Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости

Первый маркер в свете эндокринной теории старения, о котором мы будем говорить – это витамин Д. Но при чем здесь витамин и гормоны, спросите вы. Витамин Д уже давно не считается витамином, а переведен в статус стеройдного гормона, просто ему решили оставить историческое название «витамин».

Он не просто маркер старения, а также смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Д нужен всем и всегда. Даже людям, живущим на юге, где солнца более чем достаточно. Вы думаете, лично вам не нужен?

Рассказывает Андрей Смирнов. У меня есть пациентка, которая рассказала такую историю. У начали выпадать волосы. Очень сильно, они стали тусклыми, ломались, на щетке оставалось много волосинок. Она несколько раз меняла шампуни, ходила в салон на процедуры, подстриглась – не помогло. Посетила трихолога, тот назначил мезотерапию – эта процедура включает в том числе множественные уколы в кожу головы – опять безрезультатно и, к сожалению, далеко не бесплатно. От отчаяния она пожаловалась гинекологу, к которому пришла по другому вопросу. Опытный специалист посоветовал сдать кровь на содержание витамина Д. В крови оказался его значительный дефицит. Пациентка начала принимать витамин Д, и – о, чудо! – волосы начали хорошо расти, а выпадение прекратилось. Прибавились силы, поднялось настроение, улучшился цвет лица, пропала сонливость – до приема витамина Д она все время чувствовала себя невыспавшейся. И ее гинекологическая проблема решилась.

Низкий уровень витамина Д – это повышение риска:

• рахита у детей;

Рассказывает Андрей Смирнов. Это не страшилка, я вижу рахит на детских приемах, потому что родителям кажется, что у их ребенка никакого рахита быть не может, они же «нормальные люди», социальные и обеспеченные, а рахит – это что-то про заброшенных детей из семей алкоголиков. На самом деле рахит может быть у кого угодно. Просто вроде как есть лысинка на затылке, рукой коснешься – головка плотная. Значит, уже пошли обменные нарушения. Просто пока они небольшие, но все равно нуждаются в коррекции.

• остеопороза и, как следствие, патологических переломов. Упал в гололед – перелом. Рука попала в затвор турникета или двери лифта – перелом;

• рака молочной железы у женщин, толстой кишки, других видов онкологических заболеваний;

• невынашивания беременности и других репродуктивных проблем;

• артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Если у вас уровень витамина Д в крови ниже 30 нг/мл – это дефицит и ваше здоровье в опасности. Стремиться надо к уровню 60–70 нг/мл. Для его достижения при дефиците витамина Д рекомендуется: для детей до года потреблять 2000 ME в сутки витамина ДЗ; от года до восемнадцати лет – 4000 ME; для людей старше восемнадцати лет —10 000 ME.

Для поддержания достигнутого уровня: для детей до шести месяцев – 1000 ME в сутки; от шести месяцев до года – 1500 ME; от года до трех лет – 2500 ME; в четыре-восемь лет – 3000 ME; детям старше восьми лет и взрослым – не менее 4000 ME.

О витамине Д мы будем говорить очень много в разделе о питании. Пока запомните: это витамин жизни. Витамин долголетия. Он нужен лично вам каждый день.

Маркер 20. Гормоны щитовидной железы – свободный ТЗ и свободный Т4

Рассказывает Инна Кононенко. Как часто я слышу от пациентов: «У меня ТТГ в норме». Но ТТГ – это не гормон щитовидной железы, а гормон, регулирующий работу гормонов щитовидной железы. Вы точно уверены, что у вас эта регуляция не нарушена?

ТТГ всегда смотрится не сам по себе, а именно в паре с гормонами щитовидной железы. И бывают случаи, когда я вижу идеальный ТТГ (а это 1–2 мкЕД/мл), но при этом Т4 свободный 8 пмоль/л, а должен быть выше 16 нмоль/л.

Свободный ТЗ:

• регулирует скорость потребления тканями кислорода;

• стимулирует синтез белка, глюконеогенез (процесс образования глюкозы из неуглеводных молекул, например из аминокислот) и гликогенолиз (что приводит к повышению концентрации глюкозы в крови), липолиз, моторную функцию кишечника;

• усиливает катаболизм и выведение с желчью холестерина;

• способствует синтезу витамина А и всасыванию в кишечнике витамина В12, росту костей, производству половых гормонов.

Основной функцией гормона Т4 является регуляция энергетического и пластического обмена в организме.

Поверьте, поставить диагноз «субклинический гипотиреоз» не так легко. Гипотиреоз может быть и тканевой.

Уровень гормонов в крови вообще не всегда отражает истинную картину работы гормонов щитовидной железы. Но контролировать их надо. Помните, если у вас повышен уровень холестерина, пролактина, кортизола, снижен уровень КФК, то у вас есть гипотиреоз, даже если гормоны щитовидной железы находятся в референсных значениях.