Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Поскольку этим важным аспектом нередко пренебрегают, я хочу посвятить ему четвертую неделю. Хорошая новость: доказано, что медитация позволяет освободиться даже от беспокоящей эмоциональной части болевого процесса. Поэтому за эти семь дней я поделюсь с вами знаниями, практическими приемами и советами. С их помощью вы сможете исследовать свою ситуацию с болью в зависимости от возможных эмоциональных кризисов и продуктивно помочь мозгу в реорганизации процессов обработки боли.

Семь болевых эмоциональных типов личности

Я неоднократно наблюдала процессы эмоционального возбуждения нервной системы, являющиеся выражением мышления. Хотя каждое возникновение боли, включая ее эмоциональные составляющие, очень индивидуально, можно выявить семь типов реакций, показывающих, как и в каком направлении человек использует свой мозг. Особые процессы ума и эмоциональные состояния неоднократно повторяются и красной нитью проходят через тип реакции. Обратите внимание на семь болевых эмоциональных типов личности.

1. Тревожный тип.

2. Боевой тип.

3. Экстремальный тип.

4. Вялый тип.

5. Скептический тип.

6. Хаотический тип.

7. Высокочувствительный тип.

А теперь переходим к четвертой неделе программы. С помощью семи типов реакции я покажу вам, как проявляются эти эмоциональные характеристики в движении и чувствах, в самооценке и жизненных ситуациях. Определив свой тип, вы сможете позитивно влиять на уменьшение боли.

Кроме того, я хочу представить в другом свете ранее применявшиеся методы. Вы научитесь применять ставшие уже знакомыми инструменты в соответствии с текущими потребностями вашей нервной системы.

Методы самосознания и медитации, как правило, адресуются одинаково всем медитирующим. При этом не учитывается, подходит ли соответствующая техника к состоянию нервной системы или настроению практикующего. Очевидно, что человек с чрезмерно возбужденной, хаотической нервной системой нуждается в другом медитативном импульсе, чем тот, кто озабочен, подавлен, истощен или чересчур чувствителен.

В частности, конкретный метод можно описать как эффективный, проверенный или успешный, но если он не резонирует с нервной системой, он также не приносит результата.

По моему опыту, методы и техники наиболее эффективны, когда они резонируют с фактическим состоянием нервной системы, а это тесно связано с эмоциональным состоянием. Именно эта согласованность техник и эмоциональная реактивность станут темой последней недели. Вы узнаете, что нужно вашей нервной системе в определенных эмоциональных обстоятельствах, связанных с настроением и болью, и как вам действовать.

Внесу еще одно практическое уточнение. На этой неделе вы будете все чаще выдвигать на передний план своего «внутреннего наблюдателя». Ранее вы много раз вступали с ним в контакт, добавляя к своему опыту нейтральное «ага».

В ближайшие семь дней мы снова будем подчеркивать «ага»-моменты, исследуя, можно ли говорить «ага»

тише, постепенно отказываться от него и в какой-то момент остаться без комментариев. Тем самым вы прикоснетесь к сути медитации.

Практика почти не отличается от предыдущих недель: вы читаете, упражняетесь и записываете результаты. Кроме того, вам предстоит выяснить, к какому типу вы относитесь. Советы профессионала с дополнительной и подробной информацией дополнят ваш индивидуальный подход.

Даже если вы поймете, что темы эмоций не совсем совпадают с вашей ситуацией, все равно приятно осознавать, что благодаря им справиться с болью станет намного легче. Двигаемся дальше!

День 22

Теория дня: тревожная нервная система

Реакции тревожной нервной системы знакомы нам по такому простому примеру, как посещение стоматолога. Как только дантист берет в руку сверло бормашины, многие люди застывают от ужаса. Мускулы сжимаются, дыхание становится прерывистым, увеличивается слюноотделение, пот бисером выступает на лбу. Классическая реакция тревоги включает в мозге рефлексы выживания, сводя к минимуму его гибкость. В кресле стоматолога вам тяжело было бы давать дифференцированные ответы или отслеживать тонкие ощущения тела.

То же самое происходит с некоторыми людьми и в менее драматичных ситуациях. Они живут с базовым страхом, известным как экзистенциальное беспокойство, которое выражается в страхе болезни, потери или смерти. Кроме того, им часто свойственны такие четко выраженные фобии, как страх высоты, полетов, экзаменов, выступления на людях или клаустрофобия. Связанная с ними суженная,

«туннельная» реактивность отражает происходящее в мозге: действуя механистически из-за глубокого, постоянного беспокойства он подсознательно, но напрямую вмешивается в процессы обработки боли.

Теперь главное: мозг должен реагировать на изменения и обладать гибкостью, чтобы нормализовались процессы обработки боли. «Тревожный мозг» не способен на это. Страх – один из самых больших катализаторов хронической боли и причина неудачи умного вмешательства.

Задача дня: принимаете решения из страха?