Магия здоровья волос

4. Техника самомассажа должна меняться в зависимости от вашего состояния. При головных болях движения должны быть плавными со средним нажатием на кожу. После любой перенесенной болезни нельзя делать самомассаж в течение 1 недели. Нельзя делать самомассаж во время острых лихорадочных состояний.

5. При воспалении вен на шее, тромбозе вен, кровотечениях и кровоточивости кожи не рекомендуется делать массаж кожи головы.

6. При сильном повреждении или раздражении следует воздержаться от массажа. Состояние кожи может ухудшиться.

Основные массажные приемы

Существует несколько способов массажных движений. Для самомассажа головы применяют несколько вариантов. Рассмотрим основные массажные приемы в следующем порядке: поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы, встряхивание.

Поглаживание

Это легкий скользящий прием, массирующий кожу. Выполняется поверхностно, без особых усилий. При поглаживании удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание. На коже головы усиливается деятельность сальных и потовых желез, повышается тонус кожной мускулатуры. Прием является гимнастикой для кожных сосудов: повышается температура на месте массажных движений. Расширяются сосуды, вызывая прилив крови к массируемой области. Повышается эластичность и упругость кожи. Во время массажа снимается напряжение нервной системы, улучшается настроение. Если массировать кожу продолжительное время, то исчезает головная боль. Поглаживание способствует устранению бессонницы. Разделяют зигзагообразное и прямое поглаживание. Начинают с первого вида. Зигзагообразное поглаживание действует более успокаивающе, чем прямолинейное. Комбинированное поглаживание наиболее эффективно при снятии напряжения при утомлении. С поглаживания начинается и заканчивается сеанс массажа. Этот прием чередуют с другими. Выполняется поглаживание ладонью одной или обеих рук. Кисть должны быть расслаблена. Сомкнуть четыре пальца. Большой палец отвести в сторону да предела. Делать спокойные ритмичные движения.

Разминание

Это один из основных приемов массажа. Ему обычно отводится больше всего времени сеанса. Выполняется подушечками пальцев с нажимом. С помощью приема массируются вся мышечная система и подкожная клетчатка. При массаже улучшается питание тканей и усиливается обмен веществ, ускоряется удаление продуктов распада. Кожа получает больше необходимых питательных веществ. Массажные движения тонизируют кожу. Чем сильнее надавливания, тем в большее возбуждение приходит нервная система. При длительном выполнении приема учащается дыхание, повышается температура кожи головы, увеличивается частота сердечных сокращений. Разминание выполняется всеми пальцами руки. Ладони не участвуют в массировании. Сила надавливания может быть различной. Прием выполняется точечными касаниями или последовательным разминанием кожи, без отрыва кистей от поверхности головы.

Ударные приемы

Поколачивание, похлопывание – ударные приемы, оказывающие на кожу тонизирующее действие. Они способствуют усилению притока крови к массируемому участку, повышают возбудимость центральной нервной системы. Если выполнять с большой частотой ударные приемы, то массируемые ткани приходят в колебательные движения. Вибрация распространяется дальше массируемого участка. Ударные приемы делают с помощью резких механических воздействий. Сила воздействия, темп, длительность приема могут быть различными. При легком воздействии наблюдается сужение сосудов, а при интенсивном и частом – их расширение. К этим приемам можно отнести следующие вилы воздействия: 1) поколачивание. Это равномерное ударение кончиками пальцев по поверхности кожи. Движения должны быть легкими с небольшим нажимом на поверхность. Пальцы «играют», надавливая на определенные точки с большой скоростью; 2) похлопывание. Для выполнения приема следует кисть повернуть ладонью вниз, пальцы сведены. Ударять по коже ладонью надо целиком или сомкнутыми пальцами. Чаще всего выполняют похлопывание верхней частью пальцев. Сила удара небольшая.

Правила самомассажа

1. Делать массаж только по массажным линиям головы. Они начинаются на макушке и расходятся от нее во все стороны – к затылку, к вискам.

2. Массировать следует по направлению роста волос, начинать со лба, постепенно передвигаясь к макушке. Затем перейти к височным и затылочным зонам.

3. Массаж следует делать энергичными движениями. Если волосы ослаблены, быстрый темп особенно полезен. Увеличение скорости кровообращения на коже головы является одной из основных целей самомассажа.

4. Во время массажа следует плотно прижимать пальцы к коже головы. Основное давление должно приходиться на кожу, а не на волосы. Скользящие движения не принесут желаемого эффекта.