Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости

Многие знаменитые люди прошлого считали, что ходить босиком полезно для тела и души. Например, античные философы Сенека и Сократ, считали, что это обостряет мысли. Римский архитектор Витрувий рассказывал, как поэта Горация вылечили от некоей болезни, заставив ходить босиком по острым камням. Один из величайших русских писателей Лев Толстой любил гимнастику, длительные пешие прогулки, велосипед и хождение босиком по утренней росе. Наш знаменитый полководец Александр Васильевич Суворов закалялся с детства, обливаясь холодной водой, совершая верховые прогулки в любую погоду и пешие прогулки босиком даже по снегу. Кстати, он еще и не ужинал, обходясь лимоном с сахаром или парой ложек варенья с вином.

Можно ли считать хождение босиком лекарством, мифом или просто причудой знаменитостей? Давайте посмотрим с медицинской точки зрения.

Стопа – рефлексогенная зона, состоящая из множества биологически активных точек. Как и ладонь. Отсюда в медицине, особенно восточной, существует много видов работы со стопой, – тут и массаж, и су-джок, воздействие иглами, полынными «сигаретами», льдом, хождение по массажному коврику.

Когда вы ходите босиком, происходит естественный массаж точек стопы. Если вы ходите по какой-то жесткой, колкой поверхности, выраженно горячей или холодной – то этот массаж действует на вас тонизирующе. Так же работает прогулка по гальке, гравию, скошенной траве, лесной тропинке с шишками и корнями деревьев, горячему песку или асфальту, холодной земле, снегу. Комфортная поверхность – умеренно теплый песок, мягкая трава, ровная теплая земля, ковер – обеспечивают релаксирующий массаж. То и другое идеально для вегетативной нервной системы, которая управляет сосудами и внутренними органами, а также для иммунитета.

В идеале лучше все это делать на природе – менять тонизирующее и расслабляющее действие. Например, с горячего песка вы ушли на мягкую траву, потом на лесную тропинку, потом на ровную землю.

После прогулки вымойте ноги жесткой мочалкой или щеткой, смажьте питательным кремом.

Какие плюсы у регулярного хождения босиком?

• Нормализация артериального давления и повышение иммунной защиты организма за счет благотворного действия на вегетативную нервную систему.

• Профилактика плоскостопия у детей и взрослых за счет нормальной работы мелких мышц свода стопы и массажа стопы. А плоскостопие не ерунда, оно запускает в организме целый каскад проблем с суставами и позвоночником.

• Профилактика и частично лечение грибковых заболеваний стопы. Потому что если стопа плохо вентилируется – для грибка создается раздолье. А при хождении босиком вентиляция отличная.

• Закаливание, если вы ходите таким образом не в жаркую погоду. А можно и по снегу ходить – расскажу ниже.

• Бодрость, активность, улучшение настроения.

Все это продлевает и улучшает жизнь.

Кстати, маленький совет. Если у вас есть дети, наверняка вам говорили, что ребенок должен ходить босиком хотя бы по массажному коврику для профилактике плоскостопия. Так вот, как только ребенок начал делать первые шажки или хоть привставать на ножки, купите два коврика, о которые вытирают обувь – с резиновыми иголочками, дешевые совсем. Один положите у кроватки, один в ванной. Взяли ребенка из кроватки – поставили ножками на коврик. Собираетесь вернуть в кроватку— поставили ножками на коврик. То же в ванной – перед умыванием-купанием и после. Вроде простенько, а работает хорошо, и забывать не будете.

Дети чудесно привыкают ходить по любой поверхности босиком, им от этого весело.

А теперь о хожденитбосиком по снегу. Самая экстремальная практика.

Можно ли ходить босиком по снегу?

Начнем с перечисления, когда этого точно нельзя делать.

• На снегу, обработанном химическими веществами – у вас разовьется аллергия или экзема.

• Если у вас есть симптомы ОРВИ, даже небольшие – покашливание, легкая заложенность носа – или вы болели ОРВИ менее недели назад.

• Если вы часто страдаете циститами или аднекситами.

• Если у вас сейчас месячные.

• Если вы беременны.

Но даже если все хорошо, то и к первой попытке прогуляться по снегу босиком нужно подготовиться.

Во-первых, у вас уже должен быть опыт хождения босиком вне дома. Во-вторых, минимум за неделю начните каждый день делать контрастные обливания ног – холодной водой, потом комфортно горячей. Лучше делать это по утрам или дважды в день – утром и вечером. Это еще и прекрасно влияет на общее самочувствие. И в тот день, когда вы решились выйти на снег босиком, вы должны быть экипированы следущим оллразом:

• одеты в целом тепло, по погоде;

• возьмите с собой полотенце, комфортную разношенную обувь, которую можно быстро надеть (молния лучше, чем шнурки, угги и прочие вариации на тему валенок лучше, чем сапоги на молнии), две пары носков – хлопчатобумажные и теплые, шерстяные или пуховые;

• неплохо взять термос с чаем или имбирным напитком. Но без алкоголя. Греться алкоголем плохо во всех отношениях.