Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Подход «шаг за шагом». Такой подход использует различные музыкальные произведения, связанные с движением, для систематического получения состояния внутренней тишины. Наиболее популярные методы разработал мастер медитации Ошо, у которого около десятка из них собрано под названием «Активные медитации Ошо». Другая известная техника – танец «Пяти ритмов» художницы Габриэлы Рот, который распространился по всему миру и, с моей точки зрения, относится к простейшей танцевальной медитации. В контексте этих техник стоит запомнить, что они соединяют музыку с осознанным движением. Таким образом, они являются значительной помощью как для неуправляемого маневрирующего туда-сюда тела, так и для чрезмерно возбужденного ума.

Я твердо убеждена в том, что мы – люди – имеем позитивное отношение к музыке, потому что она приближает нас к себе. Независимо от того, какой из трех способов подходит, слышим ли мы только музыку или дирижируем, насвистываем или мурлычем себе под нос, поем или сочиняем, она сознательно или бессознательно связывает нас с нашим «естеством».

Вот почему я надеюсь, что вам понравятся обе сегодняшние задачи. Творите сегодня!

Задача дня: слушать музыку

Простое практическое задание: сегодня слушайте музыку! Выделите время для этого. В первой главе в списке дел вы, по моей просьбе, записали: «подготовить музыку, которая вам нравится». И сегодня мы используем ваши заготовки.

Слушайте музыку всякий раз, когда появляется такая возможность. При приготовлении пищи, беге трусцой или за рулем автомобиля, в метро, по дороге в университет, на работе или у врача. Слушайте музыку, которая вам нравится и поднимает настроение. Погрузитесь через нее в свою «сущность» и посмотрите, как вам это удается.

Если в ваших буднях нет места музыке, идите туда, где она играет. Это может быть торговый центр, фойе отеля или магазин. Есть кафе, бары, рестораны или залы отдыха, где постоянным фоном звучит музыка. Или используете девиз сегодняшнего дня – «спонтанно» – и купите билеты на концерт.

Техника дня: погрузиться в музыку и пригласить тело

Возможно, вы замечали, что некоторые люди, слушая музыку, просто не могут стоять на месте. Они дирижируют, покачивают головой, отбивают такт ладонью по столу или ногой по полу. Некоторые подражают игре на гитаре, и я также знаю людей, которые трясутся или даже падают на колени. У каждого свой способ комментировать музыку физическим выражением.

Большинство детей делают это инстинктивно. Вам будет трудно найти ребенка, который останется неподвижным, услышав музыку, которая ему нравится. Только взрослые, отвыкшие от спонтанности движений, сдерживают себя.

Когда в Лондоне я отправилась на концерт классической музыки «Би-Би-Си Промс» в Королевский Альберт-холл, я потратила несколько фунтов за сидячее место. Оттуда я могла наблюдать за дешевыми стоячими местами. И вы знаете, что? Я пожалела о своем выборе места. Музыканты только начали играть, как стоявшие зрители начали двигаться. Один особенно восторженный фанат прямо-таки растворился в довольно свободных движениях, в то время как другой с закрытыми глазами представлял, что дирижирует концертом. Воодушевленные этими двумя энтузиастами другие зрители тоже оживились. Любители движений стали танцевать, и когда дело дошло до аплодисментов, они свистели, выражая восхищение оркестру. В следующем году я поклялась себе купить билет на стоячее место.

Вернемся к практике. Сегодня ваш день! Если вы всегда хотели провести концерт или выступить на сцене, вы можете сделать это сейчас. Выражением лица, жестами и движениями тела погрузитесь в музыку по вашему выбору. Растворитесь в ней и пусть вас ничего не сдерживает!