Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Кто-то ради похудения сидит на диете и, вместо того чтобы съесть один кусок мяса с порцией салата и обеспечить организм нормой белка и витаминов, заправляет себя килограммом овощей, потому что мясо в его диете не предусмотрено. И растягивает себе желудок, в который по окончании диеты опять благополучно опустится все то же мясо. Вот только ему уже не принесет насыщения один-единственный кусочек, и захочется наполнить желудок основательно…

Кто-то привык при любой жизненной неудаче утешать себя вкусненьким, поэтому сегодня он, расстроившись, наестся сладкого, завтра найдет очередной повод погоревать и снова пойдет утешаться к холодильнику.

А кто-то, желая отметить великолепно завершившуюся сделку или другое радостное событие, закатит пирушку, и уж тут-то не будет повода не наесться вдоволь…

У любого найдется причина не только насытить свой организм, но и заправить его массой лишней еды, которая благополучно превратится в накопления.

Пришло время озвучить вам единственно верную формулу лишнего веса. И она, как все гениальное, проста:

ЛИШНИЙ ВЕС – ОТ ЛИШНЕЙ ЕДЫ.

Все! Других причин нет! Запомните это. И загляните в свои дневники – определите беспристрастно, что из того, что вы ели, было лишним? Когда оно уже съедено и забыто, определить это будет несложно. А теперь начинайте применять формулу – встраивайте ее в свою жизнь. Если вы осозна́ете, сколько лишней еды съедаете, вам самим перестанет хотеться ее есть. Но подчеркиваю: именно осозна́ете. Не запретите себе ее есть, а поймете, что она лишняя, ненужная вашему организму.

А чтобы вам было легче понять, зачем вы ее едите, давайте разберемся, какие же причины на самом деле толкают человека к перееданию.

Причины поступления в организм лишней еды

Причины, конечно же, у каждого человека свои. Они могут быть связаны с привычками и ограничивающими убеждениями. А могут иметь психологические корни, и в этом случае человеку нужно индивидуально разбираться с ними, желательно со специалистом. Но наиболее распространенные я перечислю.

Еда за компанию

Самая распространенная причина – практически все едят за компанию.

•  Встретилась с подругой – значит, надо выпить с ней кофе. А как же кофе без десерта?

•  Дети пришли со школы – нужно покормить. Ну и сама села вместе с ними – поболтать, обсудить успехи.

•  Муж пришел с работы – села с ним поесть, потому что муж же пришел с работы.

Где логика? Я, признаюсь, очень долго сама делала так же. Но если посмотреть со стороны логики, то ее нет в этих действиях. Давайте рассуждать: вы с подругой для совместной еды встретились или все же были какие-то другие причины? Тогда при чем здесь еда? Обязательно ли есть за компанию с детьми, чтобы с ними поговорить? Разве нельзя этого сделать на прогулке или хотя бы не за столом? Или: муж голодный – он ест. Какое отношение вы имеете к его чувству голода? Вы проголодались? Если нет, то зачем садитесь за стол?

Ответы обычно у всех одинаковые – из этого перечня:

•  у нас в семье так принято;

•  соскучилась, хочу побыть рядом с близкими;

•  когда кто-то рядом ест, и у меня просыпается аппетит;

•  чтобы не накрывать отдельно на стол для себя и т.д.

Теперь, когда вы уже понимаете правило «Матрицы», вы видите абсурдность этих ответов?

Удовлетворение чувства голода – это точно такая же физиологическая потребность организма, как, пардон, пойти в туалет. Ее вполне разумно удовлетворять в одиночку. Представьте ситуацию: муж, дети или подруга захотели в туалет. Какова вероятность того, что вы сможете сходить в туалет с ними за компанию? Думаю, она невелика.

Поэтому давайте завязывать с пищевой дружбой.

Ритуальная еда

Еще одна распространенная причина попадания лишней еды в организм – еда по привычке или ритуалу:

•  утром, проснувшись, обязательно попить чай с бутербродом;

•  рабочий день в офисе начинать с чашки кофе;

•  плотный обед во время обеденного перерыва – только потому, что сейчас время обеда по графику, и неважно, голодны ли вы при этом и насколько;

•  ужин сразу по приходу домой, даже если после работы вы с подругой заглянули в кафе и там перекусили. Но семейный ужин – это же святое!

Подобную ритуальную еду можно сравнить с пищевой дружбой – такие приемы пищи происходят, как правило, не в одиночку, оттого и входят в привычку, ведь трудно отказаться, когда люди, находящиеся рядом, едят или заваривают ароматный кофе.

Но если вы хотите научиться принимать пищу по потребности, ритуальное поглощение еды необходимо отслеживать и чаще задавать себе вопрос: «Зачем я делаю это? Я действительно хочу есть или…?» Осознайте, что это – действия, спровоцированные привычкой, и прислушайтесь к своим внутренним ощущениям: есть ли голод, какой он силы? Помните слова моего любимого Эйнштейна? Я его еще не раз упомяну:

ЕСЛИ СОВЕРШАТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ, ТО ГЛУПО РАССЧИТЫВАТЬ ПОЛУЧИТЬ ДРУГОЙ РЕЗУЛЬТАТ.