Мама на кушетке

Упражнение

«Предмет передо мной»

Приведите себя в ресурсное состояние (Упражнение «Приведение в ресурсное состояние» в Приложении).

Очень-очень медленно и мягко поворачивая голову, осмотритесь вокруг. Постарайтесь смотреть вокруг так, как будто ваше внимание «скользит» по поверхности того, что

окружает вас. Постарайтесь не «цепляться умом», а просто рассматривайте все вокруг без какого-либо ожидания.

Разрешите какому-нибудь предмету в вашем окружении самому «выбрать вас». Как будто этот предмет предлагает вам пообщаться с ним. Просто почувствуйте это. Как только встреча произойдет, запишите на листе бумаги или прямо здесь в книге название этого предмета. Название предмета:

Посмотрите снова на этот предмет и опишите его (минимум 5 слов или словосочетаний):

1

2

3

4

5

Представьте, что вы как ребенок, можете притвориться этим предметом. И представьте, что бы рассказал этот предмет о «себе», если бы он мог говорить. Запишите:

Теперь везде, где есть местоимения и существительные, замените их на «Я» и «себя», «собой», «себе». Эта техника называется «Я-кательный перевод», она изобретена Петром Бурланом.

Перепишите ниже исправленный текст.

Какие выводы вы можете сделать? Запишите.

Что вы хотите сейчас? Запишите.

Проверьте свое намерение/желание на искренность. Это следующие критерии: комфортные ощущения и эмоции (приятная расслабленность, легкость, но с приятной концентрацией как готовностью к действию, ясность в голове, интерес).

Если оно не соответствует критерию искренности, еще раз прислушайтесь к себе и снова запишите, что хотите сейчас. И так до тех пор, пока ваше намерение/ желание не будет удовлетворять критерию искренности.

Чтобы вам легче было разобраться, приведу пример из практики.