Медленный секс. Путь к насыщенной и счастливой интимной жизни

Позволяя сознанию проникать в тончайшие пласты живых тканей, вы познаете свою телесность. Любовь – это взаимодействие тел, общение между ними, и именно тело служит якорем, удерживающим нас в настоящем моменте. Оно – наш мостик между внутренним миром и внешним бытием и наш верный помощник в ходе самореализации в любовном акте.

Для того чтобы перенести центр внимания с внешних стимулирующих факторов на внутреннюю, физиологическую чувственность, требуется практика. Потребуется некоторое время, чтобы научиться смотреть на себя с иной точки зрения. Хотя на самом деле не такая уж это сложная задача. Вместо того, чтобы привычно охотиться за возбуждением, просто ненадолго останавливайтесь и обращайте взгляд внутрь себя. Это легко. Внимание свободно перетечет в нужном направлении. Если будете фокусировать его на любом приятном внутреннем переживании, вы заметите что ваша чувственность, энергия, жизненная сила, витальность, ци, прана – назовите, как хотите, – увеличится. Любые позитивные ощущения (к примеру, прохлада или тепло, вибрация или покалывание) усилятся, откликнувшись на осознанность, и волна наслаждения растечется по всему телу.

В «Медленной диете» я нашла подтверждение того, что этот потрясающий феномен действительно существует:

В йоге есть один принцип, помогающий тем, кто ее практикует, достичь высокого уровня мастерства во владении своим телом: «Куда направлено внимание, туда и перетекает энергия». Многолетние исследования подтвердили эту аксиому. Биологическая обратная связь была получена. Концентрация на любой части тела увеличивает приток крови к ней, меняет электромагнитное поле, улучшает выработку биохимических элементов («Медленная диета», стр. 75).

Еще раз подчеркну, что тело обязательно откликнется на осознанность приятными, захватывающими, нежными и тонкими физическими ощущениями. Эти переживания глубоко трогают, дарят удовлетворение, помогают принять себя, улучшают самооценку и повышают уверенность. Осознанность ведет к радующей душу релаксации. Чем больше осознанность, тем больше расслабление. Что, в свою очередь, еще больше увеличивает осознанность. А та снова углубляет релаксацию. И так до бесконечности.

Два универсальных стимулятора метаболизма в сочетании дают двойной и совершенно потрясающий эффект.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

Чтобы пробудить осознанность, нужно совершить один фундаментальный шаг – вернуться к себе. Все начинается с того, что мы направляем внутрь и вглубь взгляд, который ранее был рассеян по поверхности. И таким образом становимся более чуткими к сигналам тела и замечаем, что именно и где именно оно чувствует. Иногда легче понять, где зажимы, если сначала намеренно увеличить нагрузку на мышцы. Предельно напрягите всю верхнюю часть тела на несколько секунд, а затем резко расслабьте плечи, предплечья, кисти, челюсти, живот. Вы непроизвольно сделаете при этом прекрасный глубокий вдох, а потом почувствуете волны приятного блаженства, разливающиеся по телу. Затем точно так же осознанно (не механически) напрягите и расслабьте мышцы тазового дна, чтобы насытить кислородом и улучшить работу всех органов в этой зоне. При желании можно использовать такую схему: напрягаете мышцы на вдохе и удерживаете напряжение, считая до 4 или 5, а затем расслабляетесь на выдохе на такой же счет.

Возвращение в собственное тело предполагает направление внимания на себя. Если в течение дня будете следить за его состоянием, если введете в постоянный обиход максимальную физическую осознанность и релаксацию, то сможете намного больше узнать о своем организме и постепенно приобретете естественную грацию, достоинство, неспешность.

Помните, что изменение отношения к себе – первый и базовый шаг. Связь с самим собой и своим телом куда более важна, чем связь с партнером. Может, такая расстановка приоритетов вас озадачит, однако именно подобная настройка внимания выгодна обоим любовникам: каждый будет с самого начала сфокусирован на себе, а не вовне. Чрезмерно ориентируясь на другого человека, вы как будто бы покидаете дом, перестаете поддерживать огонь в своем очаге, а вместо этого раздуваете пламя в чужой печи, чтобы обогреть соседнее жилище.

Внутренняя сосредоточенность помогает услышать подсказки тела, которое зачастую оказывается лучшим советчиком для любовников, чем разум.