им достаточно просто бросить кость, и она примет решение за них. На сайте TMMBook.com можно найти, скачать и распечатать бесплатную бумажную заготовку такой игральной кости; по-моему, лучше напечатать ее на картоне, чтобы кубик был прочнее. На этом сайте также предлагается опросный лист для отслеживания практики «спасительных чар», чтобы дети могли делать это самостоятельно. Я заламинировала опросники, и теперь дети могут стирать пометки, сделанные маркером, и всегда использовать один и тот же перечень. Нашему сыну это доставляет огромное удовольствие.

• Помогите детям в самоорганизации. И у Тайлера, и у Эмбер есть коробка «Чудесное утро», где они хранят все необходимое (такие коробки можно купить в любом хозяйственном магазине). В коробках наших ребят лежат игральные кости, самодельные книги с аффирмациями; книга, которую они сейчас читают; письменные принадлежности, альбом для творчества и песочные часы на одну минуту. Этот таймер используется в практике нескольких «спасительных чар». Мы, например, часто пользуемся им при выполнении физических упражнений: ребенок делает упражнение, пока сыплется песок, затем переворачивает часы и повторяет еще раз. Для медитации такой измеритель времени тоже подойдет. Попросите детей внимательно смотреть на то, как сыплется песок. Иногда, если детям трудно сосредоточиться на творчестве, я предлагаю им минуту следить за песком, и к тому времени, когда вниз падает последняя песчинка, их внимание становится более сконцентрированным. Если же вы предпочитаете высокие технологии, воспользуйтесь компьютерными приложениями для отсчета времени. Мы, например, выбрали Lickety Split. ЗНАЧЕНИЕ ГИБКОСТИ

Если у вас есть дети, которые по утрам требуют любви и внимания, вам придется подходить к своему «Чудесному утру» гибко, но этим дело не ограничивается. Гибкость означает умение оставаться в потоке жизни и всегда слышать тот тихий голос, который есть внутри каждого из нас. Даже если вы выполняете всю программу сразу после пробуждения, в течение дня время от времени все равно заглядывайте в себя, чтобы убедиться, что не сбились с курса. Нам с Майком нравится в ходе «Чудесного утра» формулировать намерение на предстоящий день и потом проверять, реализуем ли мы это намерение.