Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти

3. Графические тесты на внимание. Есть три варианта подобных заданий. Первый – на картинке со множеством однотипных объектов необходимо найти один отличный. Второй – сравнить две картинки, отыскав разницу. Третий – на сложном составном рисунке отметить «спрятанные» объекты. Сложность предлагаемых заданий может быть различна, они успешно используются для развития внимания с дошкольного возраста. Но нарушения зрения существенно ограничивают их практическое применение. Если поля зрения сохранны, подобраны адекватные корригирующие линзы, то эти задания имеют смысл. Но закреплять отрицательные эмоции человека, который физиологически не может полноценно справиться с поиском «скрытого» изображения, не стоит.

4. Таблицы Шульте, немецкого психиатра и психотерапевта. Простейший вариант представляет собой таблицу в 5 столбцов и 5 рядов с произвольно расположенными цифрами от 1 до 25. Задача – максимально быстро найти последовательно все цифры, начиная с 1. Рекомендовано смотреть в центр таблицы, охватывая взглядом периферию. Методика оказалась удачной, и поэтому используется в тренингах по скорочтению, в психологическом тестировании на утомление. Кроме того, появились новые авторские модификации. Таблицы Шульте–Платонова сочетают арабские и римские цифры, Шульте–Горбова – двуцветные с бόльшим количеством ячеек 6×6, 7×7, 8×8. Есть бесплатные онлайн-тренажёры по этой методике. Попробуйте, это интересно!

Отмечая указательными пальцами обеих рук одновременно, найдите в двух представленных таблицах числа от 1 до 25.

5. Цветовые таблицы Струпа. Психолог Джон Ридли Струп провёл серию экспериментов, в которых предлагал прочесть вслух текст, в котором название цвета не совпадало с выбранной для печати окраски шрифта. Например, слово «СИНИЙ» набрано красным шрифтом. Такая колористическая путаница увеличивала время, необходимое для правильного выполнения задания. Если просили игнорировать цвет, а прочитывать только слово, то время реакции удлинялось на 6 %. Однако куда сложнее было выполнить обратный тест: называть цвет слова, игнорируя его смысл. Это увеличило время реакции на 74 %. Был сделан вывод, что на определение цвета людям нужно больше времени, чем на автоматическое прочтение слова. И если дать подобные тесты для тренировки, то повышается внимание и работоспособность.

6. Таблицы для тренировки внимания по принципу «Корректура» (таблицы 2, 3, 4).

Таблица 2

Задание: в таблице зачеркните одной косой (\) линией все буквы «Е», двумя (Х) – все буквы «О» и обведите кружком все буквы «Р».

Таблица 3

Задание: в таблице зачеркните одной косой (\) линией все буквы «А», двумя (Х) – все буквы «Ю» и обведите кружком все буквы «У».

Таблица 4

Задание: в таблице зачеркните одной косой (\) линией все буквы «В», двумя (Х) – все буквы «Д» и обведите кружком все буквы «З».

7. Математические задачи и головоломки. «Математика – царица наук», – говорили нам в школе. Поэтому те замечательные дедушки и бабушки, которые помогают освоить своим внукам школьную программу, «прокачивают» и свой мозг. В зависимости от уровня сохранных навыков можно предложить и простые, и сложные задания. Те, что не требуют специальных материалов: сложение и вычитание одного и того же числа. Например, от 100 отнимаем по 7 единиц или к 6 прибавляем по 13. В детстве мои прогулки с бабушкой всегда были с устным счётом, мы выстраивали бесконечную цепочку арифметических действий, по очереди давая друг другу задания. А теперь окиньте взглядом окружающих. Часто ли вы замечаете подобные игры? Конечно,

для взрослого человека очень важна мотивация.

Помощь школьнику – существенный аргумент. А если дети выросли? Находим для себя эквивалент: головоломки, шахматы, шашки, игра в го, нарды, карточные игры, Uno, Rummikub, Skip-Bo, Phase 10. Особенно важно, что они могут быть основой продуктивного общения как ровесников, так и представителей разных поколений.

8. Формирование новых нейронных связей за счёт смены привычных стереотипов: делать стереотипные дела другой рукой, ходить новым маршрутом, собирать пазлы, заниматься живописью, каллиграфией, нейрографикой.

9. Здоровый жизненный интерес поддерживают профессиональные интересы и хобби. Удовольствие от самосовершенствования и сохранение социальных связей. Рукоделие, садоводство, коллекционирование, домашние животные – вариантов очень много. Поддержите старшее поколение, если им нужны какие-либо дополнительные ресурсы или материалы для этого.

Чек-лист полезных привычек искусство и творчество, расширяем горизонты! Полезные ссылки