Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Еще одна усугубляющая ситуацию проблема состоит в том, что у таких детей нет ресурса – их никто не защищает. Если папа-садист бьет ребенка, а мама ничего не делает, потому что сама боится, то у такого ребенка и вовсе нет надежды на спасение. Насилие становится нормой его жизни, и тогда, став взрослым, он либо сам становится агрессором и повторяет сценарий родителя, либо, наоборот, становится очень покорным и удобным человеком, который смирился с тем, что над ним всегда будут издеваться.

Подводя итог, хочу отметить, что все вышеперечисленные травмы оказывают большое влияние на дальнейшую жизнь человека. Но наиболее отчетливо мы ощущаем их в момент переживания травмы – когда мы попадаем в ситуации, схожие с теми, когда эта травма была получена, или когда что-то нам об этом напоминает (триггерит). Например, человек с травмой покинутости может прекрасно себя чувствовать, строить бизнес и наслаждаться жизнью до тех пор, пока его любимый не заведет речь о разводе. И здесь произойдет удивительная метаморфоза – из взрослого, адекватного и спокойного человека он может вдруг превратиться в маленького беспомощного ребенка, который панически боится расставания и готов буквально ползать на коленях, лишь бы не дать другому уйти. В такие моменты мы проваливаемся в те же чувства, которые переживали тогда, когда эта травма была получена.

То есть когда внутри нас запускается механизм переживания травмы, психологически мы превращаемся в маленького ребенка, который впервые столкнулся с теми тяжелыми чувствами, которые он не смог вынести. И мы можем вести себя очень странно и неадекватно, потому что в этот момент наша сознательная часть отключается, и мы действуем, исходя из травмы, а не из нашей взрослой и контролируемой части. Именно тогда-то мы и понимаем, что внутри нас есть что-то очень раненое и беззащитное. Что-то, что требует внимания и терапии.

Рефлексия

Подумай, какие из вышеперечисленных травм ярко присутствуют в твоей жизни. Какая из них откликнулась в тебе больше всего? Запиши список тех травм, которые, как тебе кажется, у тебя точно есть.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь вспомни, пожалуйста, те моменты, когда ты вел себя очень странно или даже неадекватно – паниковал, начинал истерить, очень агрессивно себя вести, или, наоборот, впадал в ступор и оцепенение.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Проанализируй эти истории. Что ты тогда чувствовал? Что становилось триггером? Что схожего было в этих ситуациях?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Скорее всего, в моменты твоего «неадекватного» поведения активировалась какая-то из твоих травм. Как ты думаешь, какая?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Наш мозг так устроен, что очень часто, вспоминая какую-то травмирующую ситуацию, мы виним и презираем не тех людей, которые нанесли нам эту травму, а самих себя за то, что повели себя в этой ситуации как-то неправильно. Мы можем винить себя за то, что не смогли себя защитить, или за то, что унижались. Очень часто мы начинаем презирать себя за то, насколько напуганными, зависимыми, слабыми или агрессивными мы тогда были. Подумай, в какой из вышеперечисленных травм ты презирал себя за то, что сделал или не сделал?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь ответь себе на вопрос: «А была ли у меня тогда возможность поступить по-другому, учитывая тот возраст и те обстоятельства?»

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________