Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Поэтому откройте вашу тетрадь. Для удобства лучше, если это будет разворот.

1. Разделите двумя перпендикулярными линиями плоскость разворота на 4 части, чтобы в нем получилось 4 условных квадрата.

2. В верхнем левом квадрате пишите ответ на вопрос: «Что будет, если я похудею?» Распишите подробно, последовательно отвечая на вспомогательные вопросы:

•  Как изменится качество вашей жизни?

•  Как стройность будет проявляться в вашей жизни?

•  По каким признакам вы узнаете, что это уже есть в вашей жизни?

3. В правом верхнем напишите ответы на вопрос: «Что будет, если я не похудею?» Что случится, если вы откажетесь от реализации принимаемого решения и все останется так же, как и было раньше. Отвечая, записывайте все преимущества настоящего положения дел, которые вы не хотели бы потерять. Причем обязательно заглядывайте на год, а то и на 5 лет вперед. Это очень мотивирует.

4. В левом нижнем отвечайте на вопрос: «Чего не будет, если я похудею?». Чего вы избежите в своей жизни, когда похудеете? Это своего рода поиск плюсов – чего не станет в вашей жизни из того, что сейчас доставляет неудобства. А также это поиск минусов в том, что вы не похудеете. Ответы на эту часть вопроса будут представлять собой ту цену, которую вы должны будете заплатить за реализацию принимаемого решения.

5. В правом нижнем: «Чего не будет, если я не похудею?» С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого. Идите в глубину. Как ситуация усугубится, если вы не похудеете? Как вы будете чувствовать себя при этом? Тоже загляните в будущее на год и на 5 лет вперед: какие мечты не сбудутся, какие планы не осуществятся?

Важно поставить перед собой четкие цифры. Когда вы думаете о будущем на 5 лет вперед, то вы видите четкие рамки и картинку. Если этого не делать, то время как будто улетучивается, не обретает ясных границ.

Когда вы закончите упражнение, посмотрите на лист и еще раз подумайте: действительно ли вы так сильно хотите похудеть, как об этом говорите? Потому что на «Матрице» самое главное – это желание.

Обращаю ваше внимание, что это упражнение обязательно необходимо выполнить в течение 72 часов. Идеально, если справитесь с ним в течение 24 часов с того момента, как вы про него узнали. Это особенное свойство психики: чем быстрее вы реализуете намеченное, тем эффективнее его результат. Так что не откладывайте.