Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Иллюстрация Галины Булгаковой (@odessasharzh), г. Одесса

Суть упражнения в том, чтобы выработать внутри себя состояние, когда, избавляясь от чего-то, вы от самого процесса получаете удовольствие. Тогда вы будете с легкостью терять лишний вес. Проблема многих заключается именно в том, что они застревают на состоянии, когда понимают, что теряют что-то, и у них срабатывает сопротивление: «Мое! Не отдам!» А вам нужно при этом испытывать не страх и жадность, а радость. Важно, чтобы расставание с ненужным доставляло вам кайф.

Например, вы потеряли радость от того, что у вас были регулярные вечерние семейные застолья. И начинает где-то подгрызать червячок: «Мне было так весело, так хорошо… С одной стороны, я хотела веселиться, но при этом у меня рос лишний вес… А с другой, сейчас-то у меня лишний вес начал уходить, но и куда-то делось мое веселье». И в целом вы испытываете не радость от потери веса, а грусть – она перевешивает чашу весов. Вот это состояние важно проработать. Поищите альтернативные варианты получения того, что вы теряете – придумайте другие способы веселья, без еды. Причем не просто придумайте, а запишите – как обычно, рукой на бумаге. И начинайте получать удовольствие новыми способами.

Еще раз повторюсь: ваше психологическое состояние должно быть направлено на то, что вы избавляетесь от лишнего в вашей жизни и это приносит вам радость.

Задание: учимся радостно расставаться с ненужным