Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Скажите, неужели для вас Новый год или тот же день рождения являются немногим из дней, когда вы можете вкусно и досыта поесть? А в другие дни что, проблема? Думается мне, что раз вы приобрели эту книгу, то проблема недоедания перед вами не стоит.

А теперь серьезно. Задайте себе вопросы:

•  «Я голодаю в другие дни настолько, чтобы переедать в этот?»;

•  «Какое из блюд, которые я ставлю на праздничный стол (или увижу на праздничном столе в гостях), я не могу себе позволить приготовить или заказать в кафе/ресторане в любой другой день?»

И осознанно, четко проговорите их вслух и дайте на них ответы – так же четко и вразумительно. А лучше – все пропишите ручкой на бумаге. Это нужно, чтобы ваш разум услышал и осознал, что проблема с недостатком еды перед вами не стоит.

Предпраздничная профилактика

А теперь давайте поговорим о профилактике переедания. Почему именно в праздничные дни люди жадно поедают неимоверное количество еды, чтобы потом страдать от чувства переполненности и корить себя за несдержанность?

Что же заставляет готовить такое количество еды, которое за одно застолье нереально съесть, не переедая?

Чтобы что?

Поищите ответ на этот вопрос.

Вот наводящие к нему:

•  что при этом хотят продемонстрировать или доказать?

•  И главный вопрос – кому?

Как только найдете ответы, вы поймете всю нелепость ломящихся от еды праздничных столов…

Ко всему прочему, потом, когда праздник уже прошел, а недоеденное отправляется в холодильник, еще дней несколько приходится есть все это только потому, что жалко выбросить. Любимые блюда к этому времени уже утратили первоначальный вкус и не особо радуют. А вы вполне осознаете, что едите не потому, что хочется, а потому, что «надо доесть, чтоб не пропало». В общем, сами себе приготовили ловушку и сами себя назначили чем? Правильно, «мусорным ведром».

* * *

Ну хорошо, любите вы оливье или какой-то другой салат, другое блюдо. Окей. Что мешает приготовить или заказать его себе в любой день, съесть и получить удовольствие? Съешьте именно тогда, когда захотите – по потребности организма, не откладывая до праздника, – и насладитесь. Балуйте себя вкусными любимыми блюдами именно тогда, когда вы их действительно хотите. Не стоит продвигать культ еды, увязывая ее с праздником. Не ограничивайте себя убеждением «все самое вкусное – только на праздник». Это правило из прошлого, которое накрепко засело в умах многих. Но стоит только задать себе вопрос: «Почему, собственно?», как становится понятна его неуместность.

Правила в «Матрице» простые: захотели – приготовили – съели – насытились и получили удовольствие. Все. И тогда в праздник ни одно блюдо не будет выглядеть таким долгожданным и соблазнительным.

Привычки и пищевые традиции

Предположим, оливье для вас – традиция, и именно оно ассоциируется с праздником. Окей. Тогда и приготовьте только один салат оливье и съешьте традиционную порцию.

Я соглашусь, что есть такие блюда – их называют деликатесами – скажем, черная икра, которую не каждый может съесть по потребности (хотя в этом направлении тоже можно и стоит работать). Или, может быть, очень сложное в приготовлении блюдо, и вы считаете его традиционно праздничным. Так почему бы не насладиться этим деликатесом, не смешивая его с массой других вкусов? Приготовьте это сложное блюдо или по-праздничному оформите бутерброды с икрой, и наслаждайтесь. К примеру, я люблю есть икру без хлеба, но с маслом. Вы тоже вполне можете позволить себе в праздничный день не традиционно наедаться, а насладиться любимым деликатесом именно в том виде, который доставит вам настоящее удовольствие.

Аналогично, если вы пришли в гости, где стол ломится от угощений. Трезво посмотрите на него: действительно ли вам хочется все-все это съесть или хотя бы попробовать? Задайте дополнительные вопросы:

1) Что из этого вы ели недавно?

2) Что можете приготовить сами, когда захотите именно этого вкуса?

3) А что вам на самом деле хочется из предложенного?

И если вы внимательно к себе прислушаетесь, то очень может оказаться, что на самом деле вам вполне достаточно будет съесть немного вот того салата, потому что у хозяйки он получается неимоверно вкусным и вы его очень любите в ее исполнении, и закусить фруктами. И по-праздничному, и дневник долго заполнять не придется. Зато вы сможете от души повеселиться, не просиживая время за столом. Ну правда, в этом ли для вас заключается праздник?

Что для вас праздник?

И вот теперь плавно переходим ко второму вопросу: что для вас праздник? Вот Новый год – с чем еще он ассоциируется, кроме еды? Вспомните утренники в детском саду, например. Ведь не было никаких застолий, а как ждали этого праздника! И чем он был насыщен? Эмоциями! Ну помните же? Нарядный костюм, посвященные празднику стихотворения, песни, танцы, конкурсы, подарки. И вот она – радость.