Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Наш мозг постоянно перерабатывает всю информацию о том, что с нами происходит. В норме он кодирует данные обо всех произошедших событиях и отправляет их в те участки мозга, которые отвечают за прошлое, – там хранятся наши воспоминания. Но когда происходит психологическая травма, этот механизм дает сбой. И информация о травме хранится не в том участке мозга, который отвечает за прошлое, а в тех зонах мозга, которые отвечают за настоящее. Это можно легко увидеть при помощи МРТ – пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) не вспоминают травмирующую ситуацию, а каждый раз как будто бы переживают ее заново. В этот момент у них активны те зоны мозга, которые отвечают за первичную переработку информации и ее зрительное восприятие. В то же самое время МРТ таких пациентов показывает отсутствие активности в зоне Брока́, которая отвечает за речь. Это означает, что опыт пережитой травмы не формулируется словами и не трансформируется в связное воспоминание. В итоге в мозге формируется «нейронный контур травмы», который запускает реакцию вновь и вновь. И если у травматического события есть начало и завершение, то в голове у человека с посттравматическим стрессовым расстройством это событие бесконечно и поэтому переживается каждый раз с неугасающей интенсивностью.

К счастью, большинство детских травм не настолько сильны, чтобы вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (хотя бывает и такое, например, если ребенок постоянно сталкивался в детстве с насилием). Тем не менее они способны очень сильно влиять на нашу жизнь, на наше восприятие себя и на наши отношения с окружающими. И при этом, какими бы хорошими ни были наши родители, избежать детских травм еще не получалось ни у кого.

Самое яркое тому подтверждение – тема детского садика. У меня есть клиенты, которые очень не любили садик, и именно он стал источником их детских травм. Один ребенок травмировался, когда его там оставили в первый раз: ему казалось, что родители больше никогда за ним не вернутся. Другой ребенок травмировался, когда его не успели забрать вовремя и он видел, что за всеми детьми пришли их мамы и папы, а за ним – нет. Третий ребенок травмировался, когда видел, что его мама (воспитатель этого садика) берет других детей на руки, а его старается сильно не выделять и ведет себя с ним, как с чужим. А четвертый ребенок травмировался… оттого, что его не отдали в садик. Был у меня и такой клиентский случай, которым я хочу сейчас поделиться.

Семья моей клиентки жила очень бедно, и она, гуляя во дворе, часто останавливалась у ворот садика и смотрела, как другие дети бегают по его территории и играют друг с другом. Они казались ей счастливыми и веселыми. И ей очень хотелось присоединиться к ним. Но когда она впервые заговорила об этом с мамой, ей сказали, что у них нет денег на этот садик, потому что он платный, а еще там нужна сменная обувь и одежда, которых у моей клиентки не было. Так у нее и отложилась мысль, что садик – только для богатых детей, а они бедные, поэтому ей он не доступен. И она потом часто подходила к его воротам, смотрела на «богатых» детей, которые могут себе позволить ходить в садик, и чувствовала себя очень несчастной, недостойной и выброшенной на обочину жизни.

Поэтому детские травмы есть у всех. Вопросы только в том, какие именно и как они мешают нашей жизни.

Я не буду сейчас перечислять все психотравмы, которые мог получить каждый из нас. Но расскажу о тех, которые встречаются наиболее часто. Тема нас ждет непростая, и, возможно, она окажется очень болезненной для тебя. Будет хорошо, если ты нальешь себе кружечку чая и закутаешься в плед. Это поможет тебе почувствовать себя более защищенным в те моменты, когда ты вспомнишь что-то плохое из детства или узнаешь в этих историях себя.

Итак, поехали.

Травмы, связанные с отвержением

Травмы, связанные с отвержением, являются самыми глубокими и встречаются практически у каждого. Человек с такой травмой чувствует себя отвергнутым, непринятым. У него есть глубинное ощущение собственной ненужности этому миру и отсутствия права на существование.

Часто травма отвержения формируется тогда, когда ребенок сталкивается с холодностью и безразличием родителей. Например, когда мама, находясь в депрессии или горе, настолько погружена в свои переживания, что перестает замечать ребенка. Ребенок начинает чувствовать себя пустым местом или даже формирует убеждение «Лучше бы меня не было». Бывает и такое, что родители прямо говорят ребенку, что он испортил им жизнь или что он им не нужен. Обычно такое случается, если рождение ребенка было незапланированным или отец ребенка вызывает у матери много негативных чувств.

Также такая травма возникает в ситуациях, когда ребенок чувствует, что один из родителей его стыдится, презирает или испытывает отвращение. Для более подробной иллюстрации расскажу одну историю из своей практики.