Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

А теперь мы будем делать возврат твоих прав и освобождаться от оков предписаний. Встань перед зеркалом и, глядя на свое отражение, прочитай эти фразы:

Я имею право жить.

Я имею право быть ребенком.

Я имею право быть взрослым и самостоятельным.

Я имею право на свое мнение.

Я имею право на любые чувства.

Я имею право быть успешным.

Я имею право быть лидером.

Я имею право быть частью общества.

Я имею право быть близким.

Я имею право делать то, что хочется.

Я имею право быть самим собой.

Я имею право быть здоровым и чувствовать себя хорошо.

Выдохни.

Прислушайся к своим ощущениям.

На какой фразе тебе было наиболее комфортно? А где было тяжелее всего?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Были ли фразы, на которых ты ощущал себя нейтрально или вообще ничего не чувствовал?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Обрати внимание на те директивы, которые откликнулись тебе сильнее всего. Именно с ними тебе предстоит работать в дальнейшем.

Повторяй эти фразы на протяжении недели хотя бы один раз в день, вставая перед зеркалом и «отменяя» родительские послания.

Глава 6. Глубинные убеждения

Родители – боги семейного масштаба.

Филип Рот

Теперь, когда мы разобрались с директивами, я хочу перейти к еще одной важной теме – к тому, какой след внутри тебя могли оставить родительские послания и вообще все, что тебе транслировали в детстве значимые для тебя взрослые. Как я уже говорила, когда мы были маленькими, родители были для нас практически богами. И поэтому все, что они говорили, делали и показывали нам, мы воспринимали за истину. Ты удивишься, но ты большей частью состоишь из того, что вложили в тебя родители. И речь сейчас не только об их генах. Главным образом я сейчас говорю о твоих убеждениях, ценностях, привычках и сценариях поведения.

Ни для кого не секрет, что формирование нашей психики происходит в детстве. Причем главный ее фундамент, то есть 45 % наших убеждений, формируется до трех лет. Затем примерно до восьми лет формируется еще 35 % наших убеждений, и потом в подростковом возрасте добавляется еще 15 %. И только около 5 % убеждений мы формируем во взрослом возрасте самостоятельно. Только вдумайся в эти цифры!

Получается, что практически все, что мы знаем на данный момент о себе, о мире и о других людях, – это наследство от наших родителей. По крайней мере, если мы говорим о бессознательной части нашей психики. Хотя у многих из нас эти убеждения находятся и в сознательной части, например, если мы во многом согласны с нашими родителями и по-прежнему считаем их главными авторитетами для себя. Поэтому первое, с чего я хочу начать, – это с поиска навязанных тебе убеждений и с их экологичной замены на твои собственные.

Если говорить коротко, то ограничивающее убеждение – это негативная программа, заложенная у нас в подсознании и влияющая на наши решения и поступки. Ограничивающие убеждения могут проявляться в очень разных сферах. Это могут быть наши убеждения о деньгах («Деньги – это зло»), об успехе («Для успеха нужны большие жертвы»), о себе («Я слабак и неудачник»), о других («Никому нельзя доверять»), о мире («Мир враждебен и опасен»), об отношениях («От любви одни проблемы»), о дружбе («Женской дружбы не бывает») и так далее. К сожалению, формат данной книги не позволит нам провести глубокую работу над выявлением и изменением всех твоих глубинных убеждений, но я хочу поработать с самыми главными из них – с твоими убеждениями о самом себе.