Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

В детстве таким людям не хватало контроля и ограничений со стороны родителей. Их не учили понимать и учитывать нужды других людей, видеть границы дозволенного, контролировать и дисциплинировать себя. Им многое спускалось с рук, и поэтому у них сформировалось чувство, что им все можно и ничего им за это не будет.

Наши родители должны не только поощрять и баловать нас. Они также должны уметь показывать ребенку, что все его действия имеют какие-то последствия. Мудрые родители не балуют чрезмерно и не дают ребенку излишнюю свободу. Они учат его контролировать себя, нести ответственность за свои поступки и соблюдать дисциплину. Ему прививают эмпатию и сопереживание, учат ставить себя на место другого, заботиться о чувствах людей и уважать их желания и потребности.

Вполне естественно, что, если в детстве человека чрезмерно баловали, исполняли все его прихоти и потакали всем его слабостям, у него не сложилось представление о гранях допустимого. Таким образом, родители учили его манипулировать другими, не давали разумных наставлений и разрешали не сдерживать гнев. В результате этого человек не умеет уступать и идти на компромиссы, ему сложно жить по правилам и контролировать свои эмоции.

Как нехватка ограничений может повлиять на нашу взрослую жизнь? Люди не задерживаются рядом с эгоцентриками, поэтому им сложно выстроить близкие отношения. Из-за недостатка самоконтроля такой человек способен распустить себя или уйти в зависимости. Неспособность сдержать эмоции будет отталкивать от него других людей и может привести к одиночеству. Ощущение вседозволенности позволит ему не соблюдать законы, ездить в нетрезвом виде за рулем или еще каким-то образом нарушать общественные нормы. А проблемы с дисциплиной помешают ему построить карьеру или вести бизнес. Поэтому потребность в ограничениях и разумных наставлениях тоже считается одной их самых важных.

Рефлексия

Вспомни свое детство. Было ли у тебя в детстве четкое понимание границ дозволенного? Что чаще всего тебе запрещали родители?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Чувствовал ли ты контроль со стороны родителей?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Прислушивался ли ты к советам родителей или их мнение не было для тебя авторитетным?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Есть ли у тебя сейчас проблемы с дисциплиной и самоконтролем?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Говорили ли тебе, что ты эгоистичный человек? Если да, то кто и при каких обстоятельствах?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Упражнение «Осознание своих потребностей»

Посмотри на список потребностей, про которые ты только что узнал: потребность в безопасности, в эмоциональной связи с другими, в самостоятельности (автономии), в здоровой оценке, в самовыражении и в разумных ограничениях.

Подумай, как каждая из этих потребностей удовлетворялась в твоем детстве? Оцени каждую потребность по десятибалльной шкале, где 0 – совсем не удовлетворялась, а 10 – была полностью удовлетворена.

Потребность в базовой безопасности (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Потребность в эмоциональной связи с другими (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Потребность в самостоятельности (автономии) (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Потребность в здоровой оценке (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Потребность в самовыражении (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Потребность в разумных ограничениях (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Теперь оцени, насколько каждая из этих потребностей была удовлетворена в твоем подростковом возрасте: