Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Но по порядку: многим из моих пациентов при рассстановке приоритетов очень мешают вечные раздумья, взвешивание и лавирование туда-сюда. Я называю это «поведением маятника». Прежде чем принять какое-либо решение, у них происходят невероятные мыслительные эскапады. Только тщательно все продумав, они решаются на что-то новое или неизвестное, но тогда часто момент бывает упущен. Конечно, при приступах боли всегда есть что весить или о чем подумать, потому что неправильный прием или неверное движение могут иметь болезненные последствия.

Тем не менее эти размышления мешают людям попробовать что-то новое. Их страх ошибиться мешает узнать, какие опции им доступны. Поэтому займемся упражнением по интуиции. В течение сегодняшнего дня принимая решение, связанное с действием, выберите свое самое первое, повторяю, самое-самое-самое первое намерение. Чутко настройте свои внутренние антенны, чтобы уловить этот свежий, быстрый первый импульс. И теперь главное: если позволяют обстоятельства, следуйте за ним!

Возможно, сейчас вы надуете щеки, потому что все внутри вас кричит: «Никогда! Я никогда этого не сделаю! Куда это меня заведет?» Или, уперев руки в бока, подумаете, что это верный путь к возникновению приступа боли. Конечно, в определенной степени вам нужно взвесить, действительно ли вы получили верный импульс. Подобная практика похожа на хождение по канату.

Но здесь я полностью доверяю вашей способности дифференцироваться, чтобы оценить возможность реализации намерения в ваших конкретных обстоятельствах. Понятно, что не стоит подвергать риску свою работу, портить собеседование, нарушать правила дорожного движения, проводить ночь в казино или забывать детей в детском саду. Но обратитесь к «духу» этой задачи и начните, если чувствуете себя неуверенно, с незначительных действий. Независимо от того, большое действие или малое, серьезное или несущественное, здесь все имеет значение.

Рассмотрим три примера.

1 Встав рано утром, вы хотите выпить кофе после душа, прежде чем покинуть дом. Вы наслаждаетесь запахом кофе, открываете дверь в сад и настраиваетесь на предстоящий день. Но на кухне ваш взгляд падает на мобильный телефон. Вы проверяете сообщения, отвечаете на одни и получаете новые. Facebook сообщает о заявке в «друзья», вы переключаетесь на Twitter, вступаете в диалог и теряете себя, читая сообщение. И, не успели вы оглянуться, как время, отведенное для кофе, прошло. Вы быстро хватаете куртку и сумку, чтобы не опоздать на работу, и выбегаете из дома.

Сегодня все по-другому! Если вы хотите выпить чашку кофе, сделайте это! Все остальное второстепенно, по крайней мере, сегодня.

2. Коллега приглашает вас выпить после работы. Вы радуетесь. «Да!» – кричит ваше Я, и вы соглашаетесь. Но потом на ум приходят контраргументы: «Ах… – говорите вы себе. – Такая ли это хорошая идея?» Внезапно возникает целый список причин, почему принять приглашение – сумасшедшая идея. В конце концов, вы отменяете встречу и сидите дома один перед телевизором. Сегодня все по-другому! Сегодня вы идете на встречу.

3. Вы планируете купить пальто и точно знаете, какого оно должно быть качества и как должно выглядеть.

Вы отправляетесь за покупкой. По крайней мере, женщины точно знают, что произойдет дальше: когда вы распакуете свою покупку, там будет что угодно, только не пальто.

Сегодня все по-другому! Сегодня вы покупаете то, что действительно хотите купить.

Я специально выбрала эти три примера, потому что привычка игнорировать первый порыв является основной причиной неудовлетворенных потребностей, а также самых неправильных решений в области избавления от боли.

Поэтому практикуйте сегодня, отслеживая свое первое намерение, и по возможности следуя за ним. Даже если его немедленное исполнение по разным причинам невозможно, осознайте, что в данный момент ваш выбор – это просто альтернативный вариант или план Б, В или X. И это потому, что он не отвечает вашим основным потребностям.

Техника дня: латихан – движение, происходящее изнутри

Сегодня я хочу вас познакомить с техникой движения, которая направляет внимание на физический уровень и ценится на вес золота, особенно для пациентов с болью. Это потому, что большинство страдающих от боли людей принимают самые неуместные для своего организма решения. Они руководствуются чужими советами: врача, терапевта, учителя йоги, психолога, друга, коллеги, партнера или просто сочувствующего соседа. Но ваше тело, о котором идет речь, почти не имеет права голоса. Вот почему я выбрала латихан. Благодаря своей простоте этот метод движения поможет вам прислушаться к телу и проследить за его текущими потребностями.