Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Дневник марафонца. Главное – вовремя остановиться

В первые же дни ведения дневника у меня стало получаться есть меньше. Одна только необходимость открывать дневник, прежде чем что-то положить в рот, и записывать, почему я решила это сделать, является сдерживающим фактором. Плюс помогает зафиксировать внимание на моменте и задать себе вопрос: «А действительно ли я этого хочу?» Едва ли не в половине случаев я честно признавалась себе, что, вообще-то, не очень. Для меня открытием было, насколько часто в моей жизни возникают моменты, когда я просто мимоходом отправляю что-то в рот.

Что касается самих приемов пищи, то, накладывая себе порцию в тарелку, я стала задумываться, нужно ли мне столько или, может, я наемся и меньшей порцией. Сознательно накладывала меньше привычного и… наедалась. Нет, когда еда в тарелке заканчивалась, я еще не ощущала сытости, но буквально через несколько минут она приходила. Главное было – остановиться и не брать добавку. Поэтому я сразу вставала и начинала убирать со стола или мыть посуду, даже если муж еще не поел. Стоило только выйти из-за стола, и аппетит отступал. А то, что еще пару минут назад, останься я за столом, вполне могла отправить себе в рот, уже не вызывало у меня такого желания.

История Татьяны Б. (о «Матрице стройности для мам в декрете»)