Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Скоро Сара спокойно выполняла домашнее задание каждый вечер и гордилась своими успехами. Она оставалась такой же мечтательной, это было в ее характере, но теперь, если уж Сара бралась за дело, она доводила его до конца. Постепенно Джеки учила дочь спокойно сидеть за столом все больше времени. Она следила за тем, чтобы у всех сохранялся рабочий настрой. Она не забывала, что своим поведением всегда влияет на дочь.

Отдавать себе отчет. Умом Джеки понимала, что ее частичное внимание за обедом вредило Саре, но прежде чем пытаться это изменить, ей следовало самой стать сознательнее. Ко мне на прием приходили семьи, где все друг друга перебивали и о проблеме знали, но в момент, когда это происходило, не отдавали себе отчета. Вы отдаете себе отчет в том, что ваши действия влияют на ребенка?

Особенно важно контролировать себя в стрессовых ситуациях, например если вы попали в мелкое ДТП с ребенком в машине. Уровень адреналина у вас быстро подскочит, и остаться хладнокровным в такой ситуации будет очень тяжело. Это редкий момент, когда ваш ребенок может увидеть, как вы ведете себя в опасности. Вам нужно заранее мысленно отрепетировать реакцию. Представьте себя спокойным и собранным. Напоминайте себе, что сейчас вы закладываете семена, которые прорастут спустя годы, – при первой малейшей опасности ребенок поведет себя так же.

Ваш внутренний наблюдатель подскажет вам, как выглядеть в глазах своего ребенка. Да и сам ребенок может вам на это намекнуть. Один папа рассказал на семинаре, как его сын однажды выдал: «Папочка, твой телефон как мой тетрис. Ты скоро отложишь его?»

Ошибаться – это нормально. Идеальных родителей нет. Ошибка – это возможность показать ребенку, что нужно делать в таком случае. Нужно быть хорошим образцом для подражания, а не идеальным.

Шаг 2. Поощряйте внимательность, а не рассеянность

Когда Саре задавали больше или сложное задание, Джеки следила за ходом его выполнения. Она старалась сразу поощрять ее самостоятельность.

Пока Джеки мыла посуду, она незаметно наблюдала за дочерью. Если она замечала, что Сара заканчивает упражнения на одной странице или переходит к другому уроку, она ее хвалила: «Молодец. Ты хорошо справляешься». Не отвлекая Сару, она просто периодически одобряла ее работу.

В средней школе Сара делала домашние задания в своей комнате. Джеки волновалась, что не сможет в нужный момент похвалить ее за усидчивость. Она придумывала различные способы, чтобы приглядывать за дочкой и поощрять ее за работу, не отрывая от дела.

Если Сара работала не отвлекаясь полтора часа, Джеки приносила ей угощение (лимонад или яблоко) и говорила: «умница», «горжусь тобой», «так держать!». Иногда приносила цветок или просто улыбалась. Сара ждала, когда ее мама заглянет, но это не отвлекало ее от работы, наоборот, она еще больше старалась, чтобы порадовать маму. Ведь она видела, как та старается порадовать ее.

Сара научилась работать самостоятельно в своей комнате. Когда ей был нужен перерыв, она отдыхала, но не выходила из зоны концентрации. Не было больше потребности во внимании мамы, когда она вдруг начинала терять свое. Она научилась работать, а все вопросы задавать потом. Особенно радовало Сару то, что часто ответы находились сами в процессе работы.